戚薇真是教科书级穿搭，黑色T恤搭背带牛仔裤，腰细腿长太吸睛了

戚薇真是教科书级穿搭，黑色T恤搭背带牛仔裤，腰细腿长太吸睛了

戚薇近日现身北京机场，身穿黑色宽松T恤搭背带裤，散发着满满的少女感，看过之后就离不开目光~

宽松的黑色印图短袖，映衬出戚薇的白皙肤色，胸前的包包个性十足，给整体的造型增添了不一样的看点。

牛仔裤的设计非常罕见，宽松的版型显得腿又细又长，还能拉长身材比例，单肩的背带更是霸气侧漏。

头戴可爱俏皮的帽子的戚薇少女感十足，超大框的黑色墨镜是百搭的时尚单品，也成为她吸睛的杀伤力武器。

戚薇的身材的确非常好，腰细翘臀，穿什么衣服都能特别好看，相信大家都对这样的好身材感兴趣，接下来给大家推荐几个相对简单的瑜伽体式，经常练习就可以保持身材，感兴趣的朋友们快来学习一下吧！

第一式：轮式变形

这个动作非常经典，很多体式都是由它而改变而来的，只要练习好最基本的动作，其他体式都能轻松的驾驭，也非常适合新手来学习。两条腿分开，整个身体向后弯曲，腰部保持住力量，手臂支撑地面，调整好手臂与脚掌之间的距离，之后抬起同侧的脚掌与手臂，利用侧面肢体发力，调整好自己的实力，身体重心不要在过程中失去平衡，否则很容易造成肢体的受伤，那就得不偿失了。

第二式：头肘倒立式

无论是新手还是成手都对倒立体式有很大的惧怕，主要是因为这个过程中容易造成伤害，其实只要掌握住动作的技巧，很轻松的就能够完成这个体式。两个手臂弯曲，用手肘的力量支撑起整个身体，同时背部与腹部的肌肉用力紧绷起来，控制住身体的平衡，两条腿在空中紧紧的靠在一起，脚背用力紧绷起来，膝盖不要弯曲，颈部向后用力，眼睛看向地面，坚持住30秒钟以上。

第三式：顶峰式变形

用头顶支撑起身体的重量很容易对颈椎造成伤害，建议大家提前做好热身运动，新手千万不要尝试这类动作，很容易受伤。头顶支撑地面，两条腿伸直放在体侧，作为辅助支撑，臀部用力的夹紧，位于身体的最高点位置，两个手臂尽量的向后伸展，保护自己的安全，同时也能够去除手臂上多余的赘肉，控制好腹部与腿部之间的夹角，效果非常不错，值得大家用心的尝试。

第四式：鹤禅式变形

这个动作非常有难度，如果是新手一定要在专业人士的陪同之下来完成，这样能够保证身体安全。头顶支撑住地面，保护好颈椎，背部用力挺直，两个手臂并在一起，放在自己的面前五个手指张开支撑起身体，两条腿顺势弯曲，尽量降低身体的重心，将膝盖弯曲支撑在手肘上面，脚掌相互交叉位于臀部的位置，保持住这个动作30秒钟可以帮助自己快速的加快血液循环。

第五式:侧角伸展式

练习这个动作不仅可以去除大腿内侧的赘肉，还能够有增加身高的作用，很适合想要达到完美身材的朋友们。两条腿尽量的向两侧张开，同时膝盖向外侧打开，臀部向下坐，形成一个矩形，然后抬起自己的后脚跟，只用脚掌支撑起整个身体的重量，上半身微微向前倾斜与地面保持平行，两个手臂顺势弯曲，同时抚摸在一个膝关节上，眼睛看向地面。

运动的种类非常多，但是瑜伽是最轻松的，很适合比较懒惰或者是时间不够充足的人来学习，效果是大家有目共睹的。