孩子注意力不集中,原来还可以用这样小游戏训练,每天只需2分钟

孩子注意力不集中,原来还可以用这样小游戏训练,每天只需2分钟

文|动历盒袁老师

小游戏,玩起来,我的小分神,快逃走吧

有一次,一位妈妈向我咨询:

我儿子8岁了,现在小学二年级了。

不知什么原因,从一年级开始上课就爱走神、爱做小动作,非常好动,做作业也特别的慢,拖拖拉拉,磨磨蹭蹭地要做到晚上十点多,成绩不理想。

他觉得很累,我和他爸爸也被搞得精疲力竭。他是不是有多动症啊?我们不知道该怎么办?

小奇(化名)的妈妈

小奇的妈妈:

你好,你孩子这种情况在低年龄段中比较常见,特别在学前、小学低年级阶段。

像你说的这种情况,应该属于注意力问题。注意力问题跟多动症有本质的区别,多动症必须通过医学诊断才能下定论。

注意力问题跟多动症是不一样的

★什么是注意力?

注意力是人对一定事物指向和集中的能力,是一切学习的基础,没有注意力就没有正常的学习能力。那注意力水平如何判定呢?它的好坏有四个标准:第一是能够迅速进入注意状态;第二是能够排除干扰;第三是能够迅速反应;第四是能够及时转移。也就是注意的广度、稳定性、分配和转移的能力,这是衡量一个人注意力好坏的标准。

家长可以从四个方面观察孩子的行为表现,如何这四个标准都没达到标准,那就存在注意力问题。你孩子的情况应该属于注意力不集中的情况,假如你还不能确定,也可以做一些儿童注意力的测评,其中有一项非常简单、方便操作的方法,那就是舒尔特方格法。

舒尔特方格法

家长可以在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格,方格子任意填写上1 — 25 的 25 个数字。

我原创设计的舒尔特方格

训练时,要求孩子用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置,同时读出声,家长一旁记录所用时间。所用时间越短,注意力水平就越高。

参考标准以 7—12 岁年龄为例,能达到26"以上为优秀,学习成绩应是名列前茅,42"属于中等水平,班级排名会在中游或偏下,50"则问题较大,考试会出现不及格现象。

舒尔特方格在线训练法

一般的舒尔特训练法都是使用纸质卡片,我除了设计各类型的纸质舒尔特表,还把它做成卡通型的在线训练器,方便孩子每天训练。

我设计的在线训练器分成三种难度,分别由9、16、25个数字组成,训练时,要求孩子用手指按数字顺序依次消除,同时可诵读出声,家长记录成绩。所用时间越短,注意力水平越高。每天坚持训练,会让孩子的专注力水平蹭蹭蹭地上升。

我设计的儿童舒尔特注意力训练器

先从一级开始,逐步到二级,再三级,如果孩子觉得一二级太简单,可以直接练三级。采用卡通打泡泡的方式,有趣好玩,符合这个年龄阶段孩子的特点,孩子们都很喜欢呢,在玩的过程不知不觉地就锻炼了孩子的注意力,何乐不为呢!【请私信袁老师,发送“注意力”,就可免费获取使用入口】

卡通打泡泡的形式,有趣好玩

★形成注意力不集中的原因

这主要有三方面的原因:

一是生理因素,神经系统的发育、生理激素、先天条件等可能影响孩子的注意力,剖腹产、不足月出生、微量元素不平衡、手眼脑的不协调等都是影响注意力的内在因子。

二是心理因素,包括性格、目标、自信心、意志品质、兴趣、情绪等方面都是至关重要的,学习目标感不强、自信心缺乏、厌学、情绪控制不当等都能促进注意力不集中。

三是环境因素,包括社会和家庭。

★家长该怎么做?

1、家长先从家庭环境着手,去掉所有可能影响孩子注意力不集中的环境和家庭因素,在他做作业的房间里不要放电视机、放过多的玩具,最好不要在卧室里做作业,不要有噪音,家庭和睦,营造一个良好、和谐的学习环境与氛围。

2、加强饮食调节和体育锻炼,身体素质与意志力提高了,注意力也会改善。

3、坚持每天放一些轻松明快的音乐(一般5-10分钟),让孩子慢慢静坐下来,将装有大米的杯子放于他的头上,通过冥想锻炼他的静心能力。可参照我的【儿童必听的21堂正念冥想训练课】进行训练。

头顶小纸盒静心训练

4、坚持每天做舒尔特方格,舒尔特方格虽然简单,但坚持训练会有意想不到的效果,家长可以变换表格,可以在线训练,可以与孩子竞赛的方式,记录每天的训练成绩,提高孩子的兴趣。

5、对待孩子一定要以激励为主,可以制定一些量化的积分制度,对于孩子进步的地方给予积分奖励,然后满足孩子的一些愿望。

6、帮助孩子建立明确的目标、设计目标金字塔、目标具象化,激发学习的目的与兴趣。

7、通过听觉、视觉训练题目,坚持每天训练,加强听觉与视觉注意力,对孩子课堂听课会有帮助。

8、对于由心理因素主导的注意力不集中,家长应宽容、理解孩子,应在心理上疏导孩子。

9、有必要的时候也可以向专业机构求助,进行系统化的训练。

小奇的妈妈,孩子的注意力问题不是一朝一夕形成的,并不是短时间内就能提高的,需要长期坚持训练的。相信通过你与孩子的共同努力,他的情况会慢慢改善的。

很多家长在咨询,如何提高孩子的学习效率、训练注意力、提高作文和阅读能力?……有哪些针对性的训练吗?我在今日头条开设了一些专栏课程,大家可以点下面链接查看,后续还会开出更多专栏,敬请关注!

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我是动历盒袁老师,动历盒创始人,国家二级心理咨询师,儿童正念教育推行者,从事过十多年的家庭教育辅导、儿童培训和心理咨询工作,拥有家庭教育类版权245项,专注于3-12岁孩子的家庭教育,致力于将家庭教育方法图表化、产品化、工具化。欢迎关注,一起交流!点击下方【了解更多】,进入我原创育儿产品小铺。

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