冬季养成好睡眠
宝宝的成长，离不开好的睡眠质量
宝宝每天的睡眠时间，比我们大人要多得多。但每一个阶段，他们所需要的睡眠时间其实也有所不同，随着宝宝渐渐长大，白天小睡会逐渐减少，夜间睡眠时间会逐渐变长，睡眠会越来越规律，这个过程中家长要注意培养宝宝良好的睡眠习惯。宝安排睡眠的时候，可以参考：
△以上时间仅供参考，具体可根据宝宝实际睡眠情况作调整
优质睡眠对于宝宝有哪些好处
01促进生长发育
人在入睡后，尤其是深度睡眠时，会比清醒时分泌更多的生长激素，有利于宝宝的生长发育。
02储存第二天活动的能量
宝宝活动累了，通过优质的睡眠正好可以恢复体力，精神好了，自然玩得开心。
03带来积极情绪
睡眠对情绪状态也有很大的影响，小婴儿也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠质量不高，会有易怒、烦燥、哭闹等情绪不佳状态，还有可能出现注意力不集中、反应迟钝、活动能力降低、免疫力下降等情况。
如何帮助宝宝获得优质睡眠
01培养规律作息
宝宝睡眠习惯的养成与饮食、玩耍等日常活动是紧密相关的。想要让宝宝养成规律的睡眠习惯，必须从宝宝一整天的活动来入手。家长需要细心观察一天当中宝宝的各种表现，学会识别宝宝困了饿了的信号，在这个基础上来合理安排宝宝一整天的活动，并逐渐形成规律。
这个过程中可能会有倒退和反复，如长牙、疾病或某段时期特别依赖父母，都有可能打乱宝宝原来的睡眠规律，需要家长多些耐心，持续努力帮助宝宝养成和保持良好睡眠规律哦。
02睡前仪式
有些宝宝入睡难，容易闹觉，家长可以试着通过做一些睡前仪式来帮助他们安然入睡。一般从宝宝 6～8 周开始，睡前仪式就会对他们产生影响和作用。家长可以每天在宝宝睡前安排一些固定的放松舒缓的活动，建议在睡前半小时开始。白天和晚上都可以进行，白天可以简短一些，晚上的比较重要。如洗澡、抚触、换睡衣、喂奶、听催眠曲等都是不错的选择。
03让宝宝睡独立婴儿床
宝宝和大人同床睡会有很多危险因素。比如可能会造成宝宝需要奶睡或者依赖大人安抚才能入睡的坏习惯，后面就更加难以让宝宝自己睡了。另外，大人的翻身、起床等动作都有可能影响到他们的睡眠质量，还有可能会压到宝宝。最后，大人床上的枕头、毯子、被子等用品可能会盖住宝宝口鼻，造成意外窒息。所以让宝宝一个人睡专门的婴儿床，是比较好的选择，也可以培养他们独立睡觉的好习惯。
04选择安睡神器
很多妈妈们都会给宝宝买睡袋，这样就不怕他们晚上爱翻滚、踢掉被子而着凉了。适合小宝宝的包裹式睡袋还可以减少惊跳反射，让他们感觉安全舒适，睡得更安稳