我的腿没刘雯长,但却能跟她一样细!

我的腿没刘雯长,但却能跟她一样细!

大家总说不要跟模特比腿,她们天生腿就好看,普通人怎么比都不会收获她们的同款。芭姐想说,其实不然。如果腿长是她们天生的,那么腿细细就是后天保持的了。不信?你看刘雯!

刘雯的超模腿好心水

怎么穿都美!

前几天,刘雯一身中国风红裙装亮相2018Met Gala,利落的短发搭配抹胸裹身长裙,整体造型落落大方尽显东方味道。

除了衣着和气质让人难以忘怀之外,这霸气的长腿也是So抢镜。一张照片,三分之二都是长腿,看的芭姐和小伙伴们好羡慕呢!

她自己偶尔也会在微博上Po出日常照片,坐在椅子上对着镜头比“V”。一般人坐在这么高的椅子上,估计腿就腾空了吧。但是刘雯却可以应对自如,腿长真的So省力啊!

另外站着的照片也很显腿长,搭配一身白色的衣衫优雅力Max。

说实话,九分裤真的“不好穿”,腿稍微粗一点就会显得很臃肿不美观,但是刘雯却能驾驭得游刃有余。对于任何版型的裤装,都能穿出Fashion感。一起去看看她是怎么练的吧!

刘雯从不放松自己

练腿日常真不是说说而已!

大招一:弹力带练肌肉

弹力带的阻力能够迫使我们的腿部发力,进而使腿部的肥肉变成肌肉。趴在瑜伽垫上向后蹬腿,能有效练到我们腿部的后侧肌肉。

大招二:拉伸大腿肌肉

做过了力量训练之后,腿部肌肉容易结块,这时候我们就要靠拉伸来缓解。抓住脚部向上抬,另外一只手臂向前伸,保持一个“一”字形。拉筋伸展运动可以增加筋骨的柔软度,减轻运动时“主动肌”所承受的压力,达到舒缓疲劳的效果。

大招三:拉伸腿部后侧肌

把下半身抬高,脚尽量向上伸,这个动作能够有效拉伸腿部后侧的肌肉群。使腿部看起来更有型,更加纤细。适度拉筋可以恢复肌肉的弹性,让它不再紧绷,还能让循环代谢功能变好。

芭姐刚才为你们总结的都是刘雯的练腿方法,基础锻炼时可以选择。但其实还要根据自己的腿部情况来选择适合自己的锻炼方法,别着急,芭姐来为你们解析一下↓

全面解析3种粗腿

找对方法才能事半功倍!

水肿型粗腿

水肿型粗腿一般是体内血液循环不畅引起的,除了经常下意识对腿部进行按摩外,还要注意饮食,杜绝重口味,少吃太咸的食物,减轻水肿状况。

脂肪型粗腿

这种类型的大象腿减起来比较难,需要全身减脂结合腿的局部运动,才能快速瘦成铅笔腿!

肌肉型粗腿

肌肉型粗腿可能和平时的走路姿势有关,走路时尽量从小碎步改成迈大步,减少穿高跟鞋的频率。而且还要日常增加拉筋频率,促进块状肌肉变成条状,进而变瘦。

3分钟就能瘦腿

我不说腿可能会一直粗下去

Step1:身体站直,双臂向两侧伸直,慢慢一条腿抬至与身体垂直的位置,重复十次后换另一边。

Step2:身体面向侧前方,用力抬高前方的腿,同时双手握拳向下,做十次后换另一边。

Step3:背部躺在垫子上,双腿轮流抬起并用双臂抱腿,腿部尽量伸直。

Step4:面朝下跪着趴下,向前伸出左手臂的同时抬平右腿,做十次后换另一边。

Step5:和上一步类似,双臂撑起上半身,大腿抬平并向后勾一下小腿。

Step6:双手撑地面朝下,只用脚尖点地,分别向后抬腿。

看过芭姐的介绍是不是恍然大悟?那就别等着啦,速速Follow起来吧!

文中图片来源于网络