产后妈妈多吃这几样蔬菜,宝宝吃饭不用愁

产后妈妈多吃这几样蔬菜,宝宝吃饭不用愁

生完宝宝后,宝妈们又要开启一项伟大而艰巨的任务——产奶,由于每个人的体质不一样,因此每个宝妈的产奶速度也不一样,有的宝妈产奶慢,有的宝妈根本没有奶,所以“催奶”就成了当务之急。我当时就是产奶比较慢,不够宝宝吃,当时尝试了好多方法,最终实现了宝宝奶水自由,如果你的奶水也不够宝宝吃的话,千万不要着急,试试下面4种蔬菜,很有可能让你变成“奶牛”哦!



黄花菜,含蛋白质及磷、铁、维A、C等,尤其适合做汤,食用后可起到通乳的作用。莲藕,含大量淀粉、矿物质和维生素,可助消化,增加食欲,行血化淤,促使乳汁分泌。莴笋,含矿物质钙、磷、铁较多,营养丰富,利尿通乳。海带,海带中碘和铁含量较高,可增加乳汁量,对小宝宝身体发育大有好处。丝瓜,起到催奶效果的是丝瓜瓤,若出现乳腺炎症,乳汁分泌不畅时,将丝瓜瓤放在水中熬煮,有通乳的作用(月嫂推荐的)。黄豆芽,含大量蛋白质、维C、纤维素等,乳汁不足的产妇,多食有通乳的功效。

催乳食谱:

1、花生莲藕汤

主料:莲藕,花生,红枣 ,食盐

步骤:将材料放进砂锅内,倒入适量清水,大火煮沸后改小火煮,最后放入调料。

2、丝瓜鲢鱼汤

主料:丝瓜、鲢鱼、生姜、食盐

步骤:丝瓜去皮,切段,与鲢鱼一起放入锅中,再放入姜、食盐,用大火煮沸后,改小火慢炖至鱼熟。