还在羡慕别人满脸的胶原蛋白？其实你也可以
小仙女们为了永葆青春可以说是想尽了办法！什么玻尿酸、胶原蛋白统统往脸上糊，水乳面霜这些护肤品也就算了，有的还会口服一些胶囊、药物，有条件的甚至会去一下美容院、医美机构等场所。然后皮肤就会变得Q弹紧致、水润光泽、红润饱满……仿佛回到了16岁，拥有了娇嫩的少女肌……而在这些产品中，小编都抓住了一个关键词"胶原蛋白"！
为什么商家都喜欢拿这"胶原蛋白"做文章呢！很简单，胶原蛋白对于皮肤来说，就像鱼儿离不开水，这样重要的东西，人们怎么可能不紧张呢！
胶原蛋白在人体皮肤中占据了70%左右，组成了一张弹力纤维网，支撑着皮肤，维持皮肤弹性、锁住水分。一旦"弹簧"断了，就会造成皮肤外观塌方，水分也锁不住，随之而来的就是干燥皱纹，松弛下垂，细纹滋生、毛孔粗大、等一系列肌肤问题，让我们的皮肤看上去越来越老。
当然，胶原蛋白不光分布在皮肤中，还广泛分布在人体的胸部、眼睛、关节、血管等器官部位，有着不同的功能作用。胶原蛋白是眼角膜的主要成分之一，有润滑眼睛的功能，但它会随着年龄的增长而流失，人老珠黄也就是这样来的吧。还有，当我们自身胶原蛋白生成的速度赶不上关节软骨磨损的速度时，就会引发关节疼痛、关节炎等问题。除此之外，胶原蛋白还能保持血管的稳定性，增加血管的弹性。因此，胶原蛋白也被营养学家们比作"肤中之肤、骨中之骨、肉中之肉"！（以下图片来自天猫国际截图）
不难看出，胶原蛋白流失的一个主要原因就是我们年龄的增长！有研究显示，人体胶原蛋白含量于20岁时就达到顶峰，之后就走下坡路了，每10年会大约下降1000克！女性在停经后的5年内，由于荷尔蒙减少的关系，肌肤会再流失高达30%的胶原蛋白！因此，想要增加体内胶原蛋白含量，确实是需要额外补充的！
那么，这次的重点，也是教各位小仙女如何正确地补充胶原蛋白！因为胶原蛋白遍布我们全身的器官组织，所以想要满足全身的需求，补充胶原蛋白通过口服即可。有的小仙女是不是马上就想到了"吃猪蹄"呢？
日常生活中，我们确实也可以通过"吃猪蹄、肉皮、鸡爪、燕窝"这种食补的方式来补充胶原蛋白，但这些食物中的大分子胶原蛋白进入人体后很难被直接吸收，同时还摄入了过多的动物脂肪，结果美容目的没达到，反而会引起发胖。
因此，小编建议补充专业的产品"胶原蛋白肽"。是的，你没看错，不是胶原蛋白，而是胶原蛋白肽！虽然两者只有一字之差，但吸收效率和效果都不一样同！胶原蛋白的分子量非常大，直接补充胶原蛋白确实无法被人体直接吸收！但胶原蛋白肽是被水解的胶原蛋白分子，分子量非常小，是可以直接被人体吸收的，而且人体吸收肽合成胶原蛋白的速率比吸收游离氨基酸合成胶原蛋白的速率更高。所以，口服胶原蛋白肽有助人体直接补充胶原蛋白的作用。
那么面对市场上各式各样的胶原蛋白肽产品又该如何挑选呢？好的胶原蛋白肽产品其分子量一定小！研究证明，当分子大小在1000-3000道尔顿之间时，服用两小时就能进入体内全身循环，吸收率达90%以上！所以说，分子量越小，吸收率也就越高。
另外，在补充胶原蛋白肽的同时，也要适当补充维生素C。维C也是合成胶原蛋白必要的营养元素，可以促进胶原蛋白的合成。
当然这里还要强调的是，口服胶原蛋白肽时间长短的不同，效果也不同。要想取得理想效果，最好要坚持使用！
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参考文献来源：《中华烧伤杂志》（《不同年龄组人正常皮肤Ⅰ型和Ⅲ型胶原含量的比较》）、《肽临床营养学》、《肽吸收的影响因素及其营养作用》