一岁后宝宝辅食怎么吃，吃多少，该喝多少奶，颖妈都帮你总结好了
后台经常有宝妈问颖妈，宝宝一岁了，辅食该做些什么好呀！辅食的标准又是怎么样的，一天吃几次，还需要补充多少奶量呢？对于新手妈妈，这方面的困惑实在太多，今天颖妈就来给大家详细讲解下一岁之后的宝宝辅食该怎么吃，吃多少！
文/颖妈
孩子一岁以后，能吃的食物原则上和大人没什么区别了。只不过宝宝的牙齿还没长全，咀嚼功能还有限。
这个时候，家长在给宝宝做吃的时候，尽量单独给宝宝做。对于辅食的要求颖妈总结了这四个方面。
1) 少放盐。幼年的口味会伴随孩子的一生，而且幼儿期摄入太多的盐会增加成年以后患高血压的风险。有些家长可能会觉得少盐的食物无味难吃，其实孩子的味蕾非常敏感，没有经过各种调味料的刺激，能吃出食物本身的鲜甜。所以很多大人看来无味的东西孩子也能吃得滋滋有味。
2) 食物尽量切小一点，煮得软烂。成人有28颗恒牙，而孩子只有20颗乳牙。如果食物太过大而硬，孩子要么吃不下，要么消化不了。容易给脾胃增加负担。平时要多观察宝宝的大便，大便总有不消化的食物，就要注意把饭菜做得细致点了。
3) 一岁之后，辅食顿数可以慢慢跟成人一样了。一天3次辅食，上班九点半和下午三点左右给宝宝喝奶，吃些水果，睡前再喝一次奶，奶量每天保证在500ml左右就可以了。
4) 每天各类营养食谱做好规划，具体可以参考下图膳食营养宝塔的配比。建议家里买一个食品秤。如果不知道50g肉有多少，可以在做饭之前称一称。
中国营养学会妇幼分会推荐的1-3岁膳食宝塔
到孩子三岁了，就可以和家人一同进餐了，此时的饮食标准已慢慢接近成人。饮食种类与结构完全一样，只不过，学龄前的儿童食量要比成人略小。
中国居民（成人）平衡膳食宝塔
3岁以后，孩子的饮食可以参考这三个要诀。那就是“足、全、杂”。这也是以后一生的饮食标准哟！
中国营养学会妇幼分会推荐的3岁以后的膳食宝塔
1) 足，是指营养要足够。不是多吃，也不要吃撑。俗话说：若要小儿安，三分饥与寒。这里颖妈建议从一岁开始就可以培养宝宝自己吃饭了，宝宝的食量是可以由自己掌握的。喂食很容易让孩子吃得过饱，吃得太多，加重脾胃的消化负担，伤食有时还会让宝宝积食、腹泻甚至呕吐，弄得孩子生病就得不偿失了。一般来讲，每餐控制在七八分饱就可以了。
2) 全，是指营养全面。每天的饮食中，七大营养素------蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、维生素、矿物质、膳食纤维应全面摄入。用简单的话来讲，就是主食、果蔬类、肉蛋奶都可以参考膳食金字塔来。
3) 杂，是指食物多样。每一种食物都有它存在的理由。没有绝对的营养，也没有绝对的没营养。摄入食物种类越丰富，营养就会越全面。
除了充分足够的营养，从孩子开始吃固体食物开始，父母就要逐渐培养孩子按时进餐的习惯。
l 食材的选择要有原则，多选择天然的，绿色无污染的，应季的，营养丰富的食材。油炸食物、垃圾食品少给孩子吃。
l 饭前不要给宝宝吃任何东西，更不要吃零食，否则影响宝宝正餐摄入。
l 多吃一些健脾助消化的食材，如山药、土豆、大枣、山楂、葡萄干等。这些既是普通的食材，也是保健药材，加入到宝宝日常的饮食中，还有很好的日常保健，提高抵抗力的作用。
l 多让宝宝尝试不同的食材。不要一次不吃就不再给宝宝吃了，这样只会让他日后养成偏食的习惯。