你是不是经常有坏情绪、不开心？10种方法，让你拥有好心情
为什么你总会莫名其妙的心情不好呢？
为什么你总会在不知不觉间就沮丧呢？
为什么你总是一脸愁容呢？
现代社会，科技进步了，物质丰富了，但快乐好像离我们越来越远了。大家都在抱怨，工作太忙，生活太累，总是开心不起来。可是，每个人又都希望自己每天都能拥有一个愉悦的好心情。
没有谁的一生是一帆风顺的。挫折和困难时刻围绕着我们，周围环境产生的一切都会对我们情绪产生影响，或多或少让我们的思想和情绪产生了变化。但是，频繁而持久地处于坏情绪中，长期拥有不好的心情是不利于身体健康的。
人生在世，短短数十载。高兴是一天，不开心也是一天，怎样都是过，为什么不快乐的过呢？
下面给大家分享10种让心情愉悦的方法，希望对你能够有所帮助。
1.晒太阳：改善抑郁症状
研究表明，经常晒太阳能够缓解抑郁症的症状。只要晒太阳30分钟到1小时，人立马就能精神起来。
2.听音乐：轻音乐能愉悦心情
优美动听的音乐往往让人心情愉悦。音乐能直接作用于下丘脑和边缘系统，对人的情绪进行双向调节，能使人放松、消退低落情绪、精神焕发、激发出人的斗志。
3.吃香蕉：使人感到安静、愉快
香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。
4.大声喊：释放压抑心理
找个僻静的所在，大声哭喊1到2分钟将心里的怨气发泄出来。心理专家研究发现，这种大声哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可"哭喊"出来
5做运动：可化解不良情绪
运动是发泄和放松的良药，虽然运动是个辛苦活。但当你心情不好时，做几个扩胸运动，或者是出去跑两圈，心情就会轻松很多。尤其是有氧运动可以促使机体释放内啡肽，内啡肽能够改善情绪，使人处于轻松愉悦的状态。运动还有助于减轻抑郁，让人变得更加积极而有活力。
6.睡好觉：克服恶劣情绪
睡眠对我们的情绪影响极大。当我们遇到令人感到压抑的事情，可以选择暂时放下手中繁忙的事情，让自己归于一个放松的状态，早早地躺在床上，好好地休息休息，让自己的身体和大脑都能得到完全的放松。
7.赏花草：花草的颜色和气味能调解人情绪
五颜六色的鲜花对人的情绪有很积极的影响。红、橙、黄色的花，会让人兴奋，消除疲劳；蓝色的花有助于镇静、安神；白色的花可除烦躁，去心火；绿色的花有助于解除眼睛和大脑的疲劳。
8.观山水：美景使人心情快活
青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被"快活化"。情绪不佳的时候，不妨出去走走，看看风景。环境不同，遇到的人也不同，心情就会随之而改变。
9.打木偶：发泄情绪
将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。
10.洗淋浴：缓解疲劳
淋浴能产生一种安神的活性分子，使人气血通畅，能舒缓一天的紧张情绪、使肌肉放松。洗澡以后，会在极大程度上释放心情，告别不良情绪。不开心时，不妨洗洗淋浴，一定会使你一身轻松的。
日子，过的是心情；生活，要的是质量。与其愁眉苦脸地过完一天，不如喜笑颜开地享受这一天的美好时光。
人活着是一种心情，只要心情好，一切都好。因为心情，决定你的生活质量。