推荐几款健康营养食谱,补充身体所需,孩子也爱吃,家长更放心

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海带棒骨汤

主料:棒骨500g海带500g;辅料:葱20g姜10g盐适量清水适量

做法:1、大棒骨斩块洗净。

2、海带洗净切段。

3、放入砂锅中加适量清水。

4、大火烧开用手勺撇去浮沫。

5、加入葱段,姜片。

6、盖盖转下火炖50分钟。

7、再放入海带加入适量的盐。

8、盖盖再炖25分钟关火 盛入碗中即可。

洋葱土豆饼

用料: 洋葱土豆黄瓜鸡蛋盐

做法:1、洋葱切圈儿,中间部分切末。土豆、黄瓜切末备用。

2、土豆黄瓜末打入鸡蛋,放盐。

3、放入适量面粉。

4、洋葱圈放入油锅,小火。

5、用勺子将末舀进洋葱圈,一面煎至金黄接着翻面。

6、出锅。

青椒炒肉

主料:柿子椒2个猪里脊肉50克;调料:豆油2汤匙食盐1/3茶匙鸡精1/2茶匙蒜2瓣生抽2汤匙老抽1茶匙花椒粉1/2茶匙

做法:1、青椒洗净,用手撕成小瓣,里脊肉切小片,大蒜拍碎切末

2、中火,炒锅倒豆油,待油烧开后,放肉片,炒制变色,放大蒜末

3、出香味后加入柿子椒,倒入生抽和老抽翻炒几下,加花椒粉,继续煸炒,加鸡精,食盐最后再翻炒均匀即可出锅。

清炒菠菜

食材:菠菜嫩茎叶;葱、姜丝;植物油;酱油;精盐;料酒;味精。

做法:1、菠菜冼净,根部用刀劈开,然后切成3厘米长的段,用沸水稍烫一下,捞出,沥开水分;

2、炒锅上火,注入植物油烧至七成热时,用葱姜丝炝锅,然后倒入菠菜,加入酱油、精盐、料酒、味精,颠翻均匀出锅即成。

吉祥三宝

材料:南瓜200克土豆一个豆角200克;辅料面粉一碗;配料酱料适量

做法1、南瓜切丝,用面粉拌好。

2、豆角切段,也用面粉拌好。

3、土豆切丝,洗干净,控干水分,晾一会,拌面,一定要晾干水,不然粘成陀了。

4、三样菜放在盘子或者直接在屉笼里铺上屉布或者荷叶,蒸十五分钟即可。

5、蒜泥,辣椒碎,用醋,盐,鸡精调味拌也很好吃。

6、辣椒油拌蒜泥,加点花生碎也很好吃。