看看李一桐的高清脸，你还敢“用最贵的护肤品熬最深的夜”吗？
最近霸屏女主角的李一桐，原本我也对她没什么印象。
可现在谁还不知道这个“资源好到爆，偏偏就不火”、“带谁谁不火，因为我体寒”的女演员呢？
至少我就带了几分好奇点开了她主演的《剑王朝》、《鹤唳华亭》。
一个是外冷内热的精妆女侠，一个是忍辱负重的裸妆女官。
形象差距大，表演没硬伤，难怪于正夸她“必火”。
但最吸引网友关注的，恐怕是没有滤镜美颜的《鹤唳华亭》中，李一桐近似于素颜感的脸，在高清镜头下暴露了诸多瑕疵：浮粉、蜕皮、眼袋、还有深深的颈纹。
有人说这是得罪了化妆师，但这其实就是普通人离开美颜滤镜的妆效。
别以为化妆真的能遮盖住肌肤原本的状态、让你换脸。其实妆效与皮肤本身的状态直接相关。
浮粉、蜕皮，都是皮肤干燥引起的。
李一桐的卧蚕本就明显，一旦有黑眼圈和眼袋，看起来就显得特别严重。
1990年出生的她，少女的脸蛋、中年的颈纹，除了天生颈纹和低头太多，颈部的松弛也和皮肤衰老有关。
原本裸妆感是为了凸显陆文昔的纯真少女感，可一旦用特写镜头，没休息好的憔悴感就扑面而来。
从2015年出道至今，5年时间里李一桐参演了13部连续剧和2部电影，几乎全为女主角。掐指一算，平均每年要拍摄3部影视作品，工作强度堪比“劳模”赵丽颖。
偶尔熬夜，或许能靠护肤品急救。但若长期休息不好，干皮越干、油皮越油，爆痘、干纹、浮肿、暗沉……各种皮肤问题就会找上你。
“用最贵的护肤品熬最深的夜”这句话拿来当“买买买”的借口还行，要真的信以为真，不妨看看高清无美颜的李一桐。离开了高品质的休息，好皮肤是不存在的。
都知道人体在睡眠时修复机体，但要做个街头调查，恐怕大多数人都会说自己“睡不够”。
只是，你确定知道自己需要睡多久吗？
“八小时”睡眠曾被当做标准睡眠时长，但现在的睡眠科学认为，每个人所需要的睡眠时长并不是一刀切的。
人们的睡眠是由4-6个睡醒周期组成的，每个睡醒周期约为1.5小时。
在没有外界干扰下，一个人睡到自然醒的时长就是他所需要的睡眠时长。如果你去记录一下自己的睡醒时长会发现，基本都是6小时、7.5小时、9小时三种时长。
少于3个睡醒周期（4.5小时）的睡眠一定是睡眠不足的。但对一些人来说，少于7.5小时/9小时睡眠，也会让他全天乏力乏神，甚至痛苦不已。
虽然午睡有缓解疲劳的效果，但与连续的睡醒周期仍然不同。
充足的睡眠对皮肤美容的功效主要体现在三个方面：
首先，充足的睡眠可以帮助人体从感染中康复，保障机体免疫系统的正常功能。
譬如作为人体最大的免疫器官，也受此影响。一旦睡眠不足，肌肤对外界病菌、有害物的抵抗力变弱，变得很容易过敏、发炎。一旦有炎症型皮肤病，如痤疮，或肌肤破损，不仅修复速度变慢，也会因此导致色素沉淀，留下疤痕、色印。
排出代谢废物其次，入睡后人体的基础代谢会降到最低水平，贮藏能量，但白天的代谢产物会在入睡后通过循环系统排出，也是皮肤毛细血管循环最多的阶段。
末梢循环增多，可带走自由基和色素沉淀，这也是为何睡眠良好的人皮肤会有种通透感的原因。
虽然抗氧化的护肤品很多，但作用在表皮的成分无法彻底清除毛细血管中的自由基和其他代谢废物。长久以往，肌肤状态仍会有极大差距。
延缓衰老松弛第三，生长激素的分泌高峰在入睡后。生长激素不仅和青少年的发育有关，在成年后生长激素水平也会影响身心状态，甚至与衰老速度有关。
缺乏生长激素可导致脂肪囤积、肌肉减少等全身状况。对皮肤来说，如果生长激素充足，则可促进皮下胶原蛋白的合成，紧致肌肤、延缓皱纹出现。
你看，保障充足的睡眠对肌肤如此重要，这也就不奇怪那些睡眠质量好的人即便不用什么护肤品皮肤也看起来充满光泽。
那么，几点入睡有讲究吗？
中医会告诉你最好在晚上十点睡觉，最晚不要超过十一点。因为“子午觉”是中医养生之道。也有人会拿出“器官排毒时刻表”告诉你为何要早睡。
但西医的临床实验表明：重要的不是几点睡觉，而是保证规律的入睡时间。
不论在白天睡觉还是夜晚睡觉，长期坚持在固定的时间点入睡、睡够所需时长，不会造成身体健康状况的极大差距。
但那些三班倒的工作，或像影视剧组那样作息不定的情况下，则很容易对身体状况造成不良影响。
人体是一台精密的仪器。规律睡眠可以让机体到点分泌所需激素，比如褪黑素。
褪黑素的分泌与光线变化有关，在黑暗的环境中分泌增加，而在光亮环境中分泌停止。它能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，缺少灯火的古人，日升而作日落而息正好符合褪黑素的分泌节律。
现代生活中不乏人造光源，晨昏节律对褪黑素分泌影响变小，而睡眠是否规律对褪黑素分泌的影响却越来越大。
明明褪黑素已经在“催你睡觉”，你偏偏不睡熬过去，那么下一次它就不知道该在什么时候“催你睡觉”了。长久以往，褪黑素分泌减少。不仅会让你难以入睡，造成恶性循环，还会影响整个机体的衰老。
要知道，褪黑素除了能让肤色变浅外，还有消除体内自由基、抗氧化的功效。这才是真正的以内养外，帮助机体和肌肤延缓衰老。
虽然也有褪黑素的补剂，但补充这些人造制品会进一步抑制松果体的正常分泌，长此以往，得不偿失。
“996”的年轻人总喜欢在周末睡懒觉，美其名曰“补觉”。但这样的“美容觉”对身体的修复是有限的。
只有满足“规律”和“充足”两个条件，长久保持的睡眠状态，才称得上是“美容觉”。
如果工作繁忙，那至少要保证固定的入睡时间。这有助于你保障高品质的睡眠周期——哪怕缩短了睡眠时长也好过躺在床上睡不着。因为最深的睡眠出现在睡眠初期，保障最初两个睡眠周期的质量对整个睡眠过程很重要。
只有像李一桐这样的演员，身不由己地熬夜、早期、睡眠不足时，才需要抓住一切可以睡觉的机会，配合褪黑素补剂，保障每日最少睡眠时长。
我记得之前有女艺人说为了维护形象，即便困得要死也要完成整套护肤流程，有时候敷着面膜就睡了过去。
这是得不偿失的做法。
尽可能把时间留给睡眠，只做有效和必要的护肤，这是推荐给各位“大忙人”的高效护肤法则。
一些护肤品牌，也推出了快速护肤产品。比起需要敷十几分钟的面贴膜，几分钟就能见效的涂抹式面膜会更适合需要高效护肤的人。
2分钟清洁
1分钟唤肤
合理利用这类护肤品，可以提高护肤效率，也可以避免敷着面膜入睡对皮肤造成伤害。
要想皮肤好，早晚得睡好。
别再迷信用贵妇护肤品来熬夜了，睡眠才是养颜益寿的根本良方。