头三年喂养影响一生，这样喂养打造宝宝健康体魄
养过孩子的妈妈都有这个感受：
6个月前，无论母乳还是奶粉，宝宝都相对比较健康，反而是在添加辅食之后，宝宝的肠胃更容易出问题。
比如腹泻，便秘，长不高，体重过轻或过重，甚至影响宝宝的出牙速度...
因此养孩子最大的挑战是，6个月至一岁半添加辅食和幼儿早期（1岁半到2岁半）一日的三餐，这三年不止是为了孩子吃饱，更为了宝宝将来的健康体魄。
很多人都有过这个疑问，为啥有的人身体很好，一年到头不得病，有的却病恹恹，隔三差五感冒发烧。
其实成人在婴儿时期，也就是生命最初的1000天，即怀孕到两岁多的养育非常重要：
辅食早期没有科学添加多种食物的，长大后挑食偏食;
过早给吃盐的，平白无故增添肾脏负担，透支肾脏功能;
不给喝水而喝果汁的，除了影响肝肾和代谢，还影响牙齿;
乱给吃的影响肠胃功能和排泄等等。
知道了头三年饮食的重要性，接下来一定要往下看，最好能收藏，这篇真的是宝！
“6个月以后给孩子添加辅食，因为单一的奶源已经无法满足孩子成长所需”这句话几乎每个妈妈都知道。
但很少有人追问：为啥要叫辅食？辅是辅助的意思，也就是说1岁半之前的孩子主要的营养来源依然是奶。
1、添加辅食之前，你需要做到：
杜绝随便试一口的行为，比如老人家喜欢拿筷子给孩子蘸一口肉汤，掰一块面包，或者直接给一口果汁。
1岁内的宝宝食物，不需要任何调味，包括盐分。
可能会有人发对说：我娃就是对大人的饭感兴趣，为啥就不能给他吃一口？
其实，孩子早期表现出来的所谓对事物感兴趣，几乎是大人故意拿食物逗弄而产生的的条件反射。
月龄越小的宝宝越需要奶，而不是所谓的饭，或者大人自以为是的吃饱，随便吃一口的危害远远大于你的想象。
比如，盐分过多损伤宝宝肝肾；
甜甜的果汁，影响宝宝味蕾发育，容易养成重口味，挑食的毛病，而且还有蛀牙的风险。
2、6—7个月辅食初期
先从一勺米粉、只加一顿开始，后来增加到两顿，一岁后可增加到三顿，三餐时间渐渐和大人一致，米粉也吃到一岁。
在此期间循序给添加各种单一菜泥，先根茎再叶类，先泥糊再碎末，先单一再混合，先菜类再肉类。
这一阶段孩子吃辅食的目的就是“品尝和接受”，种类要丰富和循序渐进，量不必多。
在保证奶量的前提下，多尝试，将来孩子在饮食方面接受度会比较高，不容易出现挑食的毛病。
3、8-12个月辅食中期
随着食物颗粒逐渐变大，宝宝主食可增加米粥、字母面、小面片，辅食上除了蔬菜还可以增加肉类和蛋黄。
肉蛋类不好消化，尽量避免给这一阶段的孩子顿顿肉蛋。
很多孩子在这段时间，出现的积食，发烧，便秘，大多是因为辅食添加不当，所谓的不当，更多是顿顿肉蛋海鲜，要知道这对1岁内的孩子来说，肠胃负担很重，还极易引发过敏和湿疹。
一个人带孩子的妈妈请谨记、一大堆人带孩子的土豪请忽略这点：
请不要排斥罐头类辅食，更不要排斥制作好一些辅食成品或者半成品后冷冻起来，随吃随热——除非你愿意时间都消耗在每顿都从洗菜切肉开始……
4、1-1岁半辅食后期
开始吃三餐，且和大人的三餐时间保持一致，养成规律的饮食习惯非常重要。
主食种类可以增加软米饭、馒头、花卷、包子、馄饨、整蛋这些，副食可以增加一些新的烹饪方式，食物性状也可以更大更多样一些。
如果孩子依旧能接受原味食物最好，接受不来的可以适当加一点盐，但味精，耗油什么的尽量避免。
5、关于奶与食物的配比，此图可供参考
一岁半后以后，孩子的正常饮食成为主要营养来源，但喝奶还要继续。这段时间，把握两点：
1、孩子可吃的种类越来越多，大人能吃的孩子基本上都能吃。
2、继续遵循少油少盐少调味的原则，有利于孩子肠胃和肝肾的保护。
关于宝宝作息：
很多妈妈都抱怨孩子生活不规律，可这又怪得了谁呢？
大量研究表明，孩子的作息来自于家庭成员的生活节奏，尤其跟看护人类似。
你爱熬夜，孩子就不可能早睡；
你爱吃垃圾食品，孩子就不可能饮食健康；
因此，想要打造孩子规律作息，必须从家长做起。
吃，是孩子的本能，他知道饱和饿，没变要追着喂，你只需要关注这几点：
1、进食仪式感
买一套宝宝喜欢的餐具，可以吸引宝宝的注意力。
2、食物花样多
作为父母，很有必要精进厨艺，每天变着花样来，营养全面又均衡，还能增进宝宝食欲，何乐而不为？
3、固定零食时间
对一岁以后的宝宝，固定一个时间吃零食，类似于我们大人的下午茶时间。
比如：下午三点或四点，水果，酸奶，小蛋糕，甚至偶尔吃一吃膨化食物，都是可以的。
既不剥夺孩子生活的乐趣，也不耽误正餐，两全其美。
4、进食时间不要超过30分钟
控制饮食时间，不要超过30分钟，太长时间饮食会造成追着喂饭的局面，而且因为跟下顿间隔时间太短，导致宝宝不想吃饭。
5、鼓励孩子自主进食
看过一个外国妈妈养娃视频，宝宝10个月大，她把做好的意大利面放在餐桌上，任由孩子自己吃。
半个小时后，直接收掉餐具和剩下的面，好像不怎么在乎孩子有没有吃饱，有没有吃好。
这种办法对我们亚洲人来说，实在难以接受，毕竟国情习俗不同。
但还是可以借鉴的——鼓励孩子自主进食。
妈妈可以做一些手指食物，也可以把准备好的午餐拿出来，放一丢丢在宝宝的餐桌上，这部分专门供他自己吃，玩。
另一方面，家长在旁边喂饭，这样子既不耽误孩子吃饭，也不会影响宝宝吃饭的乐趣。
6、给宝宝各种玩具
最近有很多妈妈给我反应，说孩子吃饭的时候必须要开电视，或手机才肯吃。
想要破这点，最好是在宝宝吃饭的时候，不要一直让他拿着同一个玩具（手机），久了会出现恋物癖，也就是形成吃饭必须玩某个玩具的习惯。
今天拿着小勺子，明天拿个小汽车，后天拿个小球，每顿不要固定一种玩具。
7、控制食量
饭并不是吃的越多越好，吃的多会造成肥胖，积食等问题。
小宝宝吃饱了就不要继续喂了，当孩子把吃进去的饭一直往出吐，或者懂得交流的孩子摇头，这都说明宝宝吃饱了。
8、增加活动量
消耗的多了，自然就饿，大口吃饭就容易多了。
9、放下执念
曾经有一位老人，她跟我说，“当我看到孙子瘦瘦的，我觉得自己就像一个失败的农夫；当我把他养得壮壮的，我才感觉到很满足……”
这种心态要不得，只要孩子健康活泼，饮食规律，不用频繁往医院跑，就说明养的很好。
宝宝的生命根源就是早期的喂养，根源就是生命最初的1000天。
只有这个基础打好了，才能带孩子越带节奏越轻松，才能够心情宁和地进入下一个关键期，去关注孩子逐渐长成的心智和所需要的更高要求的爱。
一起加入小果圈，更多育儿知识，在线交流沟通，一起快乐育儿哦~
喜欢我们的文章记得点赞、转发和收藏
有什么想说、想问的都可以在评论区留言
小果君将及时为您回复解答