为什么睡觉时身体突然“抖一下”?真是大脑怕你死了?
关于睡觉时身体抖一下的现象,说法是五花八门:
1、身体在长个儿?
答案:不好意思,你想多了。
如果按照这种解释,大家多抖几下身体就长高啦?
2、缺钙,神经系统向你发送了一条抖动弹窗?
答案:有一点关系。
当身体中的血钙低时,确实会导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起痉挛抽搐。
3、大脑担心你睡着睡着就不行了,想试一下身体还活着?
答案:不想说啥了,送你四个字——脑洞大开。
在睡梦中猝死的人,主要是因为伴有基础疾病,例如:重度肥胖、重度打鼾、冠心病、心衰、高血压、动脉硬化、心脑血管疾病等。
所以,以上的说法都不靠谱。
其实真相是:睡觉时突然抽搐是临睡肌抽跃症。
什么是临睡肌抽跃症?
临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐,表现为刚入睡时身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉,类似触电一样的动作。
其实,睡觉时偶尔抖一下,这是一种正常的生理表现。
为什么会发生临睡肌抽跃症?
1、过于疲惫
生活压力过重,长时间加班,睡眠质量不好等,容易引起精神紧张。
2、体内缺钙引起
这种情况一般出现在学生以及发育期的小孩子身上,当体内的血钙含量低的时候,会导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起痉挛抽搐。
3、脑部疾病
如果睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象,清醒时忽然会有头痛、头晕恶心等症状,这意味着有可能大脑出现了问题。
如何预防发生临睡肌抽跃症?
1、规律作息,保持活力
生活作息要规律,成年人需要7-8小时的睡眠,如果没办法睡足7个小时,可以午间补充小睡。
2、限制咖啡因的摄入
过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调。
健康的成人每天摄入咖啡因的量要低于400毫克,每天不要超过3杯咖啡。
3、适度伸展拉伸,释放疲惫
临睡前半小时,可以做一些轻柔伸展或舒缓瑜伽动作,拉伸腓肠肌、足部肌肉,缓解肌肉的紧张,能够减少临睡肌抽跃症的发生。
4、借助音乐,增添乐趣
欢快、愉悦的音乐能够让疲惫的身心增添不少乐趣,睡前听一些轻音乐还能帮助提高睡眠质量。
5、正确睡姿,舒展身体
尽量避免趴着睡、蜷着睡,这时会使胸腔被直接压迫,心脏,肺部容易出现不适感,当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。
多数人适宜以右侧卧位为宜。
因此
睡觉时抖一下
是一种正常的生理现象
偶尔抖一下是没必要太担心的
如果频繁抖还伴有头疼头晕
那就要去看医生啦!
来源:江西共青团