孕妇饮食营养、食谱

孕妇饮食营养、食谱

主料:鲫鱼 450克

辅料:砂仁 15克

调料:姜 5克 花生油 10克 盐 3克 各适量

制作方法

1.鲫鱼去鳞，洗净肠杂。

2.砂仁研末放置鱼腹内，置于炖盅盖好。

3.姜洗净，切片。

4.隔水炖熟后，放熟油盐调味。

主料：艾叶(10克)、鸡蛋(1条)

调料：花生油(3克)、食盐(3克)

厨具：煮锅

制作做法

1、把艾叶放到盐水浸泡十分钟！

2、艾叶洗干净，煮一碗开水！

3、把艾叶放到开水锅里，去去苦味！

4、捞起来备用，煮两碗开水！

5、水开后把去了苦味的艾叶倒入锅里！

6、磕个鸡蛋下去，把鸡蛋搅散，鸡蛋煮熟了，把所有配料放下去调味即可！

主料：乌鸡一只，山药一根，火腿五片

辅料：珍珠香菇一小把，枸杞一小把，红枣八粒

调料：八角两粒，葱两段，姜四片，盐（3克）

制作方法

1、将乌鸡的爪尖、鸡尾剪掉，冲净表面和内膛后，放在冷水锅中大火煮开，捞出。

2、另备一砂锅加水至砂锅的一半量，煮至水热，将焯过的乌鸡、火腿、泡发过的珍珠 香菇、枸杞、红枣、八角、葱、姜一起放入，大火煮开后改微火炖约一个半小时。

3、再将洗净去皮的山药切成大块，放进锅中再炖半个小时至酥烂，放入调料即可。

一般情况下适量的和一些安胎汤，有助于胎儿在体内的健康与生长！

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