医说科普 | 鬼压床，真的有“鬼”在压你的床吗？
弟弟上小学的时候有过一次鬼压床，那时候年纪尚小的他不知道是鬼压床，直到后来他跟我说了这件事之后才知道的。事情是这样的：他某天早晨起床，但是感觉身上像是有人压着一样，头脑是清楚的可是身子很重很重。上学快要迟到了，老爸就来叫他，他一直跟老爸摆手。老爸：“赶紧起床，要迟到了！”，他默默的跟老爸摆手。老爸生气的吼道：“你再不起来我就揍你了！”，他还是在跟老爸摆手。接下来就直接拎起他胖揍一顿，然后······他就好了。老爸更加确信他是装的了。
鬼压床，是真的有“鬼”在压你的床吗？“鬼压床”，医学上称为睡眠瘫痪症，心理学上称为梦魇。指的是人在半梦半醒的状态会出现各种的幻觉，可以听到周围的声音，但是无法活动自己的身体，也无法发出声音。处于一种想使劲使不上来，想大叫也叫不出来的状态。拼命挣扎几分钟后才会醒来，醒来之后又会很疲惫。
其实百分之五十的人都经历过“鬼压床”，一般多发于青少年以及压力过大的人群身上。
睡眠共分为五个周期：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期以及快速动眼期，而睡眠瘫痪症就处于快速动眼的这个周期。这个时期会出现与清醒状态相似的高频率、低波幅脑波，人做梦的活动会加速，处于“浅睡眠”的状态。身体处于麻痹的状态，骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。可以避免我们随着梦境做出动作，从而伤害到自己或是枕边人。一般状况下，身体肌肉会和意识差不多时间清醒。睡眠瘫痪症则是在这个时期内意识已经清醒而肢体肌肉仍处于低张力状态导致。
当“鬼压床”应该怎样做出现睡眠瘫痪不必紧张，放松心情。下面给大家说几种方法：
你可以温柔以待快速转动眼球，上下左右的做圆周运动。接下来眨眼，收缩嘴边的肌肉，慢慢移动舌头。身体可以动了，慢慢移动身体的各个部位，直到完全清醒。
你可以急到跳脚集中所有的精力跺下脚，唤醒身体机能，可以从“鬼压床”之中恢复清醒过来。
你还可以给它刺激用了咳嗽一下，可以给神经一个刺激，让血液快速回流，从而唤醒肌肉，使身体醒过来。
以上三种方法任君挑选
平时的预防也很重要做好平时的预防，可以大大减少“鬼”来压床的几率。
生活规律化有规律的生活，按时睡觉，按时起床，按时就餐。平时可以适当的运动，但也不宜剧烈运动。保证睡眠的充足，避免熬夜。
睡前做一些益眠的活动睡觉之前也可以做一些益眠的活动，提高睡眠质量。洗个热水澡或者食用一些助眠的食物都是不错的选择。
睡觉的时候要避免趴着或是有东西压在胸口，不要影响到正常的呼吸，从而影响正常的供血。
心理因素也很重要焦虑或是压力大、恐惧等负面情绪较大时，神经系统会受到影响，从而出现了“鬼压床”的现象。平时要适当舒缓自己的情绪，当自己无法舒缓的时候也可以请朋友或者专业人士来开导。
“鬼压床”并不是一种特殊的技能，也不是真的有“鬼”找上门。放平心态，暗示自己要放松，这是一种正常的现象，自己也不是特殊失常。毕竟，你我都被“鬼”压过床。
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