夏天多吃这些蔬菜，可美白皮肤，促进睡眠
美白是女性夏季最关心的话题，到了夏季紫外线进入了强盛阶段，稍不留意就有被晒黑的风险，特别是需要在外工作的女性，每天防晒不离手也逃脱不了被晒黑的命运。黑美人虽别有一番风味，但谁不想做一个白雪公主呢?
夏季不想变黑，防晒工作一定要做好，这不仅是擦防晒就能解决的问题，还需要减少皮肤暴露在外的面积，同时也要注意吃一些对美白有帮助的蔬菜，这样才能在夏季也做一个白美人。
夏季美白吃蔬菜，您知道都有哪类蔬菜吗?
1、白萝卜和胡萝卜
这是美味食材之一，它含有丰富的维生素c，要知道这一成分可是身体美白的关键，因为维生素c能抑制身体内黑色素的合成和沉积，而且还能在一定程度上预防脂肪的氧化，所以夏季吃白萝卜能让皮肤变得白净光滑。
胡萝卜中含有丰富的维生素胡萝卜素，同时还有大量的果胶物质存在，这类物质能与体内的汞结合，排除人体大量的有害成分，让皮肤变得光滑细腻。
2、蘑菇和甘薯
蘑菇是菌类蔬菜，但它营养丰富，不仅胆固醇和脂肪含量低，而且还存在大量的蛋白质和维生素成分，食用蘑菇能在一定程度上刺激女性雌激素的分泌，不仅能防老抗皱，还能让肌肤变得娇艳。甘薯也就是我们平时说的红薯，它存在大量黏蛋白物质，而且维生素c的含量也相当丰富，维生素a的含量更是接近胡萝卜的标准，它不仅能健脾胃，还能减少皮下脂肪，在一定程度上批到美白护肤的效果。
3、豌豆
豌豆中存在丰富的维生素a原，到达人体后就会转化成维生素a，而这类物质具有一定滋润皮肤的效果，并且人体中的维生素a通常都是从蔬菜中摄取的，不会产生毒副作用，所以豌豆有美白皮肤的效果，而且经常吃豌豆还能消肿和舒展皮肤，在一定程度上拉紧眼部皱纹。
4、土豆
这是四季都能够买到的蔬菜，它含有大量维生素和微量元素，同时还有淀粉和蛋白质含量，这些成分在女性皮肤美白和抗老化上都有一定帮助，而且还能帮助女性的身体排毒，它其中含有的维生素c能让你再次拥有白净皮肤。
以上几种蔬菜都有美白净肤的效果，大家在夏季不妨多吃这类型蔬菜，另外蔬菜虽有美白效果，防晒做不到位也白费，所以小仙女们在防晒上也要多下功夫。
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