半夜两点辗转难眠，孕妈失眠真闹心！教你几招，解决孕期失眠烦恼
小敏原本是个喜欢睡觉的女孩。她几乎在躺床上就能睡着了，从来都没有试过失眠。但自从她怀孕后，小敏总觉得她心里有一只爪子在不断挠痒似的，经常失眠，导致皮肤和精神状态也一天比一天差，家人都害怕她的身体是不是生了什么病。怀孕期间失眠其实是一种非常常见的症状，许多孕妇都因此饱受折磨，长期失眠不仅会影响孕妈的健康，还会影响到胎儿的发育。所以，孕妈应该尽快找到失眠原因，并尽力克服它，重获优质睡眠。那么怀孕期间失眠的原因是什么？怀孕妈妈应该怎么做？让我们一起来学习一下。
尿频
怀孕后，由于膀胱受子宫压迫，孕妇晚上会有尿频的请款，并且随着孕期的增加，这种情况会越来越明显，孕妈晚上很有可能因为尿频而导致失眠。为了解决这个问题，孕妇可以在晚上使用成人纸尿裤来减少夜晚起床次数。值得注意的是，减少喝水量容易引起羊水浑浊，孕妈最好不要以这种方式缓解排尿。
腰酸，背痛，腿抽筋
因为孕肚会导致重心移位，一些怀孕的母亲每天都扛着大肚子走来走去，一天下来不可避免地会出现背痛、腰酸，甚至还会出现腿抽筋，再加上胎儿的发育需要吸收大量的钙，所以孕妈在夜里很可能会被这些身体上的疲惫所拖累，造成失眠。
精神紧张
对于刚刚怀孕或即将生育的孕妇来说，精神紧张这种状态是不可避免的，这些紧张也可能导致孕妈失眠。但要明白这是一个必经的过程，需要平静心情，保持快乐。
失眠如何缓解？1、适当的运动
运动是缓解失眠的好方法。孕妇可以在白天和睡觉前做一些运动，这可以帮助睡眠，同时还能保持身材，为分娩准备。
2.睡前进行身体放松
在睡觉前，孕妈可以洗个热水澡或让丈夫帮助按摩一下，这可以放松身体的肌肉，减轻怀孕期间的背痛症状，有助于快速入睡。
3.补充营养
在怀孕期间，补充营养是至关重要的。孕妇的背部疼痛、腿部痉挛最有可能是由缺钙引起的。孕妇需要密切关注自己的健康，并尝试获得均衡的营养补充。需要注意的时，怀孕的母亲在睡觉前不应该吃太多，否则也会导致睡眠困难。
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