孕产妇如何科学补钙?

孕产妇如何科学补钙?

大家都知道孕妇要补钙,但实际上除了孕期要补钙,哺乳期也同样需要补钙。那么,孕产妇为什么要补钙?如何补才是最科学的呢?

钙是胎儿生长发育所必须的营养物质,缺钙会导致胎儿发育不良。当孕妇缺钙时,母体会动用自身骨骼中的钙,来满足胎儿骨骼生长发育的需要。因此,孕期、哺乳期缺钙都会给母体带来危害,最常见的就是小腿抽筋,以及绝经后骨质疏松。临床观察发现,经过有效的补钙,孕产妇产后的骨骼恢复明显改善,后代龋齿的发病率也会明显减少。由于我国孕妇传统膳食中缺少富含钙食品(奶类及其制品),孕妇膳食钙摄入量仅达到需要摄入量的30%~40%。

根据最权威、最新的《中国孕产妇钙剂补充专家共识(2021)》,孕产妇补钙可以遵循以下三条原则:1)所有孕产妇都要多吃富含钙的食物;2)孕中期(14周)开始补充钙剂;3)普通孕产妇每日补充钙剂600毫克;以下三类孕产妇需要每日补充钙剂1000~1500毫克:①低钙摄入地区孕产妇;②妊娠期高血压疾病高危风险孕妇,如高血压家族史、肥胖、高龄妊娠≥40岁等;③双胎妊娠的孕妇。

益阳市中心医院 郭巧红