把握好3个时段让宝宝睡觉,长高快3倍,免疫力强更聪明

把握好3个时段让宝宝睡觉,长高快3倍,免疫力强更聪明

邻居老王的儿子才6岁,已经上了1年级,可前些天开家长,老王却意外的发现,他儿子是全班最矮的,而且学习成绩也不行!老王越想越郁闷,夫妻2个人都有175以上的身高,聪明能干,一个是优秀的记者,一个是高级工程师,怎么儿子又矮又笨了呢?为这事,老王特意带孩子去儿童医院体检中心做检查。来来回回调查,发现问题出在孩子睡眠上了。原来夫妻两生活不规律,经常都很晚睡,孩子也经常搞到很晚睡,结果就影响到生长发育了。一个良好充足的睡眠,对孩子的身高和大脑发育都是至关重要。很多宝宝,上幼儿园或者一年级,为啥显得没有那么聪明,很多时候是因为没有一个好的睡眠。

近几年来,大量的调查研究显示:个子矮的孩子,体内分泌的生长素量远比正常孩子低,而相当部分,是因为夜间睡眠不足。因为,孩子只有在深度睡眠状态下,生长激素才会大量分泌,而且生长速度是平时的3倍。

首先,要睡够量!不同年龄段孩子,睡眠时长是不同的。一般,0-3个月的婴儿,每天需要睡觉14~17个小时;4个月-1岁,则每天需要12~15个小时;3-5岁的幼儿每天需10-13个小时;6-13岁的儿童每天要9~11个小时;在青少年,每天也要8~10个小时的睡眠。家长可以对应下,看看自己孩子还是是否睡够了。

其次,睡对时间,事半功倍。把握好3个时段让宝宝睡觉,长高快3倍,免疫力强更聪明。

黄金时段1:晚上9点-凌晨1点。因为人体脑垂体一天要分泌多种激素,而生长激素正是其中之一,它集中在晚上9点-凌晨1点分泌。如果这时候孩子睡着的,身高发育是最快的。倘若错过了,是难以弥补的。父母要让孩子养成早睡的好习惯。

黄金时段2:早上5点-7点。孩子身体的生长激素分泌,会有一个小高峰期,也是白天其他时间的3倍。所以在7点之前,不要叫孩子起床,以免影响长高。但也不要睡懒觉,早起孩子能呼吸新鲜空气,醒醒脑,对身高和智力发育都有好处。

黄金时段3:午饭半小时后午睡。午睡虽然身体分泌的生长激素不多,但对孩子的身体健康影响却很大。午睡的孩子,生长发育快、精力充沛、反应快、胃口好、大脑灵活,学习能力更强。让孩子养成午睡的习惯,是能促进生长和智力的好方法。

除了睡足睡对外,想要帮助孩子长高,还有哪些方式可以改进呢?

1、动得多。孩子多运动能帮助长高,尤其是纵向的运动,比如跳绳、单杆、游泳、蹦床、引体向上等,带拉伸性质的纵向运动,都会帮长高!其次,户外运动有阳光的照射,可以促进皮肤内维生素D的产生,促进钙的吸收,加速骨骼生长。

2、吃得对。补钙最好选食补,因为食物中除了钙,还有蛋白质、维生素、微量元素等等,这些生长因子都会帮助钙更好的吸收,更好的长身体。这点一般的药剂补钙比不上!其次,食物补钙,选对方法。很多家长认为骨头汤补钙好,但其实它含钙量很少。含钙量高的食物,一般有牛奶、酸奶、奶酪、芝麻酱、虾皮、豆腐、豆浆等等。

丢失这3个时段的睡眠,孩子注定长不高,体质智力也不行。所以作为父母,睡眠上一定要让孩子养成好习惯,同时配合运动对,吃得对,将来孩子肯定能更高更聪明!