这6种食物,最好不要晚上给宝宝吃!

这6种食物,最好不要晚上给宝宝吃!

很多宝妈都抱怨

宝宝一到睡前就特兴奋

怎么哄都不睡~

就算睡着了,夜里也很不老实

一晚上醒来好几次


绿妈要提醒大家,如果你排除了

宝宝白天睡太多或不舒服等因素

那极有可能是:你晚上给宝宝吃的不对

有些食物并不适合晚上吃~

很可能会导致宝宝睡眠不好

时间久了,还会影响TA的生长发育

红薯、紫薯、萝卜、玉米、豆类

以上这5样食物,都有一个共同点:那就是不好消化,容易引起胀气!如果晚饭时宝宝吃了太多这类食物,就可能会影响宝宝当天的睡眠质量了。

所以这几样食物,最好在午饭时给宝宝适量吃一些。


坚果类食物


像松子、腰果、核桃和榛子这些坚果中,含有丰富的不饱和脂肪酸,对宝宝的大脑发育非常有好处,而且多吃坚果,还能让宝宝的眼睛更明亮!

不饱和脂肪酸很容易导致胃酸反流,引起胃部不适。宝宝睡前应尽量少吃或不吃坚果类食物。宝宝每天食用坚果的量,也不要超过宝宝小手一把能抓住的量。

PS:其实1岁内的小宝宝也能吃些坚果,只要宝宝不过敏,宝妈可以打碎了再喂给TA,防止卡喉危险的发生。


油腻的食物

这个不用多说,油腻的食物平时我们都不建议宝宝多吃,更不要放在晚饭或夜宵的时候吃了!

油腻的食品不仅包括所有油炸的食物,还包含一些胆固醇含量较高的动物内脏。如:猪肝、鸡肝等。这些食物宝宝吃了很可能会加重肠、胃、肝的负担,影响TA晚上的睡眠质量。

另外,非常有营养的骨头汤等,也非常不适合晚饭时给宝宝吃,这种做法会导致TA摄入大量的油份,小宝宝的肠胃功能弱,很容易引起肠胃不适。如果你家宝宝总肠胃不舒服,很有可能就是晚饭吃的太油了。



过多的水果

妈妈们都觉得水果富含维生素,是非常好的东西,宝宝应该多吃。但就是因为水果的味道很好,宝宝特容易多吃。而且水果的糖分很多,不仅容易导致肥胖,对宝宝的牙齿发育也不好。

比如葡萄,糖分本身就高,宝宝吃了一颗还想再吃一颗,一不小心就摄取了过多的糖分。其实宝宝每日所需的维生素等营养,只有一点点,吃多了营养也会过剩!

建议宝妈把水果安排在下午3-4点,而不是放在晚饭后!


甜点类


我们这里说的甜点,是宝妈亲手给宝宝做的点心,如:蛋糕、蒸糕、小饼干、面包等。这些食物给宝宝做早餐、午餐或午后加餐都非常好。

虽然宝妈给1岁内宝宝做的甜点糖分较少,但如果晚饭或睡前吃,可能会让宝宝过度兴奋,导致TA睡得过晚或睡不好。睡前吃甜食,还可能增加肥胖和龋齿的风险。



麦片


宝宝有咀嚼能力后,就能吃一些燕麦了,很多妈妈都会做燕麦粥,或水果麦片糊等给TA喝。燕麦里所含的不溶性膳食纤维素,具有刺激宝宝肠胃蠕动、促进排便的作用。

但是燕麦里含的粗纤维比较多,不容易消化,非常不适合晚上吃。而且现在市面上很多麦片,都人工添加了大量的糖精和碳水化合物,宝宝晚上吃了很可能会增加血糖含量。



最后,绿妈要提醒各位宝妈

睡前如果给宝宝吃的太多

或者吃了不易消化的食物

建议适当的带TA“散散步”

比如:爬一爬、走一走

等食物消化的差不多了再去睡觉

千万不要从小养成

吃饱了就睡的坏习惯哟~