每次跟孩子生气之后总是很后悔？学会这三步，做心平气和的父母
养育孩子的过程中，难免会有“怒火中烧”，只想“原地爆炸”的时刻。
比如，孩子总是对你发出的指令磨磨唧唧、拖拖拉拉，不肯立即去做，拖着不开始写作业、拖着不肯上床睡觉等等。
再比如，一而再、再而三地做那些你曾经告诉过他，不要做的事情，似乎永远不长记性，把玩具弄得到处都是，吃饭时东张西望。
面对孩子到处乱扔的玩具，很难做到不生气
每当此时，一开始父母可能会选择忍住怒气，试着跟孩子沟通。可是时间长了，问题反复出现时，相信没有父母能做到一直忍耐。忍得太久，迟早要爆发的。毕竟父母只是普通人，不是圣人。但往往这种爆发，因为情绪的累积，更具杀伤力，对孩子的伤害更大，父母事后更后悔。
每次对孩子发脾气事后总会后悔
所以，父母在处理对孩子的怒气这件事上，忍耐可能会让事情陷入恶性循环，即，忍得越久，怒气积累越大，一旦爆发，对孩子的伤害越大，父母越内疚自责，决心下次一定要忍住，然后再重复。
但是，不要忍耐怒气，并不是鼓励父母对孩子发脾气，实际上，乱发脾气更是不可取的，事后父母依然会后悔内疚。
那到底如何才能做到，对孩子生气的同时事后还不后悔、不内疚呢？这里，重要的不是父母生气本身，而是如何处理这种生气的情绪。
学会“安全地表达愤怒”，就可以避免生气后对孩子有负罪感。
什么是“安全地表达愤怒”安全地表达愤怒，就是通过一种可以接受的方式表达愤怒这一情感，释放出愤怒情绪，同时不伤害任何人。
这里的任何人，包括接收愤怒情绪的孩子，和释放情绪的父母，因为除了孩子会因为父母对自己发脾气而受到伤害之外，父母在生气之后感到内疚，其实也是对父母自身也是一种心理伤害。
“安全地表达愤怒”的前提想要安全地表达愤怒，首先要在内心还平静的时候，就做好心理建设，这样才能在孩子惹你生气的紧张时刻，迅速做出反映。这一心理建设包括以下三个方面：
接受自己在跟孩子打交道的时候，有时会发脾气的事实。正视自己生气的权利，不必因为生气感到内疚或羞愧。只要不攻击孩子的人品或性格，就可以表达自己的感觉。接受自己和孩子打交道时会发脾气的事实
第一步：给你的愤怒明确的定义。
告诉孩子你生气了，可以提醒他改正或采取预防措施。此时，一定要说“我觉得讨厌”（而不是，“你很讨厌”），“我觉得被激怒了”（而不是，“你把握惹毛了”）。第二步：表达时加强愤怒的强度。
如果告诉孩子你已经生气了，同时配合严肃的表情并没有产生效果，可以告诉孩子你生气的程度。此时，可以说“我很生气”，“我非常非常生气”。第三步：解释生气的原因，说出内心的想法，以及我们希望看到的行为。
虽然有时，父母仅仅表达出感受就能让孩子停止不好的行为，但更多的时候，可能需要解释生气的原因，并说出希望孩子做出的行为。总结“安全地表达愤怒”不仅可以帮助父母释放怒气，对孩子来讲也是一个很好的示范，因为孩子会通过父母学习到，原来愤怒并不是什么不好的情绪，是可以释放出来而且不会伤害他人的。同时，也教会孩子如何用别人可以接受的方式，表达自己的情感。