冬季泡温泉小贴士,一定要看哟!

冬季泡温泉小贴士,一定要看哟!

俗话说:“冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”事实证明,冬季多参与室外活动,在温泉里感受冷暖交替,身体受到适当的寒冷刺激,可使心脏跳动加快,呼吸加深,体内新陈代谢加强,身体产生的热量增加,有益健康。

泡温泉的5大须知

在寒冷的冬季,不少人都喜欢去泡温泉来驱寒取暖,达到健康养生的目的。但是心血管疾病的患者在泡温泉的时候需要格外注意,否则可能会带来危险哟。请跟随小编一起去看看泡温泉有哪些需要注意的事项吧~

1、深不过胸、不要按摩

建议大家在泡温泉的时候,尽量不要同时做按摩。在这个时候,因为水温的作用,我们身体的血液循环已经在加速,我们的心跳也在加快,这时同时做按摩的话,会加大心脏的负担,可能造成身体的伤害。

2、缓慢出浴

泡温泉主要是下半身泡在水中,相应部位血管扩张,如果在改变体位时(由坐位变为站位),容易导致脑供血不足,特别是老年人,轻者可出现头晕、头疼,严重者易摔倒。因此起身时应谨慎缓慢。

3、控制时间

初次入浴最好不要超过10分钟,等适应之后再慢慢延长。每次最好不超过20分钟。泡一阵上去坐一会是好办法,这样可以保证心脏供血避免胸闷胸痛,比如想泡20分钟,可以分四次,每次泡5分钟。

4、控制水温

过高的水温会增加心脏负担,易造成心悸、憋气,38℃-40℃之间的水温比较适合。进入温泉池前,脚先入池,先泡双脚,再用双手不停地将水泼淋全身,适应水温后才全身浸入。

5、药物随身带

泡温泉时势必会消耗掉我们身体中的大量水分,建议大家要注意喝水来补充水分,以免出现身体脱水的现象。心血管疾病患者还要随身配备一些急救的药物。最好能有家人陪同照顾。

专家提示,泡温泉时,应该尽量合上双眼,以冥想的心情,缓缓地深呼吸数次,才能真正达到释放身心压力的目的。

而且,泡温泉不要从水温太烫的池开始,要从较温和的池水开始浸泡;不要在较烫的池水里单次浸泡时间超过10分钟,要及时让身体上部(胸部以上)露出水面。

不要在过胸的水位单次浸泡时间超过10分钟,可在较温和的池水与较烫的池水里交替浸泡。也可在身体露出水面歇息后再继续浸泡。

温泉温度高,浸泡后会有出汗、口干、胸闷等不适感,这是血液循环过快的正常反应。此时调换凉水浸泡或出水静养稍许,并多喝水即可舒缓。

此外,避免空腹、饭后、酒后泡温泉,泡温泉与吃饭时间至少应间隔一小时。

Ⅲ期高血压病人不适宜进行温泉浴疗。高血压伴急性脑溢血、心力衰竭、尿毒症和眼底出血的人都应该禁忌温泉浴疗。

适当地泡温泉可以改善心血管的功能,使皮肤的毛细血管扩张,可使血压下降。尤其是有高血压和心脏病的患者,在服药的前提下是可以适当泡温泉的,但和健康的人相比,需要特别注意一下哦。

温泉里矿物质含量高,

对人体健康有很大的好处,

可以抗衰老,促进新陈代谢,

非常值得我们去体验一下哦~

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