别只会用黑米煮粥了，1个保温杯就能搞定的健康饮品，老少皆宜
还在保温杯泡枸杞？out了！佛系养生必备的枸杞黑米茶，了解一下。
快节奏的生活，高压力的工作，让我们的身体频频发出红色警示灯。于是“养生”就成了时下的热门话题。“人到中年不得己，保温杯里泡枸杞”是对中年人的调侃，其实很多80后、90后也纷纷加入了保温杯+枸杞的养生大军里。
生活不只有眼前的苟且，还有保温杯里的枸杞。作为新时代的养生青年，你还在简单的保温杯里泡枸杞？那你就out了！
佛系养生必备的枸杞黑米茶，了解一下吧！
别只会用黑米煮粥了，简单几步做成它，老少皆宜的健康饮品。
黑米有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。常喝黑米茶，可以促进血液循环，改善新陈代谢。黑米中的花青素还能延缓衰老哦。
泡黑米茶超级简单，将黑米炒至露出白色米心，放一勺到保温杯里，加入沸水冲泡，盖上盖子焖十分钟就可以了。当然你还可以放入红枣或者枸杞，女性朋友还能放入姜片和红糖，特殊时期更要对自己好一点哟。
【枸杞黑米茶】【所需食材】：黑米 100g，枸杞 10余粒，生姜 3片，红糖 1大勺。
【具体制作步骤】：
1.准备好所有的食材。
2.将黑米清洗干净，沥干水分。有时间的话，可以提前充分将水分控干，就可以减少炒的时间。
3.将黑米放入炒锅中，干锅放入，不需要放油。
4.先用大火将黑米的水分炒干，让水分全部蒸发掉。
5.然后转成小火，不停的翻炒黑米，将黑米炒至米粒全部开裂，露出白色的米心。炒的时候，可以看见米粒在锅里跳舞，有一些黑米裂出很大一朵，有点类似小爆米花了。全部过程大概15-20分钟的样子，炒好的黑米，可以闻到非常诱人的香味。
6.黑米炒好之后，晾至完全冷却，然后装入密封盒中密封保存。
7.想要喝黑米茶的时候，将生姜切成片，枸杞用凉白开水冲洗一下表面的浮灰。
8.然后将一大勺黑米放入保温杯中。一次一勺就可以了，大概10g左右，不要放太多，否则就成了黑米粥啦。
9.将枸杞放入保温杯里面，大概10粒左右就够了。
10.放入生姜片。姜片可以暖胃，两三片就可以，放多了会辣。
11.将红糖放入保温杯里面，不需要太多，淡淡的甜味就可以了。红糖也可以换成冰糖，或者不放糖，就是原味的黑米茶了。
12.煮一壶开水，然后将刚煮沸的开水倒入保温杯里面。
13.盖上保温杯的盖子，焖10分钟左右，就可以喝啦。
【小贴士】：
1.黑米要用清水多冲洗几遍，这样冲泡出的黑米茶，才会清澈没杂质。
2.枸杞也可以换成红枣，口感营养更加丰富。
3.把黑米换成大麦，就是好喝的大麦茶啦。
4.黑米可以一次炒多一些，炒好之后密封保存，每天冲泡的时候放一勺，非常方便。
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