提升幸福感的的8件小事，能做到5条生活处处是阳光
文章转载自微信公众号“读者”（ID：duzheweixin）
生活中，每个人都会经历垂头丧气的时刻。
会莫名绝望，对什么也提不起兴趣，什么也不想做，觉得做什么都没有意义，就像得了感冒一样，浑身提不劲。
这种时候，与其深陷情绪无法自拔，不如给自己放个假，去感受生活。
你会发现幸福其实并不遥远，正如罗曼·罗兰所说：哪里有生活，哪里就有幸福。
这里，总结了8件能够提升你幸福感的小事，往后的日子，愿你每一天都是晴天。
不带手机上床
不熬夜，早睡早起，睡够8小时就是赚到。
睡觉有多重要，大家都知道。
好的充足的睡眠不光能保持身体各项机能正常运转，还能让我们感觉更快乐，情绪也更平和。对女性来说，睡眠还是最好的护肤。
可令人痛心的是：道理人人都懂，但是就是做不到。
我之前也经常熬夜，后来我发现造成我熬夜的罪魁祸首就是手机。
其实身边大多数人也都是这样，忙了一天了，临睡前终于闲下来了，于是躺在床上安逸地刷会儿手机，不料一刷就熬夜。
在手机面前，我们永远高估自己的自控力。
所以保证良好睡眠最重要的一条就是不带手机上床，把它放到离床远远的地方。
既然控制不了自己，那就远离诱惑好了。
认真吃饭
用心对待每一顿饭菜，就是对自己最大的不亏欠。
有数据显示，截止2017年，全国有超7亿人患有慢性胃炎，我国每年新发胃癌病例达到68万例，而死亡更是达到50万例。
除去遗传等因素，胃炎的发病率走高与我们的饮食的不规律是息息相关
早上起迟了，就不吃早餐了；工作忙了，就饥一顿，饱一顿；终于忙完了，就叫个外卖犒劳一下自己。
这样时间长了，疾病自然也就找上门来了。
蔡澜曾说：好的人生，从好好吃饭开始；好好吃饭，就是好好爱自己。
而好好吃饭其实也很简单，就是做到按时吃饭，荤素搭配，多清淡，少辛辣。
下次忙得没时间吃饭的时候，跟自己说一句，工作是公司的，而身体才是自己的。
坚持锻炼
适当的运动，当真百利而无一害。
北京有位大妈，曾经身患癌症，手术后她坚持每天游泳40分钟。
十几年过去了，不光癌症没有复发，大妈的身体也更健康了。
事情被曝光后，专家们总结道，
除去必要的医疗手段干预，人体自身的免疫力更是治疗癌症的中流砥柱。
而适当的运动不光可以提高身体免疫力，还会产生内啡肽和多巴胺，这些脑垂体分泌的物质能使人部分消除疲劳感，保持良好的精神状态。
我之前身体状况也很差，一换季就感冒，医生说我免疫力低，要多运动。
为了不遭感冒的罪，我一直坚持每周运动3次到4次，这样做以后，还真很少感冒了。
从现在开始，不管是慢跑还是快走，还是游泳瑜伽，挑一项适合的运动坚持下来，你会看到自己正在慢慢变好。
腾出时间去阅读
短暂逃离这个世界，便能收获内心的安宁。
始终觉得，阅读于我们，一方面能带我们跳出眼前狭隘的天地，去看更大的世界。
忘记哪位作家说的，阅读就如站在伟人肩上看世界。
不用阅尽千帆，却能拥有阅尽千帆的智慧，不必穿越时空，却能体会沧海桑田。
另一方面，阅读是有力量，当我们被生活打回原形时，能支撑我们继续走下去。
就如董卿评价雷海为时说的那样：即便深陷泥沼，依然仰望星空。
而且阅读还有一个妙处，就是能带你我短暂逃离这个世界，不必理会工作，也不必关心孩子的屎尿屁。
当你翻开一本书，就像遁入一个桃花源，不管身边的纷纷扰扰，我自安然处之。
总之再忙，每天都要腾出点时间来阅读，这无论是从长远发展来看，还是从身心健康来说，都是有好处的。
每天记录一件值得感恩的事情，心情不好时，拿出来看看，会觉得并没有那么糟
顾城说：黑夜给了我一双黑色的眼睛，我却用来寻找光明。
生活亦如此，用感恩的心，发现美的眼睛去寻找俗气日子里的美，你的世界就会变得不一样。
此前看脱口秀女王奥普拉的《我坚信》，其中有一段内容我印象特别深。就是奥普拉曾连续十年写感恩日记，但所谓的感恩日记，不过是每天记下5件值得自己感恩的事情。
而当她情绪低落时，翻开这本感恩日记，看到自己已经得到的那些善意，就会重新信心满满。
她说，当你专注于生活中的好时候，你就会创造出更多的善意。
始终相信，即使再糟的生活，也有值得记录，值得感恩的事情。而当你提起笔，把这些写下来的时候，其实就是一个积累爱和善意的过程。
这些爱和善意也会在将来某天反馈到你。
进行一次大扫除
整理房间，就是整理自己的内心，把垃圾清出去，把阳光请进来。
还有一个月就要过年了，不由想起还小的时候，每年年前，家里都要彻底清扫一遍，而且为了清扫犄角旮旯，家里的大件都要搬出去。
老妈说，这样做是要把垃圾清出去，再把福气请进来。
我虽不信，但每次看到窗明几净的家，再郁闷的也会豁然开朗。
不止一个朋友说过，心情不好的时候，就喜欢收拾房间，该扔的扔，该整理的整理。
就好像打扫房间的时候，把自己的心房也打扫了一遍，心空了，阳光自然能照进来了。
如果工作太忙，不妨每周进行一次大扫除，扔扔垃圾，洗洗衣服，换换床单被套，给花浇浇水，然后把自己放空，洗个美美的澡。
看到从里到外都是干净的家，肯定心情大好。
多陪陪家人
良好的人际关系，能让我们更幸福。
哈佛大学曾做过一项历时75年的研究，通过跟踪700多位受访者的生活，来研究幸福从何而来？
最终研究人员得出的结论是：好的人际关系，是让我们保持幸福的唯一秘诀。
这一生，我们会跟许许多多的人建立关系，但是所有感情里最不容忽视的应该是亲情。
正如周国平所说：“人若是土地上的作物，那么家就是让我们可以深深扎根的土壤，而亲情则是照耀着的阳光，温暖、甜蜜、亘古不变。”
无论多忙，都应该抽出时间来去陪伴家人。
往后余生：对父母多一点耐心，对孩子多一点宽容，对爱人多一点温柔。
一个温暖的家，就是幸福的根源，能支撑我们走过人生的至暗时刻。
谨记一句话
笑一笑，十年少。
最后这一条，也是最重要的一条。
这一条，表面上是说笑，但内里是在讲心态。
毕竟一个好的心态，真的能解决生活中80%的问题。
同样是早晨出门不小心摔了杯子。乐观的人想的是，没关系，刚好可以换个新杯子，而悲观的人，想的却是：真晦气，大早上就这么倒霉。
凡是都有两面性，关键是你用什么样的心态去看待它。 你往好的方向去想，那再坏的事也会生出希望来，你往坏的方向去想，那再好
再好的事情都能看出瑕疵来。
所以多笑笑，保持一个乐观的心态，相信这一切都会过去的。
希望新的一年，我们都能笑着走下去。
祝君安好！