颗粒绒外套搭配阔腿牛仔裤，古力娜扎这套休闲装，绝对够潮
话说古力娜扎虽然出道了这么多年，但是她的名气依然非常大，前段时间不仅忙着拍摄电视剧和电影，还要忙着参加各种盛典，但是古力娜扎的生活似乎还是很多姿多彩，逛街、看电影、抓娃娃、做运动一样都不落。
你经常看电视剧中温文尔雅的她，你见过这么时尚的古力娜扎吗？照片中她上半身穿了一件颗粒绒上衣，米黄色的配色，使得这件上衣看着很炫酷。
因为古力娜扎上半身穿着的这件外衣是宽松款式，所以她在下半身穿着了一条阔腿牛仔裤，虽然这条牛仔裤的配色比较老，但是奈何裤长及款式都很时尚呀。
一般来说，爱美的女孩子，身材绝对不会差的，这种女孩子是会经常运动的，照片中的古力娜扎，上半身穿了一件条纹+印花拼接设计的短袖T恤，迎风展臂的样子很美呢。
坚持运动健身不只是说简单说说想想就可以的，我们是需要付出实际行动才行的，古力娜扎也会经常锻炼身体，做运动，通过这种方式来让自己身材更加苗条，所以，如果你不像自己一直变胖的话，赶紧跟着小练锻炼瑜伽吧。
体式一：平板支撑式
我们先来锻炼一个平板支撑式，利用这个体式来进行简单的热身，让身体进入健身状态。
体式要点：平板支撑式可以直接在地面上锻炼，我们要将身体放平稳，双腿和双臂以及腹部肌肉都要保持稳定发力，这样才会让平板支撑式完美锻炼。
体式二：轮式
然后我们来开始锻炼一下轮式体式，我们锻炼这个体式主要是拉伸腹部肌肉，以此来让腹部肌肉更加紧致。
体式要点：在锻炼轮式体式的时候，四肢肌肉一定要学会同时并且相同力度的发力，这样才能够将身体撑起，腹部肌肉才会被更加充分的拉伸。
体式三：龟式
龟式体式我们平时很少会锻炼的到，实际上这个体式对于我们的四肢以及腰肢肌肉有很强的拉伸效果，可以使四肢更加柔软。
体式要点：臀部肌肉放松并且贴坐在瑜伽垫上面，把双腿向左右两侧绷直分开伸展，然后把上半身开始向前弯曲，让上半身贴在瑜伽垫上，双臂也要放在双腿大腿下方。
体式四：头肘倒立式变式
我们平常锻炼的头肘倒立式，基本上都不需要我们将双腿这样弯曲伸展，但是这样锻炼也有相对应的好处，就是可以很好的锻炼全身肌肉。
体式要点：我们可以不需要像这位女性朋友一样锻炼头肘倒立式，我们只需要简单的将双手手肘放置在瑜伽垫上，然后双腿借助腰大肌来完成双腿的伸展。
体式五：扭脊式变式
扭脊式虽然说可以帮助我们锻炼腰肢肌肉，但是这个体式比较耗费力气，很多小伙伴在刚开始锻炼的时候，可以不必这样大幅度弯转上半身，以防拉伤腰肢肌肉。
体式要点：扭脊式不需要把臀部肌肉完全的贴坐在瑜伽垫上，而是需要将腰臀连接处肌肉贴坐在瑜伽垫上，之后上半身开始向右扭转，以拉伸腹部肌肉和脊柱关节。
如果你只是单纯的坚持锻炼身体，而非寻找方法、找适合自己的方法来锻炼身体的话，那我们会锻炼的很累，而且效果不是很明显，所以，我们在锻炼身体、减肥瘦身的时候，不要“闷头苦干”，也要适当的寻找简便瘦身方法哦。
小练点评：虽然说小练不知道古力娜扎在平时的生活中，到底是怎么保持身材的，但是小练敢保证，肯定和运动健身、控制饮食有关，不然这世界上没有女孩子是平白无故这么瘦的，所以，想要顺利减肥成功，还是要靠方法才行的。#清风计划#