选择正确补充营养!促进孩子全方面脑发展!成为聪明宝宝

选择正确补充营养!促进孩子全方面脑发展!成为聪明宝宝

没有那个父母不是希望自己的孩子不是“天资聪颖”,虽然宝宝聪明与否离不开先天因素,但是后天营养条件也是非常重要。

0岁到6岁是孩子的脑部细胞、脑部结构、脑部功能发展成长的高峰期,因此,要孩子长得聪明,这时期孩子的饮食一定要均衡,尤其是这几种营养素不可少!

重要营养一:DHA

DHA是二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,对婴幼儿智力和视力发育至关重要。

对孩子来说,补充DHA的最佳方法是食补。食用海鱼、藻类是不错的选择,比如沙丁鱼、三文鱼、贝类、海带、虾、蟹、墨鱼等。如果孩子在日常饮食中,不喜欢吃鱼类、藻类,或者平时吃不到这些食物,这时可考虑给孩子额外补充DHA补充剂。

重要营养二:B族维生素

有下列9种,即:维生素B1(硫胺素),维生素B2(核黄素),烟酸(呢克酸、维生素PP),泛酸(维生素B5),维生素B6(吡哆醇),生物素(维生素B7、维生素H、辅酶R),维生素B12(氰钴胺、钴胺素)和叶酸(维生素B11)。

在B族维生素对大脑的作用中,以B1的功能最为重要,因为每个大脑细胞的氧化活动都需要它,如果不足孩子就会变得反应迟钝、注意力不集中,严重还会损害大脑。

日常食物之中,比如蛋黄、动物内脏、谷类、花生、豆类等,同时人体也能将其它营养素转化成B族维生素,或由肠道细菌合成B族维生素。

重要营养三:碘

碘是人体必需的重要微量元素,如果孩子体内缺碘,就很容易导致甲状腺肿、青春期甲状腺功能减退、亚临床型克汀病、智力发育障碍、体格发育障碍、单纯聋哑等症状。

海产品如海带、紫菜、海鱼等的含碘量最高,如有可能,妈妈可以用不同的烹饪方式,每周都给宝宝安排吃1~2次海产品,不过孩子缺不缺碘要经过医生体检,听取医生的建议,不可盲目补碘。

重要营养四:硒

硒能提高谷胱甘肽的活性,预防大脑缺氧损伤,保护宝宝大脑细胞壁,防止细菌侵袭,减退智力,还能预防重金属中毒,有利提升胎儿智力。

建议可以吃如动物肝、粗粮、鱼、肉、蛋、木耳、黄花菜等等,尽可能多吃些富含硒的食物。

重要营养五:锌

锌的作用就是促进宝宝的生长发育,因此缺锌的孩子不但容易导致孩子发育不良还会影响到智力发育,而且还挑食厌食,多动。

食物含锌量最高的是动物性食物,肉类、鱼类、动物肝脏、蛋类和水产类,如蛤、蚌、牡蛎等,带壳的干果类,是锌的最佳来源。

不管是缺乏哪种营养,对于宝宝的健康都是受到严重的威胁的,尤其最后三种,因为补锌硒碘都能促进宝宝脑细胞的分裂繁殖发育,如果严重缺乏,胎宝宝大脑会出现发育迟缓、智力伤损等情况。

如果长期吃得不合理,孩子就会出现营养失衡,智力肯定会因之受到影响,所以有必要给宝宝适当的通过一些营养剂来补充,还有从小养成良好的饮食习惯,便可受益终身。