想让孩子长高个，光补钙是没用的，这四类营养素也很关键

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现在这个时代，身高已经成为了“硬件”，个子矮，尤其是男孩子，就常常被称作硬伤，就算是女生，太矮都需要担心的更多，比如不能有一点点发胖，不然就变成了馒头状，找不到对象······

作为父母，一定要对孩子的身高“负责”，此处的负责，不包括先天遗传因素所占的三分之二，而是需要认真对待后天影响身高因素的三分之一。

不过，现在的家长也是不容易，如果孩子3岁之前不长个，需要带孩子去查有没有疾病，如果青春期孩子长得比别人快，就要去查是不是性早熟，如果孩子比别人家的矮，又不知道给孩子吃什么才能补上。

我身边就有一个这样的娃，是孩子幼儿园的小伙伴，因为长得矮，常年被拍在队首，身高的弱势就更为显眼，每天晚上接孩子的时候，班级队列刚出门，他的奶奶总会面露愁容，因为孙子的身高真的太令人担忧了。

所以，奶奶每天都会给孩子喝骨头汤，连儿子每天回家都会和我说，今天小朋友中午又加餐了——奶奶熬的骨头汤。但几个月无效就医之后，让人不可思议的是，孩子居然得了佝偻病。

一个每天都在骨头汤滋养下的孩子得了佝偻病，让很多人费解。其实，孩子不长个的原因不一定是缺钙，只有找准病因，对症下药，才能解决这样的问题。而且，不要等孩子矮人一截之后才加以重视，一定要在辅食后期就开始注意孩子的营养元素适量补充，这样才可以未雨绸缪。

为了孩子的身高，家长们应重视以下营养元素的补充：

1骨骼成长不可或缺的钙

俗话说，孩子的成长不能离开爱和钙，钙是骨骼、牙齿生长所需的重要元素，而且也是人体细胞壁形成时的必需元素，这就是为什么钙质补充需要一生坚持。现代孩子的奶粉中大多含有一定的钙质，再加之每天一杯牛奶，一点点豆制品，或者餐桌上的一点点虾皮，这些对三岁以下的孩子来说已经足够。

2钙的最佳助手维生素D

维生素D是钙最好的朋友，是帮助钙在人体内能够更好吸收的重要元素，如果缺少维生素D，钙的吸收情况就会受到影响，这时，无论补多少骨头汤，都不一定能够达到可期效果，不仅个头没有变化，而且患上佝偻病的可能性也很高。

除了海鱼，蛋黄，动物肝脏等食物中存在大量维生素D，新鲜的蔬果中一般不含有维生素D，它的最好吸收方式，就是晒太阳。如果生活在阴雨连绵的南方，看到太阳的时间很少，那么就只能通过食物进补了。

3骨骼成长的另一必要元素维生素A

维生素A和钙的关系是相辅相成的，它可以促进骨细胞的分化，和钙共同支撑骨骼的正常发育，只有骨骼发育好，孩子才能长高，如果缺少维生素A，你会发现孩子的生长会出现明显的停滞。

动物肝脏和蛋黄中的维生素A的量远远超过新鲜蔬果，是补充维生素A的好食品，半个蛋黄和两片肝基本上就可以满足三岁左右孩子的日维生素A补充量，另外如果孩子不爱吃这两种食物的话，也可以从胡萝卜，菠菜，豌豆等蔬菜中摄取。

4生命的基础物质蛋白质

蛋白质的重要性众所周知，它是一切机体生命的物质基础，人体的自我更新和修补，都需要蛋白质的参与，我们的皮肤毛发、肌肉骨骼、大脑、脏器等一切都是由蛋白质组成的，如果缺乏，机体的细胞就无法正常代谢，生命就会结束，更别说长个了。，

豆制品中的蛋白质最为丰富，鸡蛋，鱼肉，牛肉，瘦猪肉，虾类海鲜等食品中的蛋白质含量也很高。

5让孩子爱吃饭的元素锌

作为微量元素，锌的力量不可小觑，如果缺乏，会导致味觉缺失，孩子就会不爱吃饭，从而偏食，甚至厌食，很多异食癖，比如爱吃黄土，塑料等情况发生，吃东西不积极，怎么会长高个呢？所以锌的重要性不用多说。

红肉中的锌含量丰富，贝类和坚果中也含有一定的锌，爱吃扇贝和生蚝的宝宝我想一定不会缺锌。

孩子16岁以前，父母都应该把孩子的身高当做大事，一般女孩11-15岁、男孩12-16岁时长得最快，父母一定要给孩子准备好必备食谱哦！

我是糖果妈妈，是一名高级育婴师，也是3岁宝宝的妈妈，在育儿过程中遇到的任何问题都可以来问我，希望我的一点建议能帮助你解决带娃过程中的烦恼与困惑。