纯干货 普通女生如何改造变美

纯干货 普通女生如何改造变美

这篇文章我把改造过程精细化分享给大家。

关于皮肤管理、整骨、眼部护理、体态管理、体重管理和身高管理等内容,后面都会出详细教程哒!

我的变美进化史


改造前和改造后

普通女生如何通过改造变美

本篇我们不分享多喝水、多运动等比较泛泛的方法,而是结合我自己变美的经验教训,总结出来的行之有效的的纯干货。

首先全面了解自己 按照可改变空间大小和效果显著程度综合排序 那一定是

穿搭>身材>气质>脸型>皮肤>五官

(这里考虑到了动五官可能会产生失败风险)

其次,确立一个短期目标和长期目标

比如你的短期减脂目标和理想体重以及最想成为什么样的人。

第三,按照顺序step by step进行改造,严格要求自己,不要因懒惰而妥协。

穿搭


简单的毛衣配马鞍包 大耳环是点睛

1. 推荐穿搭书籍:《巴黎女人的时尚经》《我的100件时尚单品》

2. 穿搭口诀:

脖子长高领上衣

脖子短v领上衣

肩部宽收肩袖子上衣

肩部窄蓬松袖子上衣

胸不大松紧适度带袖子上衣

胸不小露肩紧身上衣

小短腿高腰裤/裙

臀部宽上衣盖过臀部

臀部窄蓬松裙子

身材


1. 早餐前饮用200ml白开水

2. 管住嘴迈开腿

3. 饭后靠墙站10分钟美背瘦小腹

4. 每天运动30分钟健美操(我在练的是Bipasha Basu的有氧dance work)

5. 每日做腹肌撕裂者和呼啦圈瘦腰各15分钟

6. 有氧运动后做10分钟瑜伽进行拉伸和塑形

7. 无时无刻提醒自己挺胸抬头收腹

8. 每日微信步数至少6000步

气质


1. 对着镜子练习表情管理

2. 护发和护肤同样重要

3. 经常做开肩运动

4. 头顶书练习走路,平时多做伸展脖子的运动

5. 吃饭细嚼慢咽不发出声音

6. 不说话时尽量保持嘴角上扬

7. 谈吐时适当放低声音和放慢语速,切忌聒噪

8. 独立思考,善于总结,想好再说

脸型:



1. 嘴凸或者脸型上窄下宽矫正牙齿

2. 脸部肉多导致轮廓不清晰、双下巴、法令纹、抬头纹超声刀(因人而异不可多做)

3. 骨骼问题导致脸大整骨(整骨非整形外科手术,是按摩小脸的一种方法,通过缩小骨骼缝隙达到轻微瘦脸的目的,比如脸宽缩小1cm是没问题的,当然要长期坚持才会有显著效果。我一共做了8次,后面每几个月做一次巩固。)

4. 水肿导致脸大美容仪或者刮痧

5. 即刻小脸方法学会修容和调整眉型

皮肤



紧致比细腻更重要,保养比急救更重要,医美方法最有效但是不能依赖医美,长期维稳还是要靠平日的护肤。这里我主要说一下我做过的医美皮肤项目吧。

1. 脸部脂肪过多、轻微皮肤松弛、细纹、黑眼圈热玛吉

2. 皮肤暗沉做好防晒/光子嫩肤/疯狂敷面膜

3. 皮肤缺水水光针/疯狂敷面膜

4. 痘痘肌先祛除湿气再用祛痘产品

5. 祛斑皮秒

五官


1. 相比五官精致,表情管理和眼神澄澈灵动更重要,合理的表情管理堪比全五官微调。

2. 如果没有特别大的五官缺陷,轻易不要选择手术整形。

3. 玻尿酸填充会使脸部僵硬,慎选。

4. 容貌并非追赶潮流,有自己的特色才是美。

5. 长期坚持五官按摩手法真的有效,我的高鼻梁是小时候佩戴者框架眼镜夹出来的。

6. 好好学习化妆技巧,好的妆容等于微调。

这篇文章我把改造过程精细化分享给大家。关于皮肤管理、整骨、眼部护理、体态管理、体重管理和身高挂历等内容,后面都会出详细教程哒!