如何让自己保持一个好的心态？
个人认为心理健康比身体健康更重要。因此，如何让自己保持一个好的心态，显得尤为重要。
那就让我们一起来看看如何做才能让自己保持一个好的心态呢！
放下预设我们做事情前一般心中会有一个预设，当发现别人做事不符合我们标准的时候就会产生嗔恨之心。自己那种自我重要感、优越感就会在心中作祟。
人生无常，一切皆有可能。当我们在追求生态环保的同时，更应该注重心灵环保。学会放下，还心灵一片宁静。
不要专注在自己匮乏的部分。善待自己，不要总盯着自己的弱点或缺陷不放。例如：长相不出众，脑子没别人聪明，业绩没同事突出，收入不如朋友等等。
不断自我鞭策、苛责自己是一种消极思维。长此以往，容易形成低自尊和自信不足乃至抑郁，后果相当可怕。因此，我们要学会自我接纳。
ACT接纳承诺疗法强调自我接纳要通过正念来实现。当我们不断从自我评价（包括积极的和消极的）和与他人比较的想法中解离出来的时候，自我接纳就自然而然地发生了。
聚焦价值
我们所处的社会节奏快，人心浮躁，人们的价值观在悄悄地发生着变化。不知何时开始，学校里对学生的考察唯分数至上。
来访者小A是个中学生，从小父母离异，和爷爷奶奶一起生活，虽老二个对孙子百般疼爱，但依然无法弥补他心中的那种不安全感和遗憾。
他把能量几乎都用在学习上。他对自己要求极高，不允许学习成绩落后于年级前十，学习成绩优秀是他唯一的追求。在期末考试前他每天晚上用功至12点以后。
由于学业繁重，又得不到好的休息，他出现了失眠、掉头发、记性不好的现象，非常烦躁和焦虑。
ACT接纳承诺疗法中提到：“价值是我们内心想要与世界、他人以及自己互动的最深欲望。
它们是我们在生活中想要信奉的，想如何去表现，想成为什么样的人，想增强哪些优势，以及想发展哪些品质。”简而言之，价值是关于持续行动的总体特征。
该小来访者注重的是目标而不是价值。价值就像是一个指南针，而目标就像旅行中想要看得的美景或要攀登的高山。
价值远比目标更强有力，因为它们对于我们来说总是可利用的。在任何时刻，我们可以按照它们行动或者忽视他们；选择权在我们手上。
例如：我们不能保证我们永远都能实现结婚的目标，但在任何时候，我们都能按照让自己充满爱和体贴的价值取向来行动。当我和他澄清了价值之后，他的内心豁然开朗，露出了灿烂的微笑。
观德为主
与人相处的时候我们要学会观德不观失。如此人际关系也会比较和谐。多看别人有德行的一面，自己的心也不会被染污。
曾经一个法师的提问引起了我的思考，拓宽了我的心量。他问：一张白纸上有一个黑点，你的关注点是在黑点上还是在白纸上？
是的呀，相当一部分人会揪着别人的错误不放，而忽略了他身上的诸多优点。
搞得双方都不开心，两败俱伤。为何不换一种想法，找找这个人的身上有多少优点？
那么你还愁自己的心态不好，也许你会越找越快乐。
小伙伴们，大家还有什么好的方法，可以一起探讨哦！
我是陈洪健，华大应用心理咨询师