就算你胖成球,只要晚上不吃米饭吃这几种主食也会瘦成猴

就算你胖成球,只要晚上不吃米饭吃这几种主食也会瘦成猴

秋意绵绵,寒冷却是已经袭来。如今都快已经到冬季了,你是否还记得当年夏天来临之际时立下的减肥誓言吗?饲养员作为一名资深胖子,已经有很多年的减肥经验了。今日饲养员就为大家分享一些经验,就算你胖成球,只要晚上不吃米饭吃这几种主食可以瘦成猴。

其实减肥的大道理千千万,最主要的还是那句老话:管住嘴,迈开腿。但是呢,减肥最困难的也就是管住嘴和迈开腿了。每每减肥,却总是被各类美食所诱惑,每次吃完总有深深的负罪感。经过多次的实验,最好的减肥方法就是健康的吃,才能做到减肥。晚上不吃或者少吃米饭之类的主食,多吃一些杂粮,坚持下来,一定可以瘦成一道闪电。

第一,蒸土豆

看到土豆是不是很惊讶?印象中的土豆不应该是高热量高淀粉的炸薯条吗?其实不然,土豆虽然是淀粉含量比较高,但是它的热量是十分的低的,同时也是高纤维的食物。同时里面的脂肪含量很低,多吃土豆就会把身体的脂肪代谢掉,那就可以减肥了。晚饭不吃其他的主食,多吃一些土豆作为主食可以控制晚饭的热量摄入。当然做法也有讲究,千万不要煎炸烹炒。只要简单用锅蒸一下,同时土豆的饱腹感比较强,吃一些就不饿。只要坚持下去,瘦下来指日可待了。

第二,燕麦片

燕麦做晚饭或者早餐都是很合适的,而且燕麦片不光饱腹感很强,而且它能促进肠胃的蠕动。如果你的肠胃不太好,经常便秘,那么就可以多吃一些,能够有效的得到缓解。燕麦的热量十分的低,用来晚上摄入非常的合适。如果晚上不想吃别的,那么来一碗燕麦粥,健康还不发胖。而且晚上吃点燕麦之后,很长一段时间不会感到饥饿,当你饱腹的时候,别的食物对于你吸引力就会很小,当然,吃货是除外的。

第三,玉米

晚饭的时候,用玉米代替主食也是不错的选择。玉米也是高纤维低热量食物的代表之一,而且玉米当中的纤维 不光含量高,还是粗纤维,对于肠道的蠕动的作用更强,这样就可以解决一部分便秘的问题。肠道通畅了,肥也就能减下来了。晚上来跟煮玉米,第二天早晨轻松不费力。

千言万语还是得汇成那就老话,管住嘴,还要迈开腿。希望每个读者都可以瘦下来。