40岁秦岚的颜值越来越高:每个逆龄生长的人,都不是空得的

40岁秦岚的颜值越来越高:每个逆龄生长的人,都不是空得的

相信有很多小伙伴都在想一个问题“到底怎么锻炼,才能够拥有苗条身材”,其实小熊之前也想过这个问题,但是后来看到秦岚的健身方式之后,自己突然间就明白了,其实健身很简单,只是你还不太明白而已,下面小熊就借着秦岚为大家简单说一说。

40岁秦岚的颜值越来越高:每个逆龄生长的人,都不是空得的。秦岚的身材可以说非常苗条,从这张照片中就可以看出,照片中的她上半身穿着一件紧身露脐长袖T恤,下半身则搭配着一条运动裤,从侧面看去,真的很迷人。

秦岚穿成这样在干嘛?还用问吗,肯定是健身呀,照片中的她身穿着这身运动休闲装,正在跟着舞蹈老师锻炼舞姿,一举一动看着感觉做的非常到位。

秦岚的这般身材也不是白白得到的,你看照片中身穿紧身露脐长袖T恤的她,腰肢上全是汗水,在室内光的映射下泛着光亮,现在你知道她的身材为什么这么好了吧。

如果你已经达到了秦岚这种健身力度的话,我们一定要保持,即便是你现在没有瘦,但别担心,只要你肯坚持,用不了多久就会瘦下来的,但如果你还没有达到她这种健身力度的话,那你就要加紧了,毕竟早一点拥有苗条身材,就可以早一点穿上迷人的衣服哦。

体式一:双手鸽王式

想要锻炼出马甲线、A4腰,我们就要经常拉伸腹部肌肉,尤其是锻炼双手鸽王式,它可以很好的帮助我们拉伸正前方腹肌,而且对双腿也有一定的拉伸效果。

体式要点:把两条腿向前后两侧分开,将左腿放在身体前方,右腿放在身后后方,同时要把挺直的上半身向后弯曲,双臂后弯抓住右脚。

体式二:战士三式变式

然后我们可以趁热打铁,锻炼一下战士三式,让这个体式来锻炼一下双腿的柔韧性,当然了,它对于腹肌的拉伸也是有一点效果的。

体式要点:双腿由并拢在一起的状态,转变为左腿由左侧向上平举抬起,上半身向前弯曲(保持好身体平衡),双臂向左右分开伸展,左手抓住左脚,右手自然平举。

体式三:鸟王式

鸟王式的锻炼并不复杂,很容易上手,但是需要弯曲的关节部位比较多,有时候我们会搞混、忘记,所以,锻炼鸟王式时,一定要非常细心才行。

体式要点:双腿在绷直伸展之后,开始弯曲伸展,右腿抬起,放在左腿左侧,随即腰部关节向下下沉,上半身微微前倾,双臂相互缠绕,放在面前。

体式四:犁式

犁式体式主要针对的是双臂肌肉、腰背肌肉以及双腿肌肉的锻炼,算是一个综合性比较强的体式,所以可以经常锻炼下。

体式要点:身体背贴瑜伽垫,将双手手臂放在背后,双手相握,用力按压瑜伽垫,同时背肌、腰肌同时发力,使得绷直的双腿伸向头上方。

体式五:体前屈式

最后我们要锻炼的这个体式比较简单,就是体前屈式,这个体式可以锻炼到双腿膝关节后方的筋骨以及腰部肌肉的柔韧性,而且锻炼时也不难。

体式要点:双腿绷直,并拢并且站在一起,双脚脚掌要放平稳,之后上半身要一百八十度向前弯曲,尽量贴及双腿,双臂自然触地。

和小熊经常在一起的小伙伴们,现在已经有绝大一部分瘦到了自己想要的身材,还有极小的一部分虽然说并没有瘦很多,但是也明显的看到了消瘦,所以,小熊想说的是,只要你肯付出,没有什么是做不到的,如果做不到那就坚持,肯定会做到的。

小熊点评:小熊不知道同时作为一名歌手和一名演员是什么感觉,这感觉一定很爽,秦岚就是这样一个女人,而且她在艺术方面不仅拥有着很深的造诣,在身材方面也一直做的很好,小熊真是打心里感到羡慕呀。