一个人在县城的半马拉练
2019年10月16晨跑，开始计划沿105国道向南，跑向滨江大道南段，经站前西路折返，约8.5Km，这也是多次跑过的路线了。但几个月来跑量太少了，和队友已报了11月10日的桂林半马，现在应拉练一下，而且跑至滨江大道与站前路折返点时，感觉还很轻松，故而继续沿滨江大道向北跑，计划在与105交汇处，由105国道折返，形成环圈，但估计不足半马里程。所以加上了跑向东山欢乐谷门口的一小段环形路，再上105国道。由于此时的临街国道上，车多人多，实在太挤不安全，故而，在工商局门口又拐角向滨江大道上跑去，向南一直跑至青铜文化公园旁边，已达半马里程，停止计量计时，退出软件运行。从公园内步行，边走边放松肌肉关节，到家楼下，再作适当拉伸。
这路线上的跑步体会:在大道边的步行道上跑步，平坦、宽阔、整洁、风景好，但大道上的车流量多，速度快，空气质量太差，国道上临县城街道，更是各色车子太多，嘈杂凌乱，很不安全。跑步微汗，回家用手一抺，脸上有一层沙尘感。所以，在这条线路上，跑了这次后，再也不这样跑了，中途偶遇队友也在跑，在此，建议朋友们也尽量不在这种状况下(长期无雨天晴、空气干燥、车多浮尘大的环境)长跑了，还是选择湿地公园，或者县城郊野进行拉练为好。
晨跑出发时，一轮皎月高挂天空，令人暇思，月亮下的烟窗是不是也有一点美感？但在阳光下，它的存在却是多余的。因为它是二六三瑞丰生化遗存的、曾给市民生活带来环境污染的东西，现在工厂已搬迁，它也完成了历史使命。但我们居住在箱包城的市民，无意间，眼光会时不时的、不宁愿的仰视到它。
滨江大道南延段，自赣江大桥十字路口向南延伸至东湖村东拐，与105国道会合。经几年建设今年上半年开通投入运行。
新干县滨江大道，除了是县城南来北往新增的交通要道之外，也是新干县城升级版的防洪工程，因为这一段大道就是在原有的县城防洪堤上建设起来的。我记得，县城无堤时常被赣江过境洪水淹沉，一九九四年大水，小南门我岳父家水深齐脖，木箱子漂浮在浊水面上，我的彩色相册已经进水，许多照片尽管过了塑，边缘破损处渗入污水，被毁掉了。次年，开始沿江建设防洪堤，该照片上的"新干县县城防洪工程管理局"应运而生。它初始的办公地址在排涝站的低洼处，随着滨江大道的建设，防洪工程的升级改造，现在这办公小楼和从前相比，漂亮气派多了，但仍是典雅朴素实用。
处在滨江大道东侧的江东府，也是因工程的扩、改和新建，规划出的一块原低洼地段，进行房地产开发的黄金地啊，目前建设已近尾声。
东山欢乐谷，位于新干县城北端，在105国道与京九铁路平行间的丘陵山头中。2017年开发建设，开始的名字叫东山郊野公园，于2018年2月8日举行了开园仪式，接纳游人无门票免费游玩。新干微马队多次在此处开展公益、跑步等活动。今天，我一个人再次跑到这门口自拍留念。 微马欢乐谷 健康情人节 新干是我家，爱护环境如爱家
在东山欢乐谷对面地带，有神华爱心幼儿园和思源小学，以及特殊教育学校。我家大外孙在那儿就读了两年幼儿园和小学一年线，我多次去接送大宝。曾经两次女儿电话告之时间稍晚，待我到达时，大宝已经放学，我在校园、教室及沿路边没见到大宝，心情真是有点着急，还好，一次是熟人接走了，一次是在阳光鲜奶店里找到了大宝。
今天，我从东山欢乐谷门口跑到了神华爱心幼儿园门边，跑步软件"咕咚"语音提示已跑15公里，应适量补水，前面正是阳光鲜奶小店，是我大宝读幼儿园时经常光顾的地方，听提醒后，还真有点口渴的感觉(我从家里出发时已喝了一大杯温水)，于是我进店里微信扫码1元钱，拿了一瓶润田饮用纯净水，先喝了两口，再带着，随时可喝。
县城防洪堤建设时，配合商贸中心开发，将湄湘河流经县城段裁弯取直，两侧分别筑堤直至妹仔山脚下和京九铁路边，形成了老城区防洪保护区和商贸中心保护区。但湄湘河口入江段仍保留了原有的大拐弯，在滨江大道建设时，又将入江口这数百米段落取直，并新建了湄湘河口桥，照片中我站立的脚下，就是这座桥。
这一段是2米多高的混凝土防洪墙，正是在我岳父母家后门口，有几百米长度。
这瓦房在1994年6月间赣江大水时，已被淹了一半多深，赣江水面波涛汹涌，与房前屋后的水面相连，分不清何处是岸，何处是街了，当时巡查划着小船可直达门口。2011年5月11日人走屋空，至2013年滨江大道建设，这屋被征地拆迁，与旁边的防洪墙，再也没了踪影，我每每跑步或开车路过此处，总会唤起往昔的记忆。
湄湘河入江口原大拐弯段，老河床及冲积沙地的数百亩土地，又是房地产开发的黄金地段，且比江东府那地更优越，因为更属中心地带，这不，目前已经开工，正在如火如荼的建设中。
折返跑回到青铜公园附近时，咕咚提示已经完成了半马里程，在这"青铜文化公园"巨石前也来一张自拍吧。
停止了软件计时，咕咚提示我获得新奖章，这是我已获得的第145个咕咚跑步奖章了，若想要它，花钱就会寄来。我除了现场参加半马比赛得了10枚纪念奖章外，还没购买过任何一款线上跑奖章。
一个人的半马拉练体验完成了，从青铜公园徒步回家。国庆节的余温犹存，庆祝中华人民共和国成立70周年的巨幅画布还在，刚好有路人经过，我请他帮助拍照留念。
轻松走在县政府大楼前广阔的市民广场，迎着已升得老高的深秋阳光，温暖而柔和，愉悦的心情意犹未尽，再来自拍一张吧。想从前自已也年轻，看今日精神尚可以，顺自然平淡暨往矣！
一个人的跑步过程中，边跑边自录视频，听着跑步软件播报声音，不会感觉孤独，还有与自已心灵的对话，与坚实的脚步声，构成了美好享乐的自我世界。
我的跑步始于微马，在微马路上，共同成长，许多人收获了健康、快乐和友谊，微马团队一起跑是快乐的，一个忠实的微马队员单独跑，可自我选择，可随心所欲，也是快乐的，5公里慢跑是微马的基本素质要求，随着年久月深的、循序渐进的科学锻炼，体能逐渐增强，跑10公里，跑半马，跑全马的，都大有人在。我跑步锻炼三年多，已经过了花甲年，不求跑得快跑得远，只愿还能坚持微马，顺其自然，享受自然，就足矣，这就是我一个人在路上跑的体会。
文：新干微马 -龙哥 ，主编：丁辉。特别鸣谢：由 始于奔跑 行于公益的微马体育基金会大力支持和赞助