为什么有些女生穿高跟鞋，容易显小腿粗？跟这7个地方有很大关系
很多人都听过这句话：美丽的东西，往往是带刺的，比如说高跟鞋。有的人说穿高跟鞋“搁脚”，有的人说“一生学不会”，也有人说它是女人隐形的权杖，好像穿上了就拥有了开挂的自信和气质，这种感觉“有瘾”！
此处，我要不黑不吹的输入一种价值观：穿高跟鞋的女生，不是为了讨好任何人。这个时代对女人有太多要求，要貌美如花，要生儿育女，要上得厅堂下得厨房，而实际上女人只需展现自己的魅力和自信，就足够了。
对任何勇于展示自己的女生来说，高跟鞋一定是不能少的搭配利器。其中的苦楚不用说，穿久会累那是被动技能。走在瓷砖上像溜冰，雨雪天半条命都没了，如果你都驾轻就熟，此处应当是这个配音：高手，这是高手！
但以上都不是事，穿高跟鞋，最怕的是会让你的小腿变粗。
所以，今天就和大家来聊聊，甭管个子高矮，想穿高跟鞋又不想腿粗，怎么搞？
我们对于高跟鞋的认知，似乎就是8CM以上才算的上“高”，但理论上对高跟鞋的定义，主要是对比后跟和前掌的落差。如果落差超过2cm，已经算是高跟鞋的范畴了。
就比如市面上的很多平底鞋，为什么有些人总感觉穿起来不自然，因为这些所谓的平底鞋并不是真正的平底鞋。
参考下这张图，你就懂了。
那为何这些鞋子仍然可以堂而皇之的叫做平底鞋呢？主要是由于我们的脚部能承受的高度有一个区间，0-4cm之间，双脚所承受的状态差别并不是很大。
如果高度超过5cm，为了维持身体的重心趋于稳定，就需要更多的肌群去参与，这就是高跟鞋显小腿粗的根本原因，而且肌群的参与度会和鞋跟的高度成正比。经常穿恨天高的女生，她的小腿粗壮情况，一定比经常穿8-10cm的更严重。
如果你熟悉高跟鞋史，应该可以从中解读出高跟鞋的真正价值和功能。
高跟鞋的起源，因为参考的文献不同，一直没有统一的说法。比如欧美的学者倾向于源自古代欧洲，那个时代的高跟鞋和现在的完全不一样，是前掌和后跟都有高度，目的是为了避免踩到地面的脏污。当时的设计出发点，只是出于功能考虑。
其实就我个人认为，中国古代高跟鞋的功能性，更趋向现代高跟鞋。
大家来观察下这种高跟鞋的外观，有点类似于高跷，并不是前掌和后跟高。这种鞋型的设计，它的本意是限制女性行走的速率，以及站立时的姿态。一旦不紧不慢了，你的行为自然就优雅得体了。可以说，中国古代在追求大家闺秀这一点上，可以说是费尽了心机。
事实上也是这样，当你穿上这种把重心高度整体上移的高跟鞋，你飞奔一个给我试试看？所以，我上面为什么说中国古代的高跟鞋在功能性上更趋向现代，原因就是两者都强调一种优雅自信又不紧不慢的状态。
而且，中国古代的高跟鞋，在设计上其实更合理。虽然行动不太方便，但至少不会让你显得小腿粗壮。
到了近代，高跟鞋的设计逐渐演变成了前掌低，后跟高的鞋型，这种设计的转变，一方面是因为人们的审美，更喜欢突显女性的脚背美。另一方面是女权主义的意识解放，不像之前的人们都默认只有贵族才配穿高跟鞋，因为贵族不需要劳作，无非就是慢悠悠的看看风景装装B。而现代女性上班时如果穿古代的高跟鞋，单迟到就把工资给扣光了吧！
所以，如果单从功能性上来说，高跟鞋真正的价值是让你保持优雅得体的状态，而非你穿着高跟鞋追地铁。
而高跟鞋随着鞋型的变化，身体重心从整体上移变成前倾后，从身体的承受力上来说，就意味着如果没有更多的肌群参与进来，你压根没法调整你的重心。这就代表着，如果你想穿高跟鞋，你的小腿肌肉一定会发生改变。而这个改变，是和鞋跟的高度，以及穿的时间长短成正比的。
举个很现实的例子。大家可以参考韩国的女团，你们去找她们做练习生前，和成名后的小腿对比图，会发现她们的小腿肌群比我们普通人要粗壮的多。这是因为女团为了保持身材的性感和镜头感，经常会穿高跟鞋跳舞，包括排练的时候也需要穿，那结果自然是不言而喻的。
还有，有些女生的腿比较短，脚也比较小，假如鞋跟太高的话，在身体机能上你双脚的承受力也不一样。比如同样穿10cm的鞋跟，高个子女生就要轻松的多，因为她们稍微垫起脚就足够了。而换做是短腿脚小的女生，穿起来就像练芭蕾舞的，你们的小腿在支撑上几乎达到极限。
这一点上，我们可以参考lady gaga穿高跟鞋的对比图。她对异形鞋跟的偏执度无人能比，也是少有的把高跟鞋穿出肌肉狰狞感的女星。这种既视感，仿佛在叫嚣着：我就是穿了高跟鞋才变高的。
小结：关于穿高跟鞋为什么显小腿粗，说简单一点，是由你的身体重心决定的。鞋跟越高，你的身体重心就越前倾，你的前掌不足以支撑，必然需要调用小腿后侧肌肉群。同时，鞋跟越细，重心越不稳定，那么脚踝需要的稳定度就越高。经常穿恨天高的女生，小腿和脚踝都会比普通人粗壮。
那么，如果你是属于身高偏矮，不穿高跟鞋就没法活的，怎么能让小腿不那么容易变粗？从身体机能上看，这3个前提有必要了解下。
1：脊柱中立位
单看这个名词，很多人肯定会“懵”。脊柱中立位，这是什么鬼？
脊柱中立位，学术上是指，当人体在五大力量训练基本体位（站立、坐姿、悬挂、卧姿、跪撑）时，以脊柱自然生理弯曲作为中立位，并进行训练的状态。为了维持身体稳定，躯干肌群会进入到抗屈、抗伸、抗侧屈、抗侧旋的状态，也便是脊柱中立位的状态。这个状态下，力从地起，从整个下肢传导到躯干，躯干传导到手上/肩上。脊柱在这里，是稳定身体与传导力量的作用。
上面这段看不懂也没事！
我想了半天才想到一个很通俗易懂的例子，就像我们平时坐公交车，没位置的时候你总的抓着栏杆或抓手。此时，当公交车转弯或速度突然增减时，你会发现有的人容易东倒西歪，而有的人则保持的很好，这就是脊柱中立位在影响你的重心。
大家可以判断下，如果你的中立位不强，尽量减少穿高跟鞋的频率和鞋跟高度，因为你本身的平衡功能就差。
这方面，我们可以通过练习身体中立位站姿去改善，具体怎么做，我这里就不铺开来说了。
2：脚趾折叠能力和踝关节活动能力
这一点大家看字面意思就能了解一二了。我们穿高跟鞋的时候，非常考验脚趾关节的折叠功能，有些人稍微折叠就会感到很难受，那肯定不适合穿太高根的鞋子。还有就是踝关节，足踝先天功能差的女生，穿高跟鞋同样是跟越低越好，5cm左右的刚刚好。
3：自身的体重
体重轻的人，平衡性和重心，不能说绝对比体重大的人好，但大部分的情况下肯定有优势。
以上3点，就是经常穿高跟鞋也不太容易小腿粗的前提。这里我要提醒的是：这只是不太容易造成腿粗的前提，不是绝对能避免小腿粗。同时，这不具备这3前提的女生，也不是不能穿高跟鞋。
毕竟，能不能穿，和适不适合穿，不是一回事！
所以，为什么有些人经常穿10cm的高跟鞋，小腿也没有很粗。而有些人经常穿5cm的高跟鞋，反而会显得小腿粗。基本上，都是受这3个前提影响的。
小结：我们小腿肌肉的长度是先天决定的，但厚度是由后天能改变的，经常穿高跟鞋的女生，或者经常用到小腿肌肉群的人，上面3个前提能改善的条件下尽量改善。
我们都知道，粗跟鞋的稳定性肯定大于细跟鞋，所以我今天着重讲一讲细跟鞋该怎么选，一般从下面这4个维度去入手。
1：稳定性
首先要记住了，鞋跟靠后的款式，比鞋跟靠前的更稳固。缺点是，从侧面看，会显得脚更长，脚大的女生自己衡量下。
如果鞋跟的位置差不多，那怎么判断呢？
最好的办法是推它！
对，你看的没错，就是把高跟鞋放在地上，然后用手指从后面去推动它。如果它的晃动幅度很大，稳定性就差。反之，它的晃动幅度较小，证明这双鞋的稳定性很好。
稳定性好的高跟鞋，在调用脚踝功能和小腿肌肉群上的需求就变少，自然就不容易显腿粗。
2：前脚掌贴合度
这一点我就不多说了，大家看图就一目了然了。
右边的这双鞋，基本没啥贴合度，小腿能不粗……才怪！
3：鞋型
鞋型主要根据你的脚型来定，通常来说，每个人适合的鞋型，只有一种。
你是适合穿尖头鞋，还是适合穿圆头鞋，在你出生的那一刻就注定了。
具体你是属于哪种脚型，大家可以关注我，去翻翻我之前写脚型的文章。
另外，扁平足、拇指外翻、足弓高的女生，并不适合穿高跟鞋。切记！切记！切记！重要的事情说三遍！
4：鞋子长度
可能有些人会质疑，我鞋子穿紧一点肯定会不舒服，难道穿宽松一点也不行吗？
答案是：真的不行。
我之前采访过一名资深鞋匠，她告诉我很多人其实搞不清楚自己穿多大码的鞋子，尤其是小脚星人。
至于具体的原因我就不多说了，下次有机会我重新整理好去写一篇。
简单的说：如果鞋子偏紧，会造成你的脚趾朝里弯曲，而鞋子宽松，脚趾则会朝上弯曲。这2种状态，都会让你的小腿肌群更紧绷。
总结：这一篇主题的关键，不在于讨论“不穿高跟鞋”或“只穿平底鞋”的结论上，毕竟大家都是成年人，穿与不穿都是你的自由。我只是从理论上去告诉你们，在高跟鞋的选择上，到底什么才是最适合你的。
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