维生素D到底有多重要?提醒:关于维D,这些事你一定要知道

维生素D到底有多重要?提醒:关于维D,这些事你一定要知道

如果说有什么难题会彻底击溃新手父母。那一定是孩子无休无止的哭闹。

面对宝宝的啼哭,不少新手父母都会茫然无措、焦急万分:宝宝这是饿了?渴了?冷了?热了?还是尿了?困了?明明都检查确认了,孩子还是一直在哭,这究竟怎么了?

除了吃喝拉撒睡的正常生理需求,新手父母们还要注意:宝宝的哭闹,是婴儿表达需求和感受的方式,具有语言信号的作用,异常的哭闹也可能暗藏疾病信息。

新生儿啼哭不止,原因意想不到

前不久,有新手妈妈在网上分享经验:“刚满月的女儿晚上睡觉总会突然惊醒啼哭,睡着时还会哆嗦、出汗,头左右晃动蹭枕头,每天晚上都睡得不安稳,也把家人折腾得够呛,抱去医院一检查,结果诊断出先天性佝偻病。”

宝宝患上先天性佝偻病,每晚惊醒啼哭,是因维生素D缺乏,神经兴奋性增高引起。

说明在妊娠期,胎儿没有摄入足够的维生素D,归根结底是孕妈在孕期缺乏维生素D引起。

孕期补充维生素D的重要性

作为特殊人群,孕妇一直是维生素D缺乏的高危人群[1]。在孕妇维生素D严重缺乏的情况下,胎儿摄入量不足会在子宫内患上佝偻病,并在出生后表现出来,如:易激惹、哭闹、多汗、枕秃、睡眠不安等表现。

当有以上这些相似症状出现时,父母应警惕起来。若没有及时补充维生素D,还会导致患儿骨骼畸形及生长迟缓,出现颅骨软化症,方颅、头围增大、卤门凹陷;鸡胸;下肢畸形;大脑发育迟缓等。

同时,缺乏维生素D也会增加孕妈妊娠期患病风险:

· 骨质疏松

维生素D能提高机体对钙、磷的吸收,促进骨骼钙化。孕期维生素D摄入不足,母体钙合成量减少,胎儿所需的钙只能动用母体骨骼中的钙。

长期以往,会导致母体缺钙,反应为不少孕妇会在孕晚期出现腿抽筋的症状,严重者会出现骨质疏松。

· 妊娠期糖尿病

研究表明,妊娠糖尿病患者维生素D水平可能与葡萄糖代谢存在一定相关性[2],妊娠阶段维生素D可刺激促胰岛素分泌,当维生素D缺乏时,容易增加妊娠期糖尿病患病风险。

· 细菌性阴道炎

细菌性阴道炎是由阴道加特纳菌和厌氧菌混合感染引起。维生素D可能通过促进抗菌肽的产生发挥辅助抗感染作用[3],如果孕期摄入不足易使孕妇感染疾病。

此外,孕妇缺乏维生素D也会增加先兆子痫、牙周病、早产等风险。

从孕期开始,补充足量的维生素D

妊娠期缺乏维生素D,宝宝和妈妈都会“中枪”。为降低风险,尽可能确保从怀孕到生产母子平安,生出健康的宝宝,从怀孕开始,孕妈就需要补充足量的维生素D。

值得注意的是,维生素D较难从天然食物中摄取。即使是深海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、脱脂牛奶、乳酪、香菇、木耳、银耳等“富含”维生素D的食物,也较难单靠吃来补充充足的维生素D。拿鸡蛋黄来说,每个鸡蛋黄所含的维生素D为25IU,一天要吃16个鸡蛋才能补充400IU维生素D,即使是吃货,也太难了!

想达到《中国居民膳食营养摄入量》对孕妇提出的每日补充400IU维生素D,还是要靠以下两招:

维生素D获取的内源性方式是人体皮肤通过紫外线合成。在阳光灿烂的大晴天、上午10点或下午5点的合适时间、没有玻璃等隔挡物的户外,裸露四肢皮肤晒上10-20分钟太阳是不错的方法。

如果遇上冬季日照时间偏短,阴天雨天雾霾天没有充足的光照,亦或者孕妈担心因不能涂防晒霜,导致皮肤晒黑、长斑、加速皮肤衰老的话,还可以靠“吃”来补充。

双鲸悦而维生素D剂,每粒有400IU维生素D,在正常饮食的情况下,每天一粒,满足孕妇的每日需求,方便又快捷。

在孕期,补足维生素D不仅是为了宝宝的健康茁壮成长,也是对孕妈妈的悉心呵护。你学会了吗?

参考资料:

1. 张名旭[1] 李磊[2]. 孕妇维生素D缺乏对母体及子代的影响[J]. 中华临床营养杂志(1):64.

2. 闾倩, 石勇铨. 维生素D与糖尿病[J]. 药品评价, 2016, 18(5):16-20.

3. 张晓丹, 赵贝, 李光慧, et al. 维生素D缺乏与感染发生的相关性及其机制研究进展[J]. 中国药房.