孕妈喝骨头汤，钙没补成却胖成“球”？补钙正确的打开方式是这样
闺蜜菁菁是一个温婉的女孩，和老公谈了两年恋爱才正式结婚，婚后老公还是一如既往的宠她，就是婆婆总是挑刺，说她这不好那不好，其实就是嫌弃菁菁不打算早早的给她生孙子。菁菁本打算过两年再要孩子，怕老公夹在中间为难，所以就不得不将这一计划提前了。所幸的是备孕没多久，菁菁就怀上了孩子，这下婆婆也没话说了，每天开心的给菁菁做好吃的补充营养，菁菁早期的妊娠反应强烈，婆婆也不厌其烦的给菁菁换着法儿的做吃的，这下婆媳俩的关系倒是好了不少。
好不容易熬过了孕早期，随着孕吐反应的逐渐消失，菁菁终于能松口气了，也算是在孕中期好好地享受了一把“皇后”般的生活。但是等到孕晚期的时候，又迎来了新的麻烦，菁菁晚上睡觉的时候，小腿总是抽筋，有时候还会将菁菁疼醒，这样一来，菁菁肯定就睡不好了。婆婆作为过来人，听菁菁说腿抽筋，立马想到这可能是缺钙了，就每天变着花样给菁菁炖骨头汤，可是菁菁的状况不仅没有改善，反而体重开始直线上升，难道不是缺钙吗？于是产检的时候，菁菁问过医生才知道，腿抽筋确实有很大一部分原因是缺钙引起的，至于自己为什么补钙了还是没有缓解，原来是因为自己补钙的方式不对。
其实，骨头汤并不是孕妈补钙的最佳选择。很多孕妈都会选择喝骨头汤的方式来进行补钙，但是，这并不能作为孕妈唯一的补钙方式，虽然在我们的饮食文化中，以形补形的说法由来已久，但实际上，用1公斤肉骨头煮汤2个小时，汤里的含钙量仅仅只有20mg左右，即使在汤里添加一些醋，溶解出来的钙含量也非常的少，远远不能满足孕妈和胎宝的需求，而且，骨头汤里面的脂肪量很高，孕妈如果喝太多的话，也容易引起脂肪超标。
其实，钙质最好的来源要属奶以及奶制品了。基本上每100ml的纯牛奶就可以摄入大约104mg的钙质。孕妈也要多吃一些含钙丰富的食物，比如虾皮、豆腐、鸡蛋、鱼类、海带等等，当然，如果从食物中摄入的钙不足，就需要借助钙片了，不过，不管是食补还是服用钙片，孕妈一定要在补钙同时配合补充维生素D，可以促进钙的吸收。
因为维生素D是在紫外线照射皮肤的情况下在人体内合成，孕妈在补钙的同时，也可以多晒晒太阳，在阳光充沛的早上或者傍晚，孕妈就可以走出家门，享受阳光，好好补钙了。
此外，可以选择少量多次的方式来补钙。比如在选择钙片时，可以选择小剂量、分多次服用的钙片，同样，500毫升牛奶，也可以分成2～3次喝完，这样做钙的吸收率要高于1次全部喝掉的吸收率，可以保证所补的钙都能尽可能的吸收。补钙最佳的时间是睡觉前和两餐之间，最好是晚饭后的半小时之后，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
孕期补钙应该严格按照医生的建议用量，切忌过度补钙！过度补钙会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝头颅过硬。这样一来，宝宝就无法得到母体提供的营养和氧气，过硬的头颅也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。
对孕期如何科学的补钙，孕妈们还有什么自己的建议，欢迎在下方评论区进行留言评论。