42天剖腹产月子餐，一天5顿营养全，智小厨推荐第34天食谱和做法
42天剖腹产月子餐，今天分享第34天食谱和做法。
剖腹产第34天月子餐
一、早餐
煮鸡蛋2个+小米山药红枣粥一碗
煮鸡蛋2个+小米山药红枣粥一碗
小米山药红枣粥
准备时间：5分钟
烹饪时间：约45分钟
所需食材
小米100克 山药100克 红枣4个 冰糖适量
烹饪步骤
1、准备所需食材：小米100克、山药100克、红枣4个、冰糖适量。
2、红枣洗干净；山药去皮切块；小米洗净，之后浸泡半小时备用。
3、大火把水烧开，然后将红枣、小米倒入锅中煮沸，之后改小火煮20分钟。（期间需要不停搅拌防止粘底）
4、熬制20分钟后放入山药，继续小火煮15分钟，放入冰糖拌均匀就可以出锅了。
二、午餐
米饭一碗+黄瓜炒腐竹一份+芹菜炒虾仁一份
米饭一碗+黄瓜炒腐竹一份+芹菜炒虾仁一份
黄瓜炒腐竹
准备时间：5分钟
烹饪时间：约15分钟
所需食材
黄瓜1根 腐竹150克 葱花少量 盐适量
烹饪步骤
1、准备所需食材：黄瓜1根、腐竹150克、葱花少量、盐适量。
2、黄瓜洗净，之后切成片待用。
3、腐竹提前泡发待用，葱洗净切葱花。
4、热锅冷油，油热后放入葱花炒香。
5、加入黄瓜片、泡发的腐竹，将两者炒至断生，最后加少许盐，快速炒匀即可出锅。
芹菜炒虾仁
准备时间：5分钟
烹饪时间：约25分钟
所需食材
芹菜1棵 鲜虾15只 姜几片 盐少量
烹饪步骤
1、准备所需食材：芹菜1棵、鲜虾15只、生抽1勺、姜几片、盐少量。
2、虾仁去虾线放盆中，盆中加入几片姜，然后加水泡10分钟备用；芹菜洗净切段备用。
3、把处理好的虾仁用热水灼熟，然后捞出待用。
4、热锅凉油，油热后放入虾仁翻炒。
5、虾仁快熟时下处理好的芹菜，翻炒片刻后加入适量水，然后加点盐调味，片刻后就可以出锅了。
三、白天加餐（上午或者下午均可）
燕麦香蕉红枣粥一碗
燕麦香蕉红枣粥
燕麦香蕉红枣粥
准备时间：5分钟
烹饪时间：约45分钟
所需食材
香蕉1根 燕麦18克 红枣8个 大米1量杯 枸杞少量 白糖适量
烹饪步骤
1、准备所需食材：香蕉1根、燕麦18克、红枣8个、大米1量杯、枸杞少量、白糖适量。
2、把燕麦、大米洗净备用；红枣洗净去核备用；枸杞、香蕉片洗净备用。
3、电饭锅中放入燕麦和大米，之后一次加足水，开始煮粥。
4、米粥浓稠时加入红枣，继续煮粥。
5、起锅前10分钟放入枸杞和香蕉片，再加入适量白糖调味即可出锅。
四、晚餐
馒头一个+西红柿鸡蛋汤一份+清炒莴笋丝一份
馒头一个+西红柿鸡蛋汤一份+清炒莴笋丝一份
西红柿鸡蛋汤
准备时间：5分钟
烹饪时间：约20分钟
所需食材
西红柿2个 鸡蛋2个 葱花适量 盐适量 香油适量
烹饪步骤
1、准备所需食材，煮锅里倒入适量的水烧开，然后倒入切好的西红柿开始煮开。
2、准备一个干净碗，碗中磕入2个鸡蛋打散。
3、锅开后倒入蛋液，用筷子快速搅散。
4、放入大半勺盐，根据自己口味增减。
5、水再次烧开后即可关火出锅。
6、往锅中加入适量香油，撒上少许葱花即可出锅。
清炒莴笋丝
准备时间：5分钟
烹饪时间：约10分钟
所需食材
莴笋1根 油适量 盐少量
烹饪步骤
1、准备所需食材：莴笋1根、油适量、盐少量。
2、莴笋去皮洗净，之后刨成丝备用。
3、热锅凉油，油热后放入莴笋丝，翻炒约1分钟，然后加入少许盐调下味道，炒匀就可以出锅了。
五、晚上加餐
酒酿蛋花汤一份
酒酿蛋花汤
酒酿蛋花汤
所需时间：5分钟
烹饪时间：约30分钟
所需食材
鸡蛋2个 酒酿300克 冰糖10克 枸杞一把 清水400克
烹饪步骤
1、准备所需食材：鸡蛋2个、酒酿300克、冰糖10克、枸杞一把、清水400克。
2、锅里烧开水，水开后倒入酒酿熬煮2分钟。
3、鸡蛋打散，鸡蛋液沿锅边淋一圈，用汤勺往一个方向推，形成漂亮的蛋花。
4、加入冰糖调味，出锅前倒入枸杞点缀一下即可。
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