担心孩子长不高,你应该做这些努力

担心孩子长不高,你应该做这些努力

经常有许多父母问一个问题,自己和伴侣长得都不高 ,孩子要是和自己一样怎么办?现代社会对外貌的要求还比较高,自己的孩子以后要是心理压力太大怎么办?那么,想让孩子尽量长高点我们应该怎么办呢?

首先我们先看看影响身高的因素都有哪些?

影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。父母如果个子都不高,孩子的身高一般来说不会特别突出。但有的父母因为自己身高不理想,也认为孩子天生也是个矮个子,所以即使孩子有长高的机会也不去帮助孩子争取,这种做法是不可取的。除了遗传因素以外,其他的相关因素也不可忽视,后天的努力同样重要。

一个人身高的进展要配合骨龄即骨骼生长发育的年龄一起评估,不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子,骨龄进展比实际年龄快,一开始身高显得比同年龄孩子突出,不过未必日后的成人身高会比较高。我们的身高能长到什么时候,要看全身生长板关闭的情况而定,生长板如果关闭了,表示骨骼已经发展成熟,骨头不再生长,身高也不会再增加。因此,为了孩子的身高,应该在孩子骨骼生长期间做好这几件事。

充足的睡眠

睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说:人在睡中长。睡眠不仅可消除疲劳,而且人体在入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高。因此要养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠。

适宜的运动

经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼,能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌,使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以,应多参加适宜长高和健脑的活动,例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等,也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长,应该尽量避免。

合理的饮食

科学家研究发现:人体长高除了良好的睡眠,适当的运动,人体还需要同时获取补充多达31种营养元素,才能实现长高,而且缺一不可,单纯靠某种,或几种营养也是无法长高的。因此可以通过科学均衡的饮食搭配,从食物中获取长高所需的营养,实现人体自然长高。

为了不让孩子缺少某类营养素,家长应该注重培养孩子的饮食习惯。父母在为孩子搭配三餐的菜色时,尽量多变化,让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富,就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。让孩子少吃油煎、油炸的东西,多吃动物肝、肾、鸡蛋、豆制品、奶制品。

有些家长认为,孩子补药和维生素吃得越多越好,这样孩子就可以长高。结果导致许多家长都在不断地给孩子吃补药或者维生素。但医学专家认为,日常饮食应该营养搭配合理,滥用补药或过量服用维生素都会引起儿童性早熟。而性早熟使骨骺线提前闭合,生长期缩短,最终导致身高变矮。因此最好在医生和体育工作者的指导下,合理调整饮食和生活方式,坚持特殊的体育锻炼。(关注奥立森医药有限公司,了解更多健康小知识。)