产妇奶水不够?推荐几款下奶食谱

产妇奶水不够?推荐几款下奶食谱

哺乳是喂养婴儿最好、最自然、最经济、最方便的方式。母乳对于孩子的营养是非常大的,母乳可以促进孩子的生长,给孩子补充必要的维生素,简直就是一个天然的营养库,但是如果孕妇不下奶该怎么办呢?产妇吃什么奶水多呢?今天正佳养生小编就给大家推荐几款下奶的食谱,有需要的准妈妈们赶紧一起来学习一下吧!

  产妇催奶食谱:

  1、木瓜花生大枣汤

  木瓜去皮、去核、切块。将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内,放入片糖,待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

  2、大枣煮猪脚

  猪脚洗净砍成块,大红枣、花生米用水泡透,生姜去皮切片,葱切段。锅内加水适量,烧开,放猪脚,煮净血水,倒出。将油倒入锅中,放入姜片、猪脚块,淋入绍酒爆炒片刻,加入清汤、大红枣、花生米、葱段,用中火煮至汤色变白,加盐、味精、胡椒粉调味即可。

  3、猪蹄葱白煮豆腐

  猪蹄一只,葱白二节,豆腐60克,黄酒30毫升,将猪蹄洗净切开,与葱白,豆腐同放砂锅内加水适量,文火煮30分钟,再倒入黄酒,加入量食盐,可下乳,或王不留行15克,猪蹄2只,同炖,饮汤食用。

  4、芙蓉鲫鱼

  将鲫鱼杀洗干净。鸡蛋磕开,去掉蛋黄,留下蛋白、打散。火腿切成小丁。生姜去皮切片。香菜洗净。

  将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中。鸡蛋白加少许清汤,调入盐、味精打匀,倒入鱼面,摆上生姜片。蒸笼烧开水,将鱼盘放入,用小火蒸8分钟,去掉生姜,撒上胡椒粉、火腿末,淋入熟油,撒上香菜即可。

  产妇催奶的其他方法:

  1、补充水分

  哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴,可在喂奶时补充水分,或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

  2、不用配方

  妈妈自身若无特殊状况发生,如腮腺炎、发烧、乳头破裂等状况,应尽量让宝宝吃母乳。吃婴儿配方奶粉会让宝宝缺乏饥饿感,从而减少吮吸母奶的机会。这样一来,妈妈的奶水自然就会减少。

  3、乳头矫正

  以左手或右手的食指及拇指放在乳晕两旁,先往下压,再向两旁推开。或是以乳头为中心点,采取左右、上下对称的方式按摩,这种方法会使乳头较易突出。

  4、乳头保养

  在生产前注意乳房及乳头的保养,可在洗澡时以清水洗涤乳房,但不可太过用力清洗乳头,以免引起子宫早期收缩。

  5、增加吮吸

  妈妈的奶水越少,越要增加宝宝吮吸的次数。由于宝宝吮吸的力量较大,正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。新手妈妈们一定不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头,应该让他多多接触乳头,渐渐地婴儿就会学着靠自己的力量去吸吮了。

  产妇吃什么奶水多,产妇怎么催奶,通过上文的介绍,准妈妈们应该知道怎么催乳了吧,有需要的不妨在家做一下吃看看,正佳养生小编希望推荐的这些食谱可以帮助到有需要的准妈妈哦,也希望小宝贝健康成长哦!

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