一天中2个黄金时间段睡好,宝宝想不长高都难!

一天中2个黄金时间段睡好,宝宝想不长高都难!

要知道宝宝的身高除了与父母的基因、外界的营养有关外、最最重要的一个因素其实是宝宝的睡眠!不仅仅是睡眠时长还有睡眠质量。

家长可千万别小瞧这一点,睡眠对于孩子的生长发育起着关键性的作用,宝宝只有睡充足了,身体才能分泌出更多刺激宝宝生长的成长激素,帮助它更好更快增高发育。

那么问题又来了!你们是不是想问益妈妈关于孩子睡眠有什么讲究的吗?别急下面你们想问的,我都罗列出来了,快去看看吧!

宝宝在哪个时间段睡觉有助于长高? 宝宝每天睡觉时间大概多长最合理从而让宝宝个子蹭蹭往上长?宝宝的睡眠质量好坏如何判断.......

我们都知道孩子的身高70%来自父母遗传,30%来自后天发育,而遗传不可能是百分之百的复制,因此最主要的还是底靠父母后天培养。

(1)下面我们先来看看宝宝睡觉长高的最佳时间段是什么时候?

都说"人在睡觉中才会长个儿",据有关数据表明,幼儿熟睡时分泌的生长激素总量占全天总分泌量的50%以上,该激素的分泌分别有2个黄金高峰期,分别是晚9点-凌晨2点早上5点-7点。

第一个高峰期分泌的生长激素最多,宝宝长得最快,想要生长激素分泌的质量最佳,那就必须要保证孩子在这段时间中处于深度睡眠状态。否则,生长激素的分泌量反而会大打折扣从而影响孩子最终的身高发育。


益妈妈分享的这两个黄金时间段宝妈可千万别错过,不然就等于错过了孩子的黄金生长期!

总之,想要宝宝能够长高,前提是必须培养规律的睡眠习惯,这样做可以给宝宝青春期的快速发育奠定了良好的基础。切记


(2)宝宝的睡眠时长保持在多久是合理的呢?

不同月龄的宝宝、需要的睡眠时长也是不同的,对于我们的新生宝宝来说,往往需要14-17个小时的睡眠时长哦;婴儿则需要12-15个小时,学龄前儿童(3到5岁)则需要10-13个小时的睡眠时长。下面的配图可能会更加明了哦~宝妈再次牢记一下!

(3)宝宝的睡眠质量如何、可通过下面几个方面来判定:

1.看第二天孩子的精神状态如何、如果玩得好、眼有神,活蹦乱跳、说明睡眠充足。

2.看宝宝的总体生长发育状况。长期睡眠不足的孩子一定会影响到生长发育,特别是身高标准低或较之前生长明显变慢。

3.长期睡眠不足的孩子会使自身免疫功能逐渐降低,从而爱生病、致使小毛病不断、另外睡眠不好常见的原因有佝偻病、睡前过度兴奋、身体不适、运动不足等等。宝妈们可以自行判断。

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本文彩蛋:只用3招!给宝宝营造优质的睡眠环境!


(一)建立相对安静的睡眠环境,请在宝宝睡觉点的前一小时开始保持安静,给宝宝营造睡觉的氛围,让宝宝熟悉马上该睡觉了,其次的话在宝宝的房间最好挂上遮光效果好的窗帘,以免外界的光线影响到宝宝的睡眠。

(二)千万不要频繁性的给宝宝喂奶,尤其是在宝宝出生大概3个月后,要逐渐的引导和培养孩子夜间睡长觉的习惯,在夜晚人体的生长激素分泌旺盛,好的睡眠质量对婴幼儿的成长起决定性作用,千万别觉得睡长觉、少喂了一口奶就会影响孩子长高。

(三)在宝宝夜间哭醒的时候别养成马上抱的习惯,哄孩子入睡最好“不抱、不拍、不摇”,在宝宝结束了一个夜间睡眠周期醒来后,正确的做法是让宝宝自然转入下个周期,多等几分钟,多数情况下你会发现宝宝哭闹一会自然就睡着了,当然如果实在宝宝哭闹的厉害,可以适当轻柔的安抚下宝宝~


今天的益妈妈孕儿知识就分享完了

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