宝宝挑食偏食怎么办?(原创)

宝宝挑食偏食怎么办?(原创)


宝宝偏食是指儿童对饮食挑剔或仅吃几种自己喜欢或习惯的食物。挑食偏食是一种不好的饮食习惯,不利于生长发育。由于儿童对食物不感兴趣吃得少,或只挑自己喜欢的的食物,引起体重下降、面黄肌瘦、皮肤干臊,甚至出现贫血、低血糖、体温下降、脉搏缓慢、血压下降、营养不良等问题的发生。

我总结了一下,挑食无外乎就是这几种原因:食物的味道不好;食物的颜色宝宝不喜欢;宝宝其他诉求没有达到赌气;宝宝进餐前吃过多的零食;宝宝的脾胃功能不好;生病情况(如感冒)等。

那么怎么解决?

榜样示范:以身作则,不偏食、不挑食,要带着孩子吃,吃饭时对每种食物表现出很香、很满意的神色。同时,幼儿最喜欢得到别人的称赞,可以在挑食的孩子面前,称赞不挑食的孩子,从而使孩子因羡慕而积极地效仿。

亲身体验:鼓励孩子做餐前服务,可以根据孩子们好奇、好动的天性,让他们帮忙摆桌椅、端菜碟、分碗筷,甚至在做菜时让他们帮忙洗菜、拿佐料。在制作过程中,让孩子充分发挥其创造力,面对自己参与劳动所得的成果,孩子自然会大开胃口。

气氛营造:无论是什么原因,切忌在孩子进餐时恐吓、责骂或以其他方式惩罚孩子,影响其食欲。要善于营造就餐时的快乐气氛,使孩子心情愉快,乐于进食。

理想激励:孩子都有这样那样的理想,因势利导。如看到媒体上的足球运动员时,可以对孩子说"你看,这些叔叔的身体多棒,因为他们经常吃胡萝卜、白菜、鱼和肉,你长大了不是想当一名足球运动员吗?你可要从现在起开始吃这些菜呀!

期待奖励:孩子都渴望得到奖励。当孩子不爱吃蛋黄时,我们就许愿给他们买某种玩具,或者带他们到公园去玩,鼓励孩子吃下去。孩子吃了后及时表扬,并且一定兑现诺言,绝不失信。

兴趣抑制:全面了解偏食孩子的需求心理,当他不吃某种食物时,就停止他认为最有兴趣的活动,如看动画片、逛动物园等,这样孩子就会勉强忍受不愿吃的食物,时间一久,就能收到成效。

另外:

控制点心与零食:很多孩子偏爱吃点心、零食,等到了正餐时间又吃不下去。古语说:“饥不择食。”饥饿时对过去不太喜欢吃的食物也会觉得味道不错,对点心和零食的给予要加以控制(当然,我建议对孩子是所有垃圾食品都不吃),或者在孩子饿的时候专做Ta平时不吃的食物。

安排丰富的户外活动:合理安排骑小自行车、玩球、跑步比赛等户外活动,以消耗其能量,促进其食欲。同时禁止孩子刚刚做完剧烈运动后进食,因为此时是没有食欲的,要让他们洗洗手,安静一会再吃饭。

及时预防治疗疾病:及时预防治疗幼儿的龋齿、寄生虫病、缺铁性贫血、脾胃功能减弱等疾病会改变孩子的嗜好,容易引起偏食。

孩子挑食偏食离不开家庭因素。

受父母饮食偏好的影响:如果父母自己挑剔食物,或在孩子面前说这种食物不好吃,那种食物味道不好,孩子就会受到直接影响。还有,如果父母不喜欢吃某种食物,家里往往就很少买这种食物,这也会使孩子很少吃到这种食物,从而间接造成孩子的偏食。

日常饮食比较单调:如果父母不注意烹调方法,不注意颜色搭配和形状的多样化,或饮食比较单调,也很容易使孩子形成偏食和挑食的习惯。如有父母天天给孩子吃蒸蛋,很少换花色品种,孩子当然不爱吃。

父母过于迁就和纵容孩子:有些父母生怕孩子营养不够,对孩子的饮食要求,总是有求必应,从而使孩子的口味越来越高,专挑自己喜欢吃的东西吃。

不愉快的进食经历:如果以前吃某种食物后肚子痛或生病,或者在愉快的环境下被迫吃了某种食物,都会令孩子对这种食物产生抗拒的心理。

如果孩子实在不吃某些食材,如青菜,怎么办?可以试试:

①把食物制成馅料,包在其他食物中吃;

②把这种食物和其他食品搭配起来,作为配料不引人注目地吃;

③找到这种食物的替代物,能提供相同的营养价值;

④找来其他爱吃这些食物的小朋友,帮助孩子从心理上接受这种食品;

⑤请孩子最崇拜的人与他共进一餐,看到别人吃什么都香;

⑥找到孩子在口味上最喜欢的餐馆,点含有这类食品的菜肴。