家常糖醋龙利鱼的做法,肉质鲜嫩刺还少,夏季必备的养生佳肴
龙利鱼作为优质的海洋鱼类,其中含有不饱和脂肪酸,具有抗动脉粥样硬化的功效,对预防心脑血管疾病和增强记忆方面都好有处。同时它还可以抑制眼睛里的自由基,降低晶体炎症的发生,所以又被称为“护眼鱼肉”。我们知道孕期的准妈妈最应该多吃鱼类,龙利鱼的肉质细嫩,口感鲜美,而且没有鱼刺,食用很方便,是非常适合孕妇食用的一款鱼类。
食材清单龙利鱼350克
鸡蛋清1个
白胡椒粉1克
番茄酱30克
白醋5克
白糖5克
盐1克
玉米淀粉5克
清水50克
食用油1勺
芝麻5克
制作步骤步骤1准备好所需食材
步骤2将龙利鱼洗净切成适量大小的块状放入容器中,调入适量的盐、鸡蛋清和少许的白胡椒粉
步骤3抓拌均匀后表面覆盖保鲜膜,腌制约15分钟
步骤4调酱汁:小碗中放入番茄酱、白醋、白糖和一小勺玉米淀粉,搅拌均匀后再加入清水拌匀备用
步骤5在腌制好的龙利鱼块中加入玉米淀粉,淀粉要分少量多次的加入,直到龙利鱼均匀的裹上淀粉糊为止
步骤6锅中倒适量食用油烧至八成热,然后一个一个的放入龙利鱼中火炸制,先不要急着搅拌,鱼块定型后再用筷子轻轻翻动
步骤7待龙利鱼表皮定型变色后捞出控油
步骤8再次将油温升高,把鱼块放入锅中复炸一遍,炸至表面金黄酥脆捞出控油备用
步骤9锅中留少许底油倒入调好的酱汁,小火不停的炒至冒泡的粘稠状态
步骤10接着放入炸好的鱼块,大火快速翻炒至鱼块裹满酱汁
步骤11出锅前撒上适量的芝麻,关火装盘即可
小贴士1.炸制鱼块时控制好火候,炸第一遍时鱼块就已经基本熟了,而第二遍复炸是为了使鱼块的口感外焦里嫩,所以不要偷懒。
2.酱汁按照自己的口味调配,不用非得按照我给出的比例,喜欢辣的还可以加点酸辣酱。