你家的早餐是自己做还是出去买?

你家的早餐是自己做还是出去买?

最近我一直在减肥,所以早餐是自己在家做的,因为在山东济南外面卖的早餐一般都是比较油腻,特别不适合减肥的,比如有煎饼果子、肉夹馍、小笼包、灌汤包、油条等等这些都是属于油腻的食物,吃多了以后很容易导致发胖。分享一下我自己在家做的早餐。

一、南瓜

南瓜在早餐中可以当做主食来食用,既好吃又不会增肥,南瓜里面的甜蜜度非常高,吃起来口感很好,但是却不会导致血糖升高,而且有降糖的作用,所以早上吃一些南瓜是非常好的,尤其是对于肠胃不好的老人和小孩,吃南瓜是一个不错的选择。南瓜可以蒸着吃,也可以煮着吃,但是煮出来的味道不如蒸着吃的味道更浓郁,所以尽量选择蒸着吃,把它切成小块,再放入锅里,蒸的速度就比较快了,一般15分钟就能蒸熟。

二、鸡蛋

鸡蛋能够补充优质蛋白质,所以每天早上一个鸡蛋是必须的,有一段时间我因为减肥还吃了一段时间的蛋白,没有吃蛋黄,但是最好是蛋黄蛋白一起吃,这样更能够补充卵磷脂,对身体大有好处,鸡蛋尽量吃煮的,油煎的热量会快速升高,水煮的更有利于减肥。

三、秋葵

秋葵是非常好吃的一道蔬菜,早上可以煮着吃,但是在煮的时候一定不要把根蒂切掉,否则里面的汁液会被流出来,汁液里面含有丰富的营养,流出来非常可惜,可以蘸着料汁去吃,味道很好。

四、牛奶

如果在减肥期,可以把牛奶换成脱脂牛奶,这样多喝也不会导致发胖,天天喝一杯可以补充营养,使得脸色气色更好。

以上就是我在早餐经常吃到的几种食材,大家的早餐有什么好吃的推荐,欢迎一起分享,共同交流提高厨艺哦!