为了家人，为了自己，不要熬夜，多珍爱生命，珍惜自己吧
面对当今世上多姿多彩的生活，看着年轻人唇红齿白，意气风发，而我却年到50，日渐衰老，心里有着对年轻人的妒忌，也不得不不免感叹：年轻真好！如果我能晚生30年就好啦，哈！哈！穿越小说看多，受其影响，脑袋也不由自主地臆想起来，权且是发发牢骚吧。
现在由于生活节奏的加快，生活压力大，不少人感到白天时间不够用，常利用晚上去干那些白天未干完的工作，甚至成为习以为常的事。另外，五光十色的夜生活已在城镇兴起，有的深夜还泡在网吧、舞厅、歌厅里，看通宵电影或参加其它娱乐活动。作为都市里的“晚睡一族”，明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古训，可是，加班、聚会、上网、看碟、泡吧、打游戏、蹦的……夜生活越是丰富，我们似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。
还有，现在的人啊，特别是年轻人，不管站着、坐着、躺着，手里免不少少个手机，基本上都成了“低头族”，“ 手机控”；有的人下班时间通常跟宵夜时间撞在一起了，好不容易躺上床了，还得抱着手机玩游戏，刷社交软件，这么一来，熬夜也就应运而生了。不知道什么时候开始，出现了熬夜这个词，并且越来越流行。如果哪天不熬夜，好像那天的生活就不算完整似的。
根据世界卫生组织的调查发现，每天在凌晨一点以后才睡觉的话，是一种特别不健康的生活习惯。其实早在2007年，熬夜就被列为了重大的不健康因素之一，人们常说早睡早起身体好，晚睡晚起显然是不利于身体健康的一种作息方式。古代人，往往会因为照明条件不好，坚持着日出而作，日落而息，而在现代，这句话同样适用。大好的时光不是用来睡觉的，而是熬夜挥霍的话，很可能熬着熬着就把身体熬出了问题。
从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
每天晚上9点就上床睡觉，早晨5点起床的话，人们的身上会发生怎样的变化呢？
有统计发现，现代人大部分都是过了晚上11点才会睡觉，能坚持晚上9点就睡觉的少之又少。身边的人，没有几个能保证9点就上床睡觉的，能做到的人，可以说是很自律了。保持晚上9点睡，早晨5点醒来的人，后来变成什么样了？
外表看起来更显年轻，精球神感十足。
保持这个作息规律的人，外表会有很大的改变。熬夜毁脸，经常熬夜的人皮肤往往都不太好，而早睡早起的人，皮肤变得好了，人也看上去跟小姑娘差不多，气血足了精神也好，整个人看起来都是元气满满的。
保持健康有光泽皮肤感的秘诀就是早睡早起，只是坚持下来的人才能看出效果。坚持一天两天自然是没有区别的，但是十年二十年过去了，这个好习惯给我们的皮肤带来影响是很大的。随着年纪的增长，人的皮肤会逐渐的老化，如果长时间熬夜不睡觉，不但会带来黑眼圈，还容易长皱纹，长斑影响皮肤的状态，老得快。晚上9点睡，早晨5点醒来的人衰老的速度，会比经常熬夜的人慢得多，看上去人也非常的年轻。
怎么做，有助于改掉熬夜的习惯？
对很多人来说，不熬夜的话可能很难做到，如果实在不行9点睡觉的，最迟也要在11点前就要睡觉了，成年人每天至少要保证7个小时的睡眠时间，睡眠质量提上去了，对身体健康是大有裨益的。睡眠不好的人，可能一到了晚上就会十分精神，在床上翻来覆去就是睡不着怎么办呢？
睡觉前1个小时，不要使用电子产品。很多人习惯睡觉之前，把手机带上床一起睡，半躺着玩手机一玩就停不下来了。玩手机时人的大脑会跟着转动，很难让人冷静下来，坚持不带手机上床，你会发现要更容易睡着。
夏天天气比较热，睡前注意调节室温。虽说人体有着自动调节温度的功能，但是夏天因为气温比较高，人很容易燥热，一热起来就很难睡着了，保持舒爽的环境有利于更快的入睡。首先睡觉钱前泡个热水脚，有电热毯的提前把电热毯打开预热，没有的话找一个带绒毛的被子盖着，这样容易适应快点。头要露在外面，还有被子要厚，防治半夜被冻醒。
美国睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。
有人说：人生苦短，及时行乐，这话各有各的理解，我的理解是：人的生命是短暂的，所以我们要珍爱自己的生命，珍爱自己的身体，这样你才有更多的时间去享受、去感受生活的美好，尝试更多的新鲜的事物。
如果你看了这篇文章，有些感触，希望你：为了家人，为了自己，不要熬夜，多珍爱生命，珍惜自己吧。