珠海大妈跳了十年广场舞，不料“跳”进了手术室
很多大叔大妈喜欢跳广场舞，但是，广场舞跳得不恰当，可能会造成身体损伤！今年73岁的赵阿姨，就是其中一位。退休后，她把广场舞作为爱好，每天晚饭后，都到附近公园跳2个小时广场舞，前几年还好，感觉跳舞后大汗淋漓，身体很舒服，可是最近几年，膝盖却越来越不适，疼痛逐渐加重。
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爱运动的赵阿姨，除了每天跳广场舞外，还会去走几圈，一万步打底，让她成了微信朋友圈里的运动达人。但随着跳舞和走路的时间增加，10年下来，赵阿姨越来越感觉膝盖不妥，开始的时候只是偶尔会痛，但后来疼痛慢慢加重，痛起来的时候，连几步路都没法走。
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随后，赵阿姨来到广东省中医院珠海医院骨一科就诊，经过骨一科主任吕燃诊断，赵阿姨膝关节面磨损严重，保守治疗预后不佳，建议手术治疗。
随后，骨一科团队为刘阿姨进行了全膝关节表面置换术，手术顺利完成，术后第一天阿姨就可以下地走路：“太神奇了，早知道现在的技术这么好，我也不用忍受多年的痛苦了！”
跳广场舞可能会伤及膝盖跳广场舞，会很伤膝盖吗？对此，吕燃介绍，人体关节表面有一层滑膜，质地柔软坚韧，可以起到润滑、缓冲压力和保护关节的作用，但随着年龄增长，关节功能逐渐退化，长期运动便可能会损伤滑膜及周围组织、磨损关节，甚至引起关节炎。
他表示，膝关节是人体主要的承重关节，如果长期磨损，发生骨性关节炎，会引起膝关节疼痛、肿胀、麻木，上下楼时会疼痛、蹲起困难，严重的平时走路都会疼痛。
“广场、小区等多为水泥地或瓷砖地，比较坚硬，对关节缓冲作用差，也会加重关节损伤。”他提到，随着年龄增大，关节软骨不断磨损、退化，软骨变薄、脱落，骨刺形成，关节间隙变狭窄，关节软骨的抗压、减震作用逐渐降低。跳广场舞时，关节反复屈伸关节，会加速关节磨损和老化，变性的软骨像“墙皮”一样剥脱，导致急性膝关节炎。
医生建议：跳广场舞要注意几个事项对关节会造成磨损和老化，那广场舞还能跳吗？吕燃主任指出，跳广场舞有多个注意事项：
动作方面，避免做损害膝关节的运动，不要蹲得太久，尽量避免类似上下楼梯的频繁使用膝关节的广场舞动作。膝关节尽量避免半屈曲位、半蹲位，这个体位会导致髌骨跟股骨之间的压力增大，引起不同程度的软骨损伤。
要量力而行，选择动作幅度小、难度小、强度小的舞蹈动作，不要做幅度过大、冲击力大的动作，如下蹲、弯腿、起跳等，尽量在场地上铺一层塑胶来增加柔软度，缓冲关节压力。
时间方面，建议每次跳广场舞不要超过1小时，身体微微出汗即可，天气转凉后还要注意防寒保暖。装备方面，广场舞的运动场地绝大多数是混凝土地面或石板地面，这种场地会对膝关节、踝关节产生较大的反作用力，从而造成关节损伤。
在没有木板的情况下，怎样减轻这种冲击力呢？医生建议，跳广场舞时，要穿一双缓冲性能好的有弹性的鞋子。“布鞋、凉鞋、高跟鞋对膝关节的损伤非常大，所以不要穿了。”
吕燃表示，如果出现疼痛或者不舒服，可以先进行热敷，晚上用热水泡脚的时候也用热水给膝盖热敷一下，促进血液循环，减轻一些疼痛。
老年人宜选择对关节友好的运动同时，他建议，老年人应多选对关节更友好的运动。“最好的锻炼就是游泳，其次走平路散步。”他说，游泳是全身性运动，对关节没有压力，适合骨关节炎病人。散步以没有气促、心悸为度，走到微微出汗即可。平时，可在看电视时做一些抬腿运动，方法是腿绷直，平行上抬，目的是加强股四头肌的力量。
目前在我国，65岁以上的老人当中，85%的老人都有关节炎。而关节炎最大的危害，就是破坏软骨。吕燃主任建议，关节不好的老年人想运动，可以优先选择游泳。广场舞虽然流行，但它对膝盖的伤害不亚于爬山。
另外，肥胖会增加关节压力，肥胖的中老年人要控制、减轻体重，减轻关节压力和负担。
在饮食方面，老年人平时注意适度增加一些营养素的摄入，可以延长关节的使用期限。日常要注意健康饮食、多晒太阳、补充钙质，养护合一，有必要时还可以在医生的指导下补充营养软骨的药物。
“如果膝、髋、颈椎、腰椎、踝等关节出现不舒服、不灵活、疼痛、僵硬、肿胀时，要及时前往正规医院接受专科医生的诊治。”吕燃医生提醒。