剖腹产后宝妈们应该如何饮食?你还在犯这些错误吗?

剖腹产后宝妈们应该如何饮食?你还在犯这些错误吗?

误区一:在第一天就进食牛奶、甜食、巧克力等,造成了腹部胀气。

误区二:在术后一周内吃油腻、重口味、辛辣的食物,比如鸡汤,这样可能会给宝妈们早成奶水不同,还会造成堵塞硬化而出现的胀痛。

误区三:为了补气血,多吃活血的食物,比如红枣、桂圆等,吃了些活血的食物,可能最开始不仅不补血,也有可能造成宝妈们产后出血。

误区四:不通气就吃过于滋养的食物,吃不易消化的食物。

那么怎样饮食才能更好的恢复呢?

产妇在经过剖腹产之后,她们的肠胃功能还没有完全恢复,所以只能吃清淡的流质食物,比如说粥和面。一天以后,肠胃功能能够恢复,产妇可以吃流质或者半流质的食物了。一个星期以后,饮食除了油腻、油炸基本都可以吃,注意多补充营养和蛋白质,注意饮食多样化。

产后第一周食谱以利水消肿、补充气血、调整肠胃为主。可以每天两次食用红豆汤、甜糯米粥、鱼汤,可以吃麻油炒猪肝、薏仁饭、养肝汤,但是注意少食多餐。此外,还可以饮用适当的饮品,比如说下奶的章鱼猪手汤、补血的桂圆枸杞茶、养身的杜仲茶等。

产后第二周食谱以增强骨质和腰肾的功能为主。可以清蒸黄花鱼、乌鱼,或者加米酒和老姜水煮,吃肉喝汤;可以吃一些温和的蔬菜,比如说红萝卜、苋菜、菠菜等,加麻油食用;可以熬制红豆汤、荔枝茶等,用以日常饮用;可以吃麻油炒猪肝或是青菜煮猪肝。

产后第三周以补充高蛋白等各种营养为主。可以多吃一些鲈鱼和乌鱼,多吃新鲜的绿叶蔬菜,可以喝鸡汤、花生猪脚汤,可以帮助恢复肌肤弹性和光泽。在主食上可以选用大米、小米、薏米饭或者是八宝粥。饭后可以适量的吃水果,补充维生素,比如说常见的苹果、木瓜、葡萄和桃子等。

综上,女性剖腹产以后除了要注意静养和适量走动以外,还要注意饮食的营养搭配和不同时期的饮食选择。

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