刚怀孕吃啥都不香？孕妈妈试试这几道菜，开胃又营养丰富
好朋友蓝莉最近怀上宝宝了，蓝莉妊娠反应很大，刚怀孕就妊娠剧吐，一点都闻不得油烟味，一点胃口都没有，吃什么都不香，蓝莉说，肚子里的宝宝够折腾她的，但是又不敢不吃东西，担心会影响宝宝生长发育。
孕早期，很多准妈妈妊娠反应比较明显，但剧烈的呕吐容易会引起人体的水盐代谢失衡。所以，孕妈妈要注意补充水分，多吃新鲜的水果和蔬菜。
妊娠反应带来的恶心、厌食，影响了孕妈妈的正常饮食，但孕妈妈可以少食多餐，减轻妊娠反应，孕妈妈和家人可以通过变化烹饪方法和食物种类，少食多餐，来保证孕妈妈的营养。
但是，孕早期，胎宝宝的主要器官开始全面形成，孕妈妈的饮食要能够满足胎宝宝的正常生长发育和孕妈妈自身的营养需求。
今天琦想妈妈为有像蓝莉孕妈同样烦恼的准妈妈们，推荐几款开胃又营养的食谱，简单易学。
刚怀孕吃啥都不香？孕妈妈试试这几款学常，开胃又营养丰富。（1）蒜蓉菠菜
材料：菠菜300克，大蒜20克。盐、香油各适量。
做法：
①菠菜择洗干净; 大蒜去皮，洗净，剁成蓉；
②把菠菜放入加有盐的沸水中焯烫，捞出，沥干；
③锅置火上，放入植物油烧热，下蒜蓉煸香，放入菠菜， 加盐、炒至入味即可。
（2）燕麦南瓜粥
材料：燕麦50克，大米150克，南瓜100克。
做法:
①.南瓜洗净削皮，切小块; 大米洗净，清水浸泡半小时。
②.米加适量水，大火煮沸，改用小火煮 不适合吃燕麦的孕妈妈，可以用糙米代替，糙米中富含B族维生素。
③.放入南瓜块，小火煮10 能分钟;放燕麦，小火煮至米烂瓜熟。
推荐理由:燕麦富含维生素、矿物质及膳食纤维，同时燕麦内含有一周种燕麦精，具有谷类的特有香味，能刺激食欲，适合孕吐时期食用。
(3)大白菜炒鸡蛋
材料：大白菜200克，鸡蛋2个。调料：葱花、盐、植物油各适量。
做法：
①.大白菜洗净，切片；鸡蛋搅散成蛋液；
②.锅内倒油烧热，淋入鸡蛋液炒熟，盛出；
③.原锅倒入适量底油烧热，炒香葱花，放入大白菜片翻炒至熟，下入炒熟的鸡蛋，加盐、翻炒均匀即可。
（3）苹果汁
材料：苹果300克。
做法：
①.苹果洗净， 去皮、去核，切小块:，将苹果块放入榨汁机中，加入适量饮用水，搅打均匀即可。
（4）蒜泥茄子
材料：茄子400克、大蒜2瓣、香菜2棵。调料：盐、香油各适量。
做法
①.茄子去柄，切大片，放入蒸锅中蒸熟，取出，晾凉;香菜洗净，切末。
②.大蒜去皮，拍碎，加少许盐，捣成蒜泥，放入碗内，加入白糖、盐、香油许匀制成调味汁:
③.将调味汁浇在晾凉的茄子上，撒上香菜末拌匀即可。
（5）海米白菜
原料：大白菜200克，海米30克，盐、淀粉各适量。
做法
①.将白菜清洗净，切成条；海米用水泡软，洗净，沥干。
②.锅中放海米炒香，加人白菜帮快速翻炒至熟，加盐调味，最后用淀粉勾灾。