打呼噜会变丑,还会变笨?教你4招,赶走呼噜声!

打呼噜会变丑,还会变笨?教你4招,赶走呼噜声!

今天,要跟大家讨论的问题是生活中常见的打鼾。

先给大家看一组照片:

这组照片来源于英国一对长相十分相似的双胞胎姐妹。

左边的女孩是妹妹,有一张好看的脸,她的脸部肌肉非常的放松自然。而右边的姑娘是姐姐,脸显得很长,她的脸部下1/3长,下巴后缩,上牙列出。

两个女孩曾因为严重的口呼吸问题就医。几年后,妹妹服从治疗,开始使用正确的口腔姿势和吞咽方式,而姐姐则没能改正过来。

文中所谓的“口呼吸”问题,就是——打呼噜。

打呼噜的“五宗罪”

打呼噜是气道受阻的表现。它除了可以影响人的面部发育外,还有如下缺点很“致命”:

吵人

打呼噜是呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位、振动气道周围的软组织而引起,原理类似于吹笛子。

而打呼噜的声音,高一点的可以达80分贝,更高的能达到120分贝,就差不多是飞机起飞降落的那个噪音!

噪音使人暴躁,所以,与一个打鼾的人共眠,大多数人有如下想法:

变笨

打呼噜易导致思维迟钝,注意力下降。呼吸道不通畅,影响大脑的供氧,造成脑部供血不足。

据统计,经常打呼噜的司机的反应能力、判断能力下降,注意力不易集中,造成交通事故率很高,发生交通事故的风险是一般人的7倍!

性功能障碍

打呼噜易导致性功能障碍。血管供氧受阻,营养不能及时供给,导致神经末梢不够兴奋。

心脑血管疾病

打呼噜引起的缺氧会导致胰岛素分泌减少。

除此之外,包括高血压在内的众多心血管疾病都与打呼噜有密切关系。

猝死

打呼噜会增加两倍的猝死风险,男性尤其危险。打呼噜影响心脏供血不足,这是引起猝死的直接原因。

这样的呼噜声最危险

打呼噜通常分良性和恶性两种。

良性者鼾声均匀,且随睡眠体位改变而改变。可能是由于太胖、酒、药物、枕头等原因导致,可以通过锻炼或者改变生活方式进行改善。

恶性打鼾就不一样了,不仅呼噜声大,而且总是打着打着就不喘气了,过上十几秒甚至几十秒才又随着一声很大的鼾声重新打起来。

恶性打鼾,实际上处于一种频繁窒息的状态,属于疾病的“高危阶段”,严重者会导致在睡梦中猝死。

曾经历过这样一个病例:一位40多岁的鼾症女性,因医院没睡眠监测病床,不得不在宾馆住了一晚,结果就死于严重的睡眠呼吸暂停。

这不是一次偶然事件,据统计,全世界每年直接死于打呼噜的患者人数超过十万!

所以,一旦发现身边人有恶性打鼾,请建议他(她)立刻去医院!(都窒息了,能不危险吗!)

简单判断打鼾的“良恶性”:

当你听到身边人的呼噜声忽然打着打着没声音了,像背过气去一样,断断续续,这就说明发生了呼吸暂停,更有甚者,睡着睡着被自己憋醒,这一定要引起重视。

而如果一个人7天中有5天都打呼噜,这也需要去找医生判断一下了。

中医对付“打鼾”的办法

中医里将“打呼噜”称为“打鼾”,又称“鼾症”。《黄帝内经素问·逆调论》中有记载:鼾,鼻息有声也——打鼾,是指睡眠时鼻腔发出的声音,这是对打鼾症状的最早描述。

是先天体质和后天生活方式不当而致。

在治疗上,按照中医辩证论治。将成人鼾症分为如下四个类型。

单纯性肥胖

这类人通过减肥,把体重减下来,鼾症就会减轻至消失。

也可服畅通散,其基本方:桔梗,杏仁,茯苓,炒莱菔子。根据个性化身况加减,配合减肥即可治愈。

复合型肥胖

复合肥胖是痰加瘀型肥胖,这类人单靠减肥能减轻鼾症,但不能治愈。需要治痰化瘀。

瘦子鼾症

这类人体瘦不肥,睡觉却打鼾,甚至酒后引起睡眠呼吸暂停综合症。主要是血瘀体质引起咽部充血炎症。属气虚血瘀者,可服补阳还五汤加减,属气滞血瘀者,可服血府逐瘀汤加减……总之以活血化瘀为主即可治愈。

先天“膏人”

这类人肌肉特别松软,颈短粗,下颌后缩,加上气虚、脾虚、心阳虚,舌体肥大,带有齿痕,睡觉时易后坠阻塞呼吸道。

舌为心之苗,因为心脾阳虚致齿痕舌肥大后坠。这类人的治疗分两步,第一步减肥,除痰化瘀。第二步补脾阳、温通心阳,可用附子,茯苓,甘草,桂枝,灵芝,红景天加减治疗,其中桂枝、甘草量要大,即可治愈,但饮食不注意也会容易复发。

对于严重器质性病变成形者,如息肉,囊肿,肿瘤等造成的鼾症可行西医手术治疗。手术后因痰瘀之因而复发的鼾症,再用上述中医方治分类而治。

学4招,赶走呼噜声

打鼾固然很可怕,但是除了治疗,我们还可以做这4件事,赶走呼噜声。对于良性或者恶性打鼾都有效果哦!大家不妨试一下!

侧睡

对于普通人,平躺着睡是个健康的睡姿,但对于打鼾一族,平躺着睡可能是他人的噩梦!

侧睡则会帮助气道打开,缓解打呼噜,翻向右侧睡会更好。

减肥

胖人的脖子上堆积太多的肉,有可能会让呼吸道坍塌,导致打鼾。减肥后脖子上的脂肪减少,打鼾症状便会有所缓解。

但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群来说,就不必采用这种方法了。

戒酒

喝酒、吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛,更容易导致打鼾。

特别是在睡前4~5小时摄入酒精,这样会大大增加打鼾的几率,即使从不打鼾的人群在喝酒后也可能出现打鼾的症状。

口腔锻炼

用提高口腔肌肉的强度,有助于打开呼吸道,减轻气道阻塞。

伸舌头:快速的将舌头尽量往外伸,然后快速收回来,每次至少50下。

干漱口:不含水,做漱口工作,每次至少50下。

刷牙齿:用舌头,从上牙的外侧从左舔到到右,再从右到左来回刷。然后再下牙的外侧从左到右,从右到左来回刷。

儿童打鼾最常见的原因是扁桃体和腺样体肥大,还有就是家族遗传因素(下颌后缩、小下颌)。

幼儿打鼾同样会导致缺氧,影响生长发育不说,还有影响智力的可能,与小儿多动症也有一定关系。

而且,儿童打鼾长时间不治疗,可以影响面部发育,造成一种类似于“痴呆脸”的特殊面容,加重成年后打鼾风险。

所以,如果发现孩子有打鼾的情况,一定赶快到医院。

素材来源:健康与经络

编辑:ZHFDA团队

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