夏天防晒，你以为打伞、涂防晒霜就够了？天真！你得这样武装自己
一到夏天，防晒成了女性们最重要的工作。那么如何防晒最好？小康哥儿问了一下周围的姑娘们，大家的回答基本都是两个：遮阳伞+防晒霜。是这样吗？
我找到了复旦大学附属华山医院皮肤科副主任项蕾红关于防晒的科普知识，以及其他皮肤科医生的观点，总结了这篇防晒、对付晒伤的文章，希望对大家有帮助。
▲防晒，看看这姑娘做错了几点？
首先，防晒的目的是啥？主要是以下三个原则，很多人只关注了前两个方面，而忽略了最后一条。
防晒三原则
1、防晒黑；
2、防晒伤；
3、防皮肤光老化和癌变。
防晒重点防的是什么呢？很多女孩都知道——防紫外线，英文缩写是：UV。因为紫外线对皮肤的伤害最为严重。而且，紫外线非常“顽强”，一般云层根本挡不住它，只能减弱紫外线强度的20-40%；玻璃也不能完全挡住它。
所以，项蕾红教授提醒，一年四季不管室内室外、不管阴晴，都要做好防晒！
▲这样也防不住晒
这里插播一个知识点：
紫外线（即UV）根据其波长长短，分为三种：短波紫外线（UVC）、中波紫外线（UVB）和长波紫外线（UVA）。三姐妹的穿透力各不相同。
紫外线家族三姐妹
1、老三—UVC：全部被臭氧层吸收不能到达地面；可以忽略，所以有些防晒霜在产品介绍里说紫外线，只提后面两个；
2、老二—UVB：可以穿透到表皮以及真皮浅层，与晒伤、红斑以及皮肤肿瘤关系密切；
3、老大—UVA：穿透深度比UVB更深，云层和玻璃都阻隔不了它。它3能够导致晒黑、皮肤松弛、皱纹、甚至癌前病变，是光老化的元凶。
▲UVA和UVB对皮肤的穿透力，UVA已经能到真皮层了。图片来源：复旦大学华山医院
1、不晒，哈哈！
你想啊，云层和玻璃都招架不住它，你那娇嫩的皮肤扛得住吗？有些人特别喜欢去海边，其实，海边沙滩、城市高层建筑的墙面或玻璃幕墙、汽车窗玻璃、地面硬化如沥青/水泥路都会反射紫外线，会使紫外线的伤害更大。
尤其是夏天的每天上午10点后，下午4点前，紫外线最强。不宜出门。
2、全副武装
我们当然做不到不出门啊！怎么办？遮阳伞、墨镜、帽子、长袖、护肤品一个都不能少。护肤品的选择下一节重点说，先说前面几个怎么准备。
遮阳伞：防晒指数（UPF）起码要达到30-45
墨镜：主要是保护眼睛；最好选深色的、能覆盖全部紫外光的太阳镜
帽子：边长最好在7.5cm以上，起码要遮住脸啊
长袖：要选密度大、颜色深的长袖
防晒霜：每2-3个小时涂一次
3、避免吃光敏性食物
▲柠檬也是光敏性食物
光敏性食物，就是吃进去以后对太阳光会更敏感，更容易晒黑和晒伤的食材。
这些菜都是光敏性食物：灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、油菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等，此外还有螺类、虾类、蟹类、蚌类等也含有光敏物质。
2、如何选则防晒霜？选择防晒霜，主要看两个指数：SPF和PA。
SPF是指对老二UVB的防护，其数值越高防晒能力越强，一般为25+到30+。需要注意的是，SPF不是越高越好。国家食药监总局最新规定，市售防晒产品SPF值最高可标识为50+。
防晒霜主要分物理防晒、化学防晒两种，物理性的防晒霜，SPF数值一般只能达到25+到30+，超过30+的，一般都是化学防晒了，它有可能会引起过敏反应。
▲这样在海边晒，估计得用PFA5000+，PA后面跟100个加号防晒霜
如果你要去海边，或其他能反射紫外线的环境，那就得用上30+以上的防晒霜了。
PA是指对老大UVA的防护，它后面的“+”越多，说明抗UVA能力越强，维持时间也越长，最多可至4个“+”。
3、被晒伤怎么办？虽然重重保护，但难免也会有疏漏的时候。一旦被晒伤了，应该如何处理呢？根据不同的晒伤程度，采取的措施也不一样。
1、有刺痛感、发痒，或出现红肿、水泡、脱皮等情况
此时要暂时停用任何护肤品、化妆品，包括面膜（会升高皮肤温度，使症状更严重）。项蕾红教授给出的方法是：用稍冷的纯净水，浸湿纱布或化妆棉，在脸上湿敷，每日数次，每次20分钟。
除了上述方法，清华大学博士、护肤专家三亩大叔还建议，可以口服阿司匹林或者布洛芬（这两个都有非处方药）这一类的非甾醇抗炎症的药物，当然，这个必须在专业药师的指导下服用。
做好上述工作后，还要接着做好皮肤保湿护理，促进皮肤自我修复。
最后是选用合适的化妆品，修复晒黑问题。因为晒伤后，晒黑差不多是不可避免的问题。
2、出现这些情况，必须马上去医院就诊，切勿自行处理：
*局部皮肤出现水疱、糜烂等，
*发生全身弥漫性的皮肤症状，
*恶心、呕吐、心悸等，发烧，寒颤，剧烈疼痛，长期口干（说明身体脱水）。