知道日本人平均寿命超过80岁的秘诀吗?这六种饮食方式值得学习

知道日本人平均寿命超过80岁的秘诀吗?这六种饮食方式值得学习

据日本最新公布的一个关于日本人平均寿命的调查报告,数据显示,日本男性的平均寿命为80.98岁,女性平均寿命为87.14岁,相比上一次调查提高了许多。

随着世界多元化的发展,现在有越来越多的国家向着文明发展,日本也不例外,我们有时候必须要客观地说一句,刨去其它方面不说,日本的许多礼仪文化值得其它国家学习,其中饮食方式生活习惯也非常值得我们学习。


这里说的学习并非是模仿或是照搬,别人吃什么我们吃什么,而是去学习他们健康的饮食方式,以及一些健康的生活习惯。

那就让我们一起来看下日本人的饮食方式都有哪些值得学习的:

1. 清淡,少油。

经常吃日本料理的朋友都可以看出来,日本的饭菜以煮、烤、生吃为主,很少像中国家庭一样炒个菜用大量的油,其实油的摄入在满足健康需求的情况下,宜少不宜多。

2. 少量多样。

日本的食物除了刺身和寿司,其实还有甜品、水果、配菜以及主食、辅食的搭配,碗碟非常小,所以你去吃日本饭菜时不要嫌弃分量不够,你可以多点一些别的。

3. 只吃应季食品。

日本食物在种类上就很多,所以不用担心没有菜吃什么的, 不管是鱼类还是蔬菜,都吃应季的,比如春天吃纲鱼,夏天吃鳗鱼,秋天吃秋刀鱼,冬天吃河豚,完美地顺应季节。

4. 蔬菜为主,白肉为辅,少红肉。

日本虽是岛国,但他们也有蔬菜。他们以蔬菜和海鲜、鸡肉为主食,搭配牛肉,但是很少吃猪肉,这样的饮食被很多国家推崇的。

5. 大量吃鱼。

日本独特的地理环境注定了人家有大量的鱼吃,生的、煮的、蒸的、烤的、炖汤,想咋吃就咋吃,鱼类含有大量蛋白质,海鱼还有其它稀有的营养元素,爱吃,多吃,所以身体好,这是其它国家羡慕不来的,好处显而易见。

我们不需要抬高别国文化,但是好的方面我们可以学习,因为身体健康和家人身体健康是我们每个人的希望,这不仅仅是一个追求,更要为了你追求的这个目标去养成习惯,养生养生,好的身体是养出来的,但是身体的毛病也是“作”出来的,想要健康生活的朋友如果能够从中得到启发,那就是对我的努力最好的回馈。


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