孩子学习怎么都“坐不住”?七招教你提升专注力

孩子学习怎么都“坐不住”?七招教你提升专注力

你们知道吗?

原来,真正拉开人与人之间距离的,

从来不是智商,而是专注力。

作家拉德威尔在其著作《异类》提出了一万小时定律:
“人们眼中的天才之所以非凡卓越,并非是超人一等,而是当一个让人能在一件事情上做到专注一万小时,必然可以取得成功!”
今天的【蚂蚁巢】要和大家深度解析一下父母关注的[儿童注意力]问题。

《中国青少年注意力调查报告》显示在调查的一百名儿童中有58.8%上课时不能集中注意力

中国青少年注意力调查报告

蚂蚁巢经常看到群里的爸爸妈妈说:
“我家孩子为什么就是不能静下心来?做事不认真,学东西3分钟热度怎么破?”

对大多数家庭来说,想要改善孩子的专注力,恐怕应该从家长的自身来分析。因为一个不够专注的孩子身边,往往总有一个打扰他的大人——

相信以上情景大家或多或少都见过,最常见的一种情况是:当孩子在探索某些地方,或在做一些我们不太愿意让他做的事情时,有的家长会不由分说地直接把孩子抱走,或换成另外一种形式的代替,让孩子处于新的环境中或得到新的安慰。

这些场景都是对孩子专注力的打断,孩子在承受何种被打断的时候,通常都是无力且被动的。也许有的家长不以为然:

“孩子是在玩游戏、玩玩具,又不是在学习,打扰一下能怎样?”

“再说了,有很多机构和早教专家提出,转移注意力是让孩子离开当前环境的良好方法。”

蚂蚁巢要在这里告诉大家,这是一个天大的误区!还会严重影响孩子的专注力发展!

首先,专注力是一种通用技能

就如同我们吃饭,睡觉一样的技能,虽然形式上相差甚远。但在保持专注这个层面上,他们调用是同一种能力。

如果今天你打扰了你家孩子玩玩具,明天你就可能要为“我家孩子看书看不进去”等这类问题而感到困扰。

其次,“专注”是一种认知活动而非情绪体验对“干扰”的承受能力很弱

如果孩子在表达情绪时,比如想要立刻买个玩具而嚎啕大哭,或者和其他小朋友发生了矛盾而愤怒时,我们就用转移注意力的方法来使孩子不明所以的立刻离开当前环境,一旦注意力转移,往往就意味着被迫中断情感宣泄。

这种被动的中断,对于专注力的保持与培养是十分有害的,事情/感情做到一半被中断,是会让人神经瞬间产生记忆的,这会直接影响孩子注意力保持的能力、从干扰中恢复专注力的能力,以及专注过程中获得积极的主观认知的可能。

当我们的孩子看似在做无足轻重的事情:玩玩具,翻翻书,乱写乱画,自言自语等。放在更宏观的角度上,这些貌似不值一提的小事,恰恰藏着“工欲善其事,必先利其器”的大智慧。

接下来我们在深度分析一下当专注力长时间像上述场景一样被干扰,那么会面临哪些挑战?

首先是学习能力受阻。(好吧,就像写作业坐不住。我觉得只要不是专注力问题疾病,这个问题大多数家长都应该背锅)

干扰时间可能很短,但是人因为干扰而付出的认知成本很高,人不可能立刻恢复到大脑认知的峰值状态,就像是跳崖式的跌落却无法重新爬回山顶。同样是学习1小时,如果中间有1秒钟的干扰,可能就要多付出100分钟的时间成本。干扰的负面影响并不取决于干扰了多长时间,而是取决于瞬间的打断。

干扰,还可能导致成瘾与物质依赖的风险增加。

“来吃点东西”“让爷爷亲一口”“我这有更好玩的玩具”都可能导致家长重新定向孩子专注力的方向。这些干扰的刺激通常是强烈的,这让我们的孩子在面对更有吸引力的干扰时往往缺乏抵抗力,不能继续手头的事情从而放弃。

孩子小的时候,这些干扰可能是零食和玩具;但在青春期,在他们对手上的事觉得无聊或进行不下去时,就会寻求更多的刺激:电子游戏,高糖饮料,视频等等……

很多爸妈有时会好心办坏事,比如用关爱的举动打扰了专注的孩子。但是当我们意识到这是一件有风险的事,比起去“花钱上注意力培训班”,我们不如来想想,可以为孩子做些什么?

01适当控制一下自己的真情流露

其实不止是孩子,每个人都有过类似感受。如果你正沉浸在一本书的内容中,甚至已经有画面感在脑中浮现,却突然遭到打断,我们需要花很长时间才能回到内容当中,但当下的画面感可能早已灰飞烟灭。

突如起来的关爱并不是什么好习惯,其实是一种过分的干扰,会打断孩子的专注力进程,进而殃及专注力的发展。

一句话,你要控制住你自己。

02核心原则,找到内在动机

帮孩子找到保持专注的内在动机,是家长为孩子专注力培养的绝佳助力。

有些家长会给自己的孩子贴标签:

我们家孩子做事不认真,集中不了注意力,是不是有多动症?会不会是有什么这方面的缺陷或者是障碍?但是为什么他看动画片能看1个多小时,玩游戏能玩2个多小时。

大家是否也问过自己类似的问题。那要告诉大家,这并不是孩子注意力集中不了,而是注意力集中的地方不符合您的期待

这就好比成年人上班的状态有两种:一种叫做混饭吃,一种叫做打拼。前者的状态明显是外在动机驱动,工作的目的就只是有个事情做,也不用追求什么。但当我们谈到为了理想或者情怀时,就属于内在力量触发,所以打拼的人往往更投入,业绩更突出。

这对孩子同样适用,孩子喜欢接触游戏、玩具和兴趣爱好,倘若这个喜欢是从内心触发,那这种动机最能帮助孩子维持专注。深入浅出的内容与互动形式触发孩子的内心,让孩子在接受知识的同时避免产生抗拒与疲劳,是父母绝佳的助力之一。

03先培养感情,再讨论专注

你认真点!”这句口头禅实际上弱爆了,估计很难产生任何实际效果吧。另外,每次强调“专注”的时候,家长们特别喜欢用一个词:“坐得住”。

这时候很多家长又要举例子了,你看达·芬奇画鸡蛋,一天画几百个鸡蛋,人家怎么坐得住?这个故事让很多家长得出一个错误的结论:如果要专注,就要学会对枯燥具有极大的忍耐。

但实际上专注力不仅来自自控能力,更多来自热爱。达·芬奇为什么不去组乐队,他不喜欢呗。恰恰是先有了感情基础,一个人才愿意为了热爱的东西多加练习,多加忍耐。专注的过程可能会有痛苦的时候,但本质是为了心中更大的热忱。

04培养孩子对自我能力的信任

在孩子心中,他可能会这样想:“如果我再努力也达不到想要的结果,为什么要浪费这个时间和精力呢?”所以自信是专注力的重要条件,只有孩子认为自己努力了才能够得到想要的结果,才会有欲望地专注去做这件事儿。

从小就给予孩子掌声与鼓励,是建立孩子建立自我认同的第一步。有一本经典的童书叫做《小火车头做到了》,对很多学龄前孩子来说,这本书是他们建立“我就是能行”这种自我认同感的源头。有兴趣的家长可以带着孩子反复阅读,相信在儿童自我认同感上会有一定帮助。

05要允许孩子采用不同的专注手段

专注有很多种 ,老老实实地看书是专注,听音乐手舞足蹈也是专注,全情投入地玩游戏也是专注,感受到紧张甚至愤怒也是也是专注。

可是很多家长所认为的专注,就是安安静静坐在那里学习,其实不然,在训练专注力时,我们可以让孩子选择他喜欢的事情,更要让他选择自己青睐的形式。

要允许孩子采用不同的专注手段

06家长可以利用蔡加尼克效应

心理学家布卢马·蔡加尼克研究的总结为:人做事情的时候,总是期待做到一个完结点,才会获得成就感。

我们在训练孩子的专注力时,也要给他设定一个目标,比如把积木搭成一个城堡,打完两把游戏,看书看完一章,妈妈给讲三个故事……这都算是一个目标的完结点。

一旦知道了终点在哪里,自己就会开始变得专注,想要努力到达。

07运动是个不错的切入点

在日常生活中,运动最容易让孩子进入专注状态,这是人的本能。运动的专注门槛很低,人在运动时心率加快、肌肉收张,在生理上就会分泌出很多与专注有关的神经递质。

无论是骑大马,变火车,搭房子,跑跑跳跳还是跳舞,即使是在家里一圈圈的跑,整个过程中都会很专注,而这种体能和心理上的双重激活,可以快速训练孩子的专注能力。

家长要做的其实就是两点:

一是让运动过程变得有趣,

二是在运动过程中服从孩子的指导。

相信通过耐心解读,爸妈们应该都清楚了,转移注意力是个误区。

对孩子来说,所有的能力提升和发展规律都是“欲速而不达”的。希望上面的方法,能够帮助爸妈提升孩子的专注力!

你家孩子有什么专注力不集中的行为吗?

你都有什么提升孩子专注力的法宝?

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