丧冬心灵鸡汤｜你真的准备这么颓废下去了？
Work life balance，大概是很多人都想找到的一种状态，我们都想在日常工作中英姿飒爽又开心，工作之余幸福娱乐满满，但是 Ashley 觉得这命题本身不太靠谱。
大概在几个月前，Ashley 发现自己的状态下滑使她引起了警示。而她的日常和我们大部分人非常类似：
1、早上睡到能睡的最后一分钟，匆匆出门上班直接进入紧凑的一天；
2、午饭晚饭休闲时间都在工作微信短信 Email 的纠缠中无法脱离；
3、睡前难以放松和清空思绪，不断用刷 B 站微博，Youtube 和美剧的过程中度过获得愉悦然后不忍放下手机直到累到睡着。
这样的周而复始使她的身体和心理发生了一些变化。首先她感到累与焦虑，其次她发现不知道什么时候开始，原本乐观（略澎湃）的情绪有些愤世嫉俗和消极，也不知从什么时候开始，非常在意别人的看法和比较，也会觉得思虑很难深入思考，越来越「无趣」。
而我们向来善于思考且对生活质量要求很高的 Ashley 决心做出改变。
消极是很容易的，而积极是需要努力的
首先，来谈谈 Work life balance.
看剧上网并不是所谓 Work life balance 中能和工作相平衡的生活方式，相反地，这样的生活仍然是以 Work hour 为中心，而其它时间都是在逃避工作带来的压力，包括看电影、出去喝酒、聊天吃饭都存在着逃避的心态－ 也就是说，就是工作，和不工作的组合，生活并没有系统的建立起来，大把时间浪费了。
所以 Ashley 开始尝试着去做一个真正 Positive的人，而不是表面乐观内心却充满焦虑。她意识到如果一个人经常性地考虑事情最坏的情况就很容易产生挫败感，长此以往便会变得消极甚至于愤世嫉俗，继而错过很多创造自己想要生活的一些可能。
Q & AQ：很多人都想着振作起来去改变自己现在的状态，那么该如何跨出第一步，以及该怎样计划呢？
A：首先你必须要知道你为什么做这件事情，才会开始做这件事情。坦白来说，每个人的生命是有限的。无论今天的你是亿万富翁是中产阶级还是穷人，我们诞生和死亡的形式的是统一的，不同的只是中间的这段过程。而这过程则是非常有限的，而且只有你自己可以决定它是怎样的。我就是深刻认识到了这一点才不希望以任何形式去虚度自己的时光。
当然矫正固有的习惯是需要计划的。《高效人士的七个习惯》这本书中很精华的部分，即你需要以自己为中心形成你生活、工作、Relationship、自我发展的一系列原则，而你通过时间通过步骤把这些原则夯实之后它就变成你为人的一部分。把这些原则通过习惯的培养树立好之后，当你遇到困难或误解的时候，因为你对自己很了解也很清楚你是一个怎样的人，便不会因为这些事情而有太大的波澜。
你对时间利用，基本决定了你人生的走向
「每一天24小时是恒定的，所以你如何利用时间基本上决定了你人生的走向」
Q：所以现在你的每天有怎样的改变？
A：阳光和运动是我觉得生活中很重要的两件事。天气有时候没办法改变，但你可以让自己活动起来。
现在我会每天早上六点半起床，喝一杯很热的柠檬水让自己精神活跃起来。然后去运动，可以是一些比较轻松的健身环节，这会让我会觉得一天有了一个很积极的开始。也不要草草应付早餐，而是重视它，感受它带给你的充实与补给。
同时，积极面对生活，通过正确的动力和合理的习惯的建立，把健康积极当作你生活的本身，让它成为你的习惯，与之相对的，你也会感受到生活带来的积极的反馈。
Q：那除了这些以外，晚上你有什么变化吗？
A：以前我是只吃外卖，或是去外面下馆子，现在我会要求自己一个礼拜至少做一顿饭，沉下心享受认真做饭认真吃饭的过程。
之后，我会给自己重要但并不紧急的事情无论是什么投资一个小时的时间，形成一个规划，每天坚持，这样一个月积累下来也会有很大的改变。如果没有一小时一刻钟也是好的，最重要的是开始，而不要强调借口。
同时我也会控制自己看剧的时间，临睡前更多地会听一些 Podcast，比如行业的一些论坛、苹果自带的一些英文 Podcast 等等。另外，冥想也是我最近正在尝试的。
沉静的心能让一个人始终保持积极的心态，而不会被压力所冲垮。Ashley 也是在不断的尝试中让自己的心慢慢地放空平静下来。
Q：现在女生们对瑜伽是很熟悉的，但冥想应该还是很少人做吧？
A：其实一开始我觉得让我坐定十分钟也很困难，感觉这十分钟我有无穷无尽的事情可以做，但现在我会让自己每天留五六分钟冥想，闭上眼睛深呼吸，让自己的心静下来。
刚开始你很难让自己心空什么都不去想，所以你可以构想一个意象让自己坚持下去。譬如你可以想象一朵平静的 Lotus flower，当你吸气的时候莲花的枝叶会慢慢打开，而当你呼气的时候莲花的花瓣就慢慢合拢，这是一个非常赞的过程。
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结语
「没有理所当然的成功，亦没有毫无道理的平庸」。
当你将生活的每一天每一分每一秒都安排得有意义，然后去实践它，坚持它，保持你积极的状态，你所有的付出都会默默沉淀，终使你成为更优秀的人。重要的是开始，从这一刻开始。